1221 vida activa

14/01/2026

Probando, creando, buscando nuevos patrones y combinaciones de movimiento para incluir ejercicios que recluten nuestras fibras rápidas. Cuando nos adaptamos a algo entramos en esa zona de confort que nuestra mente ya puede anticipar y conocer... Y la vida es cambio constante. Esto aprendemos en las clases de resistencia, lo que parece difícil, el "a mí eso no me sale" lo suplantamos por "voy a intentarlo". Y eso es un gran paso para nuestra mente, cuerpo y espíritu 💪
Súmate a nuestras clases de Alfa60'!!!⚡🤸🏻‍♂️🏋🏻‍♂️
💪Para todas las edades
💪Solo 8 alumnos x clase
💪Fuerza y resistencia
Podes combinar con Hatha Yoga 🧘🏻‍♂️
Estamos en Mitre 1436

Profe
ACORDATE: entrenar es calidad de vida❤️

24/10/2025

Semana a full, cómo es costumbre en las clases de Alfa60'. 💪Siempre confiando en que podemos aprender movimientos nuevos🤸‍♀️🤸‍♀️, llevando nuestra agilidad física y mental más allá de lo confortable.
Lo que cuesta, lo simplificamos, lo repetimos y le metemos mucha risa, hasta que sale. Cada una con sus tiempos, porque lo que vale es lo que haces hoy para sentirte mejor. Y aunque sí, hay que poner esfuerzo, sabemos que lo vale. 🏋️‍♀️👏👏
👍Alfa60' es entrenamiento en circuito.
Es fuerza, resistencia, destreza.
Es dejar el celular y enfocarte en vos
Es una forma de mejorar tu calidad de vida ❤️

Clases dirigidas por
Estamos en Mitre 1436

02/05/2024

"De un maestro Zen: Una chica a la que enseño me preguntaba: "Cómo puedo centrarme en el presente, si tengo que preparar la comida y para ello preveer la compra, u organizar todo tipo de tareas en las que tengo que mirar hacia el futuro", al lo que yo respondí: "Cuando decimos vivir el presente, aquí y ahora, no quiere decir que no contemos con el futuro, pues sí, siempre tenemos que realizar tareas con miras a un futuro, inmediato o más tardío. Vivir el presente, aquí y ahora, significa estar especialmente atento a lo que se está haciendo en el preciso momento en que se está haciendo, procurando no distraer ni desviar nuestra atención hacia otras acciones, planteamientos, etc, distintos de los que nos ocupan principalmente. Es decir, si estás caminando hacia el mercado, centras tu atención una y otra vez en cualquier objeto, o en varios a la vez, que intervengan de forma activa en esa acción, como ser la sensación y el movimiento de tus pies al caminar, el aire al entrar por tu nariz, la brisa en la cara, los sonidos...Y mientras hacemos esto procuramos no distraernos juzgando si nos gusta o no, sencillamente observamos, experimentamos las sensaciones de la acción que estamos haciendo. Si pensamos en lo que necesitaremos (futuro), lo haremos plena y atentamente, aquí y ahora, aunque nuestro pensamiento se refiera a una acción futura, seremos muy conscientes, mediante nuestra atención, de lo que estamos pensando en el momento presente. Ese sería el modo correcto, el incorrecto sería no atendiendo a lo que estamos haciendo en el presente, sino corriendo detrás de los impulsos, compulsiones o sucesos que nuestra mente marque: Caminando hacia el mercado (mismo ej), preocupados y corriendo en atender supuestos imaginarios que nada tienen que ver con el tiempo, la experiencia, presente; pensando en llegar antes para...?, haciendo la lista de la compra al tiempo que atendemos otra cuestión sin haber terminado bien dicha lista ni esa otra nueva cuestión, queriendo acabar rápidamente cualquier tarea para comenzar la siguiente, y asi sucesivamente, hasta que acaba el día sin haber disfrutado, ni poco ni mucho, de ese irrepetible día lleno de irrepetibles momentos." 🙌❤️

