04/06/2020
LOS BENEFICIOS DE COMER FRUTOS SECOS Y COMPLEMENTARLOS EN TU DIETA DIARIA ❗❗😉😉
1- Son una de las mejores fuentes de proteínas. Por estos mismo son perfectos como complemento para las personas que tienen una dieta vegetariana o vegana.
2- Ayudan a combatir el colesterol malo. Protegen al corazón de enfermedades cardíacas. Dan mucha energía por lo que los convierte en uno de los principales aliados de los estudiantes y los trabajadores. Una buena merienda puede consistir en un puñado de frutos secos. Te mantendrá activa durante las últimas horas del día.
3- Contienen antioxidantes (vitamina E y C) que ayudan a combatir el envejecimientos de las células y también luchan contra la producción de radiales libres (los responsables de enfermedades como el cáncer).
4- Tienen un gran contenido en ácido oleico por lo que ayudan con el colesterol, la glicemia, la circulación sanguínea y disminuye la incidencia de enfermedades coronarias.
5- También contienen calcio, hierro, potasio y zinc. También es recomendable un puñado de frutos secos antes de hacer ejercicio. Nos pondrá a tope y seremos más productivas en lo que hagamos.
6- Te ayudarán a ti o a tus peques si sufren de estreñimiento. Tiene un alto contenido en fibra que beneficiará al tránsito del flujo intestinal.
7- Gracias al ácido fólico nos ayudarán con problemas vasculares.
8- En las personas más jóvenes harán que se fortalezcan sus huesos y que favorezcan su crecimiento. En los más adultos previenen la osteoporosis.
9- También alivian la fatiga, disminuye el estrés y algunas molestias que podamos tener antes de que nos baje la regla.
