Chiara Salardi Ashtanga Yoga

04/06/2026

El mito de que todo debe ser divertido...🤸🏻‍♀️

A veces empezamos yoga buscando que cada clase sea una fiesta o una coreografía diferente para no aburrirnos. Pero el Ashtanga Yoga nos confronta directamente con nuestra necesidad de gratificación instantánea.

La secuencia fija no es falta de creatividad; es una estrategia ancestral. Al no haber estímulos nuevos afuera, no te queda más opción que mirar hacia adentro. Ahí es donde se construye una verdadera disciplina, la fortaleza mental y esa paciencia que tanta falta nos hace hoy en día.

El mat no miente: es un espejo sin filtros.
Recuerda que la repetición es el puente hacia la profundidad.

Desliza las imágenes para leer la reflexión completa. 👆

¿Qué te ha enseñado la repetición en tu práctica últimamente?

Te leo en los comentarios. 👇

•

02/06/2026

✨ El verdadero yoga se escucha en la respiración. 🎙️✨

Detrás de cada postura desafiante no hay magia, hay constancia, enfoque, paciencia y una respiración consciente que sostiene cada movimiento.

El yoga no se trata de hacer la postura "perfecta", sino de lo que descubres sobre ti mientras lo intentas.

¿Te animas a empezar esta semana?

🧘🏻‍♀️ Mysore
Martes y jueves:
• desde las 7:30 am.
• desde las 6 pm

🤸🏻‍♀️Clase guiada
Lunes: 6:30 pm
Sábado: 8:30 am

📍Barranco

Guarda este Reel para recordar los horarios y escríbeme al DM si es tu primera vez para reservarte un espacio.

¡Cupos limitados!

Nos vemos en el mat!! 💫

19/05/2026

¡Hola a todos! 🍂❄️
Les comparto los horarios de Otoño - Invierno para las clases grupales en Barranco.

Si estabas buscando el momento perfecto para empezar, profundizar o retomar tu práctica de Ashtanga Yoga, este es! 💫

Recuerda que no necesitas experiencia previa ni flexibilidad para comenzar; aquí avanzamos a tu propio ritmo. 🫶🏻

La belleza del Ashtanga tradicional es que, al contrario de lo que se cree, es uno de los métodos más seguros y amables para aprender yoga desde cero. En las sesiones estilo Mysore, la práctica es personal y la enseñanza es personalizada dentro de un espacio comunitario. Yo te acompaño paso a paso, adaptando las posturas a tu cuerpo y a tu proceso.

🧘🏻‍♀️ Aprendes a tu propio ritmo, mientras respiras a tu propio compás! Es ideal para principiantes!!

🌅 Turno Mañana
Mysore (martes y jueves): 7:30 am a 9:00 am (Ingreso flexible hasta las 8:00 am).
Sábados: Clase guiada de 1ª Serie a las 8:30 am.

🌆 Turno Tarde:
Mysore (martes y jueves): 6:00 pm a 8:00 pm (Ingreso flexible hasta las 7:00 pm).
Lunes: Clase guiada de 1ª Serie a las 6:30 pm.

🎟️ Paquetes mensuales disponibles.

🔗 Toda la información detallada de los paquetes y clases la encuentras en el link de mi biografía y/o website.

💌 Si tienes dudas o quieres separar tu espacio, ¡mándame un MD!

Nos vemos en el mat. 🙏✨

08/05/2026

Nada como la energía de una clase guiada para ajustar detalles y avanzar en el camino. ✨

Mañana nos encontramos para profundizar en la práctica, conectar con la respiración y renovar la energía para el resto del finde.

🗓 Mañana sábado | 8:30 am
📍 Barranco, Lima

👉🏻 Separa tu cupo enviándome un DM.

¡Te espero! 🙏🏻

17/03/2026

Hacer posturas (asanas) es solo una parte. El secreto del Ashtanga Vinyasa Yoga para entrar en un estado de meditación en movimiento es el Tristhana: los tres puntos de atención que transforman tu práctica.

1. Ujjayi Pranayama (Respiración): No es solo aire, es tu ritmo y tu energía. Una respiración sonora y constante que calma el sistema nervioso.

2. Bandhas (Cerrojos energéticos): El control interno (Mula y Uddiyana Bandha) que te da ligereza y protege tu cuerpo.

3. Drishti (Punto de mirada): ¿A dónde miras? Si tu mirada se distrae, tu mente también. El Drishti enfoca tu intención.

​Cuando estos tres se alinean, la práctica deja de ser un ejercicio físico y se convierte en una purificación profunda.

¿Cuál de estos tