Sandro G Entrenador Personal

Casa
Peru
Rímac
Sandro G Entrenador Personal

Información de contacto, mapa y direcciones, formulario de contacto, horario de apertura, servicios, puntuaciones, fotos, videos y anuncios de Sandro G Entrenador Personal, Entrenador, Rímac.

💪🏼 Ayudo a personas que ya entrenan a conseguir un físico definido y musculado
📋 Coaching 1:1 de entrenamiento + nutrición personalizada
🏆 Personal Trainer y Nutricionista IFBB
📩 Escríbeme CAMBIO para empezar

👕: Sinchi Fit

09/09/2026

Si haces sentadilla sumo con una mancuerna… puede que lleves meses perdiendo el tiempo.
Y esto mismo puede pasar con la goblet.
Ahora estoy de viaje, y estos 20 kilos son la mancuerna más pesada del resort.
Y está bien, porque solo busco mantenerme en movimiento.
Pero si quiero ganar fuerza y músculo, necesito ejercicios que me permitan seguir aumentando el peso.
Puedo hacer sentadilla con 180 kilos y sacar hasta 10 repeticiones.
Pero si con tu goblet haces más de 30 repeticiones… ¿cómo sigues progresando?
¿Usarías más de 100 kilos en este ejercicio?
Llega un punto en que deja de ser práctico.
No tienes que abandonar la goblet.
Pero si quieres seguir ganando músculo a largo plazo, necesitas ejercicios que te permitan seguir progresando.

07/09/2026

Seamos honestos: muchas veces dices que no tienes tiempo para ti, pero encuentras tiempo para todo lo demás.
Y no necesitas empezar haciendo todo perfecto.
Empieza con lo que puedas sostener.
Entrenar 3 veces por semana, mejorar progresivamente tu alimentación, y cuidar de tu salud.
Una hora por sesión puede parecer poco, pero cuando lo haces durante el tiempo suficiente, los resultados empiezan a hablar por sí solos.
No tienes que cambiar tu estilo de vida de un día para otro.
Necesitas empezar y ser constante.
Paso a paso. Sin buscar perfección.
¿Qué podrías empezar a hacer por ti esta semana? 👇🏼

06/09/2026

¿De verdad una semana de viaje puede tirar por la borda meses de progreso?
El problema no es viajar, comer fuera o no tener gimnasio.
El problema es pensar que, porque no puedes hacerlo perfecto, ya no vale la pena hacerlo bien.
Tu rutina puede cambiar. Tus hábitos no tienen por qué hacerlo.
Aprende a cuidarte en cualquier contexto y vas a dejar de empezar de cero cada vez que tu vida cambie.
¿Qué es lo que más te cuesta mantener cuando viajas? 👇🏼

05/09/2026

¿Cada cuánto deberías comer estos alimentos si quieres perder grasa y conseguir un físico más definido? 👀
No necesitas eliminar la hamburguesa.
No necesitas olvidarte de la pizza.
Y tampoco tienes que vivir a base de pollo, arroz y vegetales.
La clave está en entender qué alimentos deberían formar parte de tu día a día, cuáles puedes disfrutar durante la semana y cuáles conviene reservar para ocasiones puntuales.
Porque conseguir un físico estético no se trata de comer perfecto.
Se trata de aprender a comer de una forma que puedas mantener mientras entrenas, progresas y disfrutas de tu vida. 💪🏼
👉🏼 Guarda este Reel para tenerlo como referencia la próxima vez que no sepas qué tan seguido consumir determinados alimentos.
Y recuerda: tu físico no se construye por una comida, sino por lo que haces de forma consistente.

04/09/2026

¿Comer fuera, tener prisa o no cocinar significa arruinar tu dieta? ❌
No.
Si entrenas en el gym pero sigues estancado, probablemente tu problema no sea que “no tienes disciplina”.
El problema es que cuando sales de tu rutina… no sabes qué elegir.
La vida real no siempre te permite cocinar pollo con arroz y vegetales 3 veces al día.
Por eso necesitas aprender a tomar mejores decisiones dentro de tu contexto, sin caer en el “ya lo arruiné, empiezo el lunes”.

🍔 Comer fuera → también puedes elegir mejor.
⏰ Vas con prisa → también puedes resolverlo.
🍕 No cocinaste → no necesitas pedir cualquier cosa.
🍫 Quieres algo dulce → no tienes que eliminarlo.

Tu dieta debería adaptarse a tu vida. No tu vida a tu dieta.
Si quieres perder grasa, ganar músculo y verte más definido sin vivir improvisando con la comida, guarda este Reel y sígueme para más estrategias prácticas de nutrición y entrenamiento.
Y si quieres dejar de hacerlo por tu cuenta y tener un plan de entrenamiento + nutrición adaptado a tu estilo de vida, escríbeme “CAMBIO” por DM.

03/09/2026

No te falta esfuerzo. Puede que te falte dirección.
Si llevas meses entrenando pero sigues viéndote prácticamente igual, quizá el problema no sea que no estés haciendo suficiente.
Quizá estás haciendo lo mismo.
Mismo entrenamiento.
Misma alimentación “más o menos bien”.
Misma forma de medir tu progreso.
Mismos hábitos.
Y esperando que esta vez el resultado sea diferente.
Perder grasa y ganar músculo no consiste simplemente en “comer mejor” y “entrenar más”.
Necesitas saber qué hacer, cuánto hacer, cuándo ajustar y cómo progresar.
Porque esforzarte sin una estrategia puede hacer que trabajes muchísimo… y avances poco.
La transformación empieza cuando dejas de improvisar y empiezas a tomar decisiones con intención.
Si entrenas pero estás estancado, guarda este post.
Y sígueme para aprender a perder grasa, ganar músculo y progresar sin vivir a dieta ni pasar horas en el gimnasio.

02/09/2026

Rut pasó de 88 kg a 68 kg en 10 meses.
Pero hay algo mucho más importante que los 20 kg que perdió:
👉🏼 el tiempo que le dio al proceso.
Como referencia, para alguien de alrededor de 88 kg, perder cerca de 2 kg al mes puede ser un ritmo razonable.
Pero eso NO significa que tengas que perder 2 kg cada mes.
Rut, de hecho, perdió unos 4 kg el primer mes y casi 8 kg en sus primeros 2 meses. Después, el ritmo fue cambiando.
Y esto es algo que muchas personas no entienden cuando quieren perder grasa:
❌ Buscan resultados rápidos.
❌ Cambian de estrategia cada pocas semanas.
❌ Se frustran cuando la báscula deja de bajar al mismo ritmo.
Cuando lo que realmente necesitas es un proceso que puedas sostener.
Entrenamiento + nutrición + seguimiento + ajustes + paciencia.
No necesitas ir rápido. Necesitas ir en la dirección correcta durante el tiempo suficiente.
Si estás entrenando, cuidando tu alimentación pero sigues estancado y no sabes qué ajustar, escríbeme “CAMBIO” por DM. 💬

01/09/2026

¿Estás haciendo todo “bien” y aun así no consigues perder grasa?
Puede que el problema no sea tu falta de disciplina.
Puede que estés cometiendo errores que parecen pequeños, pero que no estás teniendo en cuenta.
Algunos son tan comunes que ni siquiera los consideramos un problema:
• Comer al ojo
• Dejar el fin de semana “libre”
• No medir aceites y salsas
• Picotear sin darte cuenta
• Moverte menos durante el día
• Consumir calorías líquidas

No necesitas hacer más cosas.
Primero necesitas saber cuáles de estas estás haciendo tú.
Guarda este Reel y comenta “SOLUCIONES” si quieres que haga la segunda parte explicando cómo corregir cada uno.

31/08/2026

¿REALMENTE NECESITAS PERDER GRASA? 👀
Si entrenas en el gimnasio, pasas muchas horas sentado y sientes que esa barriga que antes no estaba ahora sí… este Reel es para ti.
Antes de empezar otra dieta, hacer más cardio o quitar todos los carbohidratos, necesitas saber si PERDER GRASA es realmente lo que tu cuerpo necesita.
Guarda esta guía y vuelve a ella antes de tomar decisiones con tu alimentación y entrenamiento. 📌
Y recuerda: transformar tu físico no consiste en improvisar cada semana. Consiste en saber qué necesitas, por qué lo necesitas y cómo aplicarlo a tu vida.
Si quieres dejar de improvisar y empezar a progresar con un plan de entrenamiento + nutrición adaptado a ti, sígueme. 🔥

Dirección

Rímac

Teléfono

+51976337573

Página web

https://www.instagram.com/sandro.entrenador/

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Sandro G Entrenador Personal publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.