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Adrian Alvarez

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Santiago de Surco
Adrian Alvarez

Información de contacto, mapa y direcciones, formulario de contacto, horario de apertura, servicios, puntuaciones, fotos, videos y anuncios de Adrian Alvarez, Entrenador, Santiago de Surco.

20/10/2024

Entrena con un plan real, acorde a tu condición, contexto, valorando tu punto de partida, controlando y monitoreando tua cargas, avances, fatiga, etc...

ÚNICA PROMOCIÓN DEL 2024

ENTRENA ESTOS DOS MESES (NOVIEMBRE Y DICIEMBRE) A UN SUPER PRECIO!

05/12/2023

Hola cracks!!
Ya tenemos la sala de entrenamiento lista para poder dartr el mejor trabajo, entrenando de forma inteligente, midiendo tu progreso, teniendo un plan adecuado a tu contexto, condición y objetivos; además de todo el soporte de mi parte.

Ademaa aprovecho para invitarte
este sábado 09 y 16 de diciembre donde estaré en mi centro de entrenamiento con un Nutricionista y Fisioterapeuta para realizar evaluacion es de NUTRICIÓN, FUNCIONALES (FISIOTERAPEUTA) Y DE RENDIMIENTO (CAPACIDAD DE SALTO)

En esta oportunidad es gratis y se llevarán un informe donde se les dará indicaciones a seguir para mejorar su salud y rendimiento físicp deporitvo.

Los que deseen tendrán que agendar desde las 9 am, 920 am, 940 M... asi hasta las 12 pm

Me escriben, es por cupos.

Un abrazo Gente🙌🏾

18/11/2023

📢📢NUEVO LOCAL

INCIIAMOS EN DICIEMBRE ❗️❗️

Hola cracks, hoy quiero mostrarte un poco de mi paso a paso apostando por mí para entrenar a personas como tú, que quieren mejorar su salud, su rendimiento deportivo o quieren verse mejor.

Desde el 2020 colocando un espacio físico que por el contexto en ese entonces todo era online con algunos trabajos presenciales.

En el 2021 y con una gran compañera de vida ampliamos, implementamos y mejoramos el área de entrenamiento💪🏽

En el 2022 mi casa recibio a grandes personas, atletas y deportistas que confían en mi trabajo.

Todo el 2023 con un espacio más amplio y diseñado para atender a los atletas y clientes, eh logrado mejorar la salud y rendimiento de más de 40 deportistas; y no solo eso, sino sumar en su crecimiento personal.

Para este 2024 apuesto nuevamente en mí para ofrecerles lo mejor. En diciembre estrenamos un nuevo local y quiero que seas parte de esto💪🏽💪🏽💪🏽

ENTRENA TODO DICIEMBRE A UN PRECIO DE INTRODUCCIÓN

📢📢📢🚀🚀🚀💪🏽💪🏽💪🏽⚽️⚽️⚽️🏀🏀🏀

06/11/2023

No esperes bajar tu forma física para entrenae.
Busca mejorarla💪🏽

18/06/2023

Pliometría🚀⚡️

Es importante entrenarla pues nos ayudará a mejorar dentro de muchos deportes. Pero hay que considerar ciertos puntos para no caer en error y posibles lesiones.

Es importante generar un trabajo de fuerza para poder realizar esos saltos más "fantásticos" que nos aportarán un mejor beneficio para nuestro rendimiento.

Aquí te cuento como debes iniciar:

1. Trabajo de pliometria extensiva con demandas coordinativaa graduales que generen una mayor interacción de nuestro sistema nervioso.
2. Paralelamente trabajar la fuerza de manera particular para abordar especificidades de cada individuo (edad, experiencia, lesiones, etc...)
3. Progresar sobre cada uno de los puntos anteriormente tocados con un buen PLAN de trabajo.

Espero haberte dado una mano 🙌🏾 recuerda que esto debes hacerlo siguiendo la asesoría de un profesional🙌🏾💪🏽🙌🏾💪🏽🙌🏾

Otro dato, los Rusos al usar este método tardan con atletas desde 3 meses para realizar los trabajos pliométricos con mayores intensidades. Piensa si aún te gustaría hacerlo improvisando 😉💪🏽

18/06/2023

Calentamiento general

Estoy seguro que muchas veces llegamos a entrenar o jugar pero no calentamos de forma apropiada.

Te dejo estas pautas para que no vuelvas a cometer ese grave error, ya que puede traerte una lesión, no jugar al nivel deseado o estar perdido durante el inicio del partido.

Inicia preparando tu cuerpo con
1. Trabajos de movilidad
2. Ejercicios de estabilidad - propioceptivos
3. Desplazamientos y frenos (fáciles de hacer y sin mucha intensidad)
4. Ejercicios de zona media

Luego de realizar entre 3 a 4 series de estos ejercicios podrás empezar a subirle la intensidad al entrenamiento y dirigir los ejercicios con mayor especificidad hacia donde apunta el objetivo de tu sesión 🏀🚀🙌🏾

15/06/2023

Resultados de

Un joven de 19 años que viene entrenando ya 10 semanas de manera constante.

