07/06/2017
TIPS EXITOSOS PARA PERDER PESO
Para perder peso necesitamos una dieta y ejercicio. Es decir, necesitamos motivación, apoyo y buen ánimo.
-Trátate suavemente
Muchas veces tenemos comentarios horribles contra nosotros mismos (estoy gorda, odio mis muslos, soy un fracaso) estos nos desmotivan tanto que pensamos que cualquier meta es imposible. Estos “comentarios negativos” te llevan más cerca a sabotear tu dieta y comer demás.
-Pregúntate si tienes hambre
Esto pasa muchísimo, comemos sin hambre. Comemos por fastidio, por miedo, por ansiedad, por nerviosismo pero no nos paramos a preguntarnos si de verdad tenemos hambre.
-No te quedes pegado en lo que NO puedes comer. Es decir, si andas todo el día pensando “no puedo comer chocolate” estas grabando en tu mente la idea de bañarte en chocolate. Y eso pasa con cualquier alimento que pienses que NO debes comer.
Lo mejor es centrarte en todas las cosas que si puedes comer y sobre todo en aquellas que te gusta. Busca un vegetal favorito y proteína favorita y hazla el objeto de tus sueños. Si, también puedes alegrarte de comer vegetales, te lo aseguro.
-Busca moverte durante el día
Miren, con un déficit calórico de comida claro que vas a perder peso, pero en ese caso tienes que restar mucha comida, y la idea es que comas y te sientas bien. ¿Saben cuál es la mejor manera de ayudar a ese déficit sin que tengas que pasar hambre?
Haciendo ejercicio. No tienes que hacer 20 horas de Crossfit ni correr como Forrest Gump. Si estás empezando, con 30 minutos diarios tienes, al menos 5 días a la semana. Luego vas aumentando.
-Busca un plan
Una cosa es comer sano y otra comer para un objetivo. Comer avena y maní es sanísimo, pero quizás no es todo lo que necesitas para perder peso. Tener una planificación de comidas es lo ideal además que te van a ayudar en otros aspectos, como en la manera en que hagas las compras y hasta los gastos de la semana.
No estarás comprando comida “porque si”, estarás comprando la comida que te nutra, te ayude a perder peso y cuando lo planificas, verás que le das también un respiro a tu cartera.
-Sigue tu camino
En estos días hablé sobre la inspiración fitness y que si bien es buena para algunos, para otros sumamente frustrante. Porque no podemos compararnos.
Si bien comer sano puede ayudar a todo el mundo, quizás tus necesidades son especiales, necesitas más carbohidratos, menos grasas, más proteína. Y recordar que el camino de tu amiga, tu esposo o tu hermana, sus resultados y cómo se sienten, siempre es distinto al tuyo. Y de hecho esto también tiene mucho que ver con el plan que escojas.
