Kairos Pilates

05/06/2026

Estiramiento y fuerza en Reformer 🤸‍♀️
Este ejercicio combina movilidad de cadera con control de core en un solo movimiento.

¿Qué trabajamos?
✅ Glúteos y cuádriceps: de la pierna de apoyo para estabilizar y empujar el carro
✅ Flexores de cadera: estiramiento profundo de la pierna que queda atrás
✅ Isquiotibiales y zona lumbar: se alargan y descomprimen con cada repetición
✅ Core profundo: para mantener la columna larga y el equilibrio
✨ Ideal si pasás muchas horas sentada, querés mejorar tu postura o liberar caderas tensas.

20/05/2026

Pov: quedan 10 minutos y se quieren ir sin estirar.
Seamos sinceros… ¿quién no se tentó alguna vez de irse antes del último ejercicio? 😅

Pero después nos reclaman cuando no les crece el glúteo eh 👀

El estiramiento también es parte del entrenamiento. La última serie es la que cuenta ✨

Confiesen: ¿team "me quedo hasta el final" o team "rajemos"? 👇

07/05/2026

Hoy te mostramos una serie en el reformer para trabajar el equilibrio y el control.💪🏼

¿Qué estamos trabajando hoy?
Estos ejercicios de empuje y estabilidad son para:

Glúteos y piernas: Sentí cómo queman al controlar la vuelta del carro.

Core (el centro): Estabilidad abdominal profunda para cuidar la columna y mantener la postura.

Movilidad de cadera: Para ganar flexibilidad y moverte mejor en el día a día.

Control y fluidez: Porque en Pilates lo que importa es la calidad del movimiento, no la velocidad.

No se trata de hacer por hacer, sino de conectar con cada músculo.🙌🏼💜

01/05/2026