A mejorado en gran medida su fuerza, Tadeo no ah teni experiencia previa en preparación fisica y entrenamiento de fuerza. Pero su disciplina y constancia lo ah llevado a obtener estos resultados.

Es importante buscar resultados que sean a mediano y largo plazo para conseguir además buenos hábitos deportivos.

Si tu también quieres mejorar tu rendimiento, estar mas fuerte y rápido, debes saber que entrenar con sobrecaegas de manera inteligente y progresiva va ser lo mejor, siempre que esta tenga una planificación por un profesional.

🚀⚽️💪🏽

31/05/2023

PIERNAS FUERTES 🦿🧠🚀

En este reel te cuento sobre 4 ejercicios que te ayduarán a obtenrr un gran desarrollo a nivel del tren inferior.

Aquí podrás ver deportistas que practican fútbol, basket y handball; los cuales son deportes de esfuerzos intensos intermitentes por lo que deberán estar fuertes y rápidos para lograr afrontar competencias a gran nivel, además de buscar reducir el riesgo se lesión.

Estos son los 4 ejercicios

1. BARBELL BACK SQUAT
Uno de los mejores ejercicios para conseguie un buen desarrollo muscular estructural y desarrollo de fuerza-potencia. Además tienes unas variantes con las que puedes progresar para llegar a dominar este ejercicio🦿

2. BARBELL DEADLIFT
Es común encontrar deportistas que tuvieron alguna lesión a nivel de los isquios, cuanto mas fuerte los tengas verás como podrás rendir sin temor, si los entrenars de forma inteligente 🚀

3. BARBELL STEP UP
Ejercicio con una demanda importante de estabilidad, tiene un beneficio importante para sumar fuerza y velocidad ⚡️

4. BARBELL HIP THRUST
Ejercicio con el que podrás mover buen cantidad de peso con una gran activación del glúeto, reduce el tiempo de esfuerzo por el rango de movimiento que solicita el ejercicio en compración con los demás.

Es importante buscar trabajar en rango de repeticiones entre 3 a 8 por ejercicio, y manejar un volumen de 2 a 5 series. Esto es algo general, pues debemos tomar el cuenta la etapa del deportista además de hacer siempre un trabajo de adaptación progresivo y ondular las cargas según vamos avanzando.

Lo que te recomiendo es incluirlos de forma inteligente, bajo un plan de trabajo que se adapte a ti, tu nivel, etapa y experciencia.

Con gusto puedo darte mayor información para poner en marcha tu propio programa de entrenamiento 💪🏽🚀🧠‼️

27/04/2023

¿Te gustaría empezar tu día entrenando?
Para Mayo tengo una oportunidad para ti, donde puedes entrenar desde casa con implementos muy simples, fortalecer tu cuerpo, pasarla bien, ser parte de un grupo, mejorar tu salud y tener mi asesoría 24/7.

Si te interesa saber de que trata este proyecto.
Escribeme un comentario con la palabra "Entrenamiento" etiqueta a un amig@ y te dejaré toda la información

09/03/2023

Un día en la oficina
Agradecido por este espacio que con esfuerzo fui consiguiendo.

Actualmente recibiendo personas que quieren mejorae su calidad de vida y deportistas que buscar tener un mayor rendimiento deportivo a nivel competitivo y amateur.

💪🏽🚀💪🏽🚀

12/02/2023

⚡️¡𝐌𝐞𝐣𝐨𝐫𝐚 𝐭𝐮 𝐟𝐮𝐞𝐫𝐳𝐚 𝐲 𝐜𝐨𝐧𝐝𝐢𝐜𝐢𝐨́𝐧 𝐟𝐢́𝐬𝐢𝐜𝐚! 💪🏼

📲A través de la aplicación de Adrian Alvarez, aprende a hacer ejercicios efectivos y seguros desde la comodidad de tu hogar 🏠

¡No te pierdas la oportunidad de llegar al 100% a la 𝐂𝐨𝐩𝐚 𝐀𝐩𝐞𝐫𝐭𝐮𝐫𝐚 2️⃣0️⃣2️⃣3️⃣ y sentirte más fuerte que nunca!

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11/02/2023

Me tocó estar como auspiciador y participante la mejor liga de fútbol Amateur Lima League

Agradecido con por la confianza en mi persona para poner como premios a los futbolistas más destacados para que puedan obtener un entrenamiento personal, para mejorar aún más su gran fútbol.

Feliz por pertenecer al grupo que inició como extraños y que fuimos consolidando semana a semana llegando hasta 4tos de final de este duro campeonato.

Estamos a 1 mes de iniciar la Copa Apertura y ya estoy ansioso por sumar en la preparación de algunos futbolistas y de poder jugarlo ⚽️⚽️🚀🚀💪🏽💪🏽

Es más que futbol⚽️🚀💪🏽💙

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