02/05/2024

Aquí están los horarios de mis clases
💪Podes combinar ambas : ENTRENAMIENTO ALFA60' con HATHA Yoga.
👉También podes consultar por clases vía Zoom
💥💥💥 Nueva opción💥💥
No tenes tiempo para asistir presencial ni tampoco coordinar horarios para virtual?
🏋️Súmate al IG cerrado de Equipo 1221 donde tenés clases completas de ALFA60' y Yoga que podrás ir haciendo por semana.
Consúltame!!
Que puedas empezar a moverte es la prioridad🏃💪🙏
Los espero!!!
Nati

26/12/2023

Muchas veces esperamos que algo genial nos pase para alegrarnos el día...un regalo! ganar un sorteo! encontrar plata! recibir ese llamado esperado...y miles de excéteras que provienen del afuera. Eso es maravilloso que pase, y podemos crearlo por supuesto...pero qué pasa si comenzamos a generar la alegría primero, sentimos esa emoción tan gratificante por dentro y dejamos que crezca y crezca y empiece a invadir nuestro corazón, nuestra mente y nuestro espíritu... entonces SOMOS alegría, y el día ES alegría y todo se transforma a nuestro alrededor. Lo Intentamos?
Nati
☺️💕🙏

17/10/2023

Si comenzamos a desarrollar la auto-observación, podremos descubrir que para crecer interiormente no necesitamos nada del "afuera", no hay que buscar ingredientes exóticos o espacios determinados. Todo el material que necesitamos para evolucionar está dentro de cada uno de nosotros en todo momento. Es como tener un "spa" interno, que espera ser utilizado para nuestro más alto bien.
Se trata de observarnos, aceptarnos y comprendernos. Aprender a observar nuestra realidad presente, sin reaccionar con apego, ni aversión, ni indiferencia, simplemente aceptando lo que sucede, tal y como sucede. La observación imparcial y ecuánime desarrolla una comprensión profunda que es el instrumento capaz de solucionar todos nuestros problemas. 🙏🌱❤️
Nati

01/10/2023

..."Todo lo que sabemos es que corremos y corremos y no llegamos a ninguna parte, excepto al estado de extenuación. La extenuación es el punto en el cual el cuerpo ya no puede luchar contra los invasores: nuestras hormonas y sistemas inmunes están tan comprometidos que nos enfermamos. Y esta enfermedad le cuesta cara al cuerpo." (Cohen Herbert)
Buscar las herramientas para disminuir nuestros niveles de estres crónico es actuar con sabiduría para con nosotros mismos.
El Yoga nos da esas herramientas, como un proceso profundo de cambio interno, sin milagros express, ni super costosos. Sólo requiere de nuestra voluntad y decisión de vivir en un estado mental diferente orientado hacia la homestasis natural de nuestro cuerpo físico.
Los espero en las clases!!
Nati 🙏
🙏🥰🌞🧘🏼‍♀️🙏

22/09/2023

Llevar a la práctica la atención plena al momento presente, no es sólo para la hora de clase de yoga... podemos comenzar a cambiar hábitos diarios y ayudarnos por ejemplo con nuestra alimentación: en lugar de comer mirando la tele, o la compu o mientras seguimos trabajando, probemos en apagar todos los estímulos externos (celular también!), sentarnos tranquila y cómodamente, agradecer por los alimentos, sentir el aroma de nuestro plato, saborear cada bocado, respirar entre uno y otro, y masticar lentamente...sin dejar paso a los pensamientos de los sucesos que pasaron o los que vendrán. Nos detenemos en ese momento único. De esta manera podremos comenzar a disfrutar de las comidas y también ir percibiendo cuando estamos llenos y no comer de más. Puede parecer irrealizable al principio y que nos llevará mucho tiempo, pero es un proceso de práctica conciente que podemos ir incorporando de a poquito (y que te acompañe el resto de la familia si la hay, o compañeros de trabajos si te animás!), que luego se vuelve un hábito indispensable para nuestra mente, cuerpo y espíritu. Lo probamos?
Nati Biset

27/09/2022

04/08/2022