Power Plate Andrea MacLean

30/08/2026

Tengo 48 años, estoy en plena perimenopausia, y llevo entrenando fuerza desde hace muchos años. Y te puedo decir que nunca ha sido tan importante como ahora. 💪

Sé que a muchas mujeres les da un poco de cosa acercarse a las pesas… pensamos que nos vamos a poner “grandes” o que no es para nosotras. Pero no es así.

La fuerza fortalece tus huesos, cuida tus articulaciones, mejora tu metabolismo y te ayuda a equilibrar esas hormonas que empiezan a jugarte chueco en esta etapa.

No necesitas levantar lo más pesado del gym. Necesitas moverte bien, con técnica, y ser constante — eso es lo que te sostiene con los años.

👉 ¿Ya entrenas fuerza? Cuéntame en los comentarios en qué etapa estás.

27/08/2026

Toda acción trata de hacerla con el corazón, fe, convicción y amor.. todo lo que se hace con amor sale más bonito y te llena el corazón.. ♥️ 🙌🏻.

25/08/2026

Por qué tu swing no mejora aunque entrenes duro? 🎯

Porque el orden importa.

En Golfitness® trabajamos 5 fases, en secuencia:
Movilidad → Control Motor → Estabilidad → Fuerza → Potencia

Sin movilidad no hay rango. Sin control motor, ese rango no se usa bien. Sin estabilidad, no hay base para generar fuerza. Y sin fuerza, no hay potencia real en tu swing.

Este es el método que uso con mis atletas de golf. 🏌️

22/08/2026

Seguimos trabajando la movilidad de cadera — esta vez profundizando en la rotación interna y externa, uno de los movimientos más importantes para cualquier atleta.

✅ Mayor amplitud de movimiento en cualquier gesto deportivo
✅ Menos tensión en la zona lumbar y rodillas
✅ Más potencia y eficiencia, ya sea en un swing, una zancada o un cambio de dirección

La cadera es el motor del cuerpo atlético. Entrenarla no es opcional — es prevención y rendimiento en uno.

¿Ya probaste los ejercicios de ayer? Cuéntame cómo te sentiste.

21/08/2026

Tu swing empieza en la cadera. Si esta articulación no se mueve bien, tu cuerpo busca compensar en la espalda baja — y ahí aparecen las molestias.

Hoy te muestro dos movimientos clave:

✅ Retroversión y anteversión pélvica — la base para una postura correcta y una columna protegida durante todo el swing.

✅ Rotación interna y externa de cadera — fundamental para lograr un backswing completo y una transferencia de peso eficiente.

Practica estos ejercicios con control, sin forzar el rango. La movilidad se gana con constancia, no con velocidad.

Guarda este post y anímate a intentarlo hoy mismo.

20/08/2026

Hoy te enseño ejercicios específicos de rotación de cadera tonto rotación extrema como rotación interna es muy importante trabajar la rotación de cadera no solo por estética sino también para mejorar la salud articular y prevenir lesiones.. Está dirigido a golfistas ⛳️ , tenistas 🎾, maratonistas, bailarinas y a todas las personas que quieran tener una cadera sana y móvil. “Cadera sana columna feliz”

18/08/2026

12/08/2026

El golf se originó en Escocia durante el siglo XV (1400s).
Los 18 hoyos se establecieron en 1764, en el Old Course de St Andrews, Escocia.

08/08/2026

⛳ ¿Sientes que tu cuerpo te limita en la cancha?

Si llevas meses intentando bajar tu handicap pero el dolor, la rigidez o la falta de fuerza no te dejan avanzar… esto es para ti.

El 80% de las lesiones en golfistas vienen de limitaciones físicas que SÍ se pueden corregir.

Con mi Programa de Evaluación Física para Golfistas vas a lograr:
✅ Un swing más libre, sin dolor
✅ Mayor flexibilidad y rango de movimiento
✅ Más fuerza y estabilidad en cada golpe
✅ Un plan de ejercicios hecho a tu medida

Te acompaño en todo el proceso, con base en mi formación TPI y más de 20 años de experiencia en entrenamiento físico y Pilates.
Escríbeme al WhatsApp +51987519249 para más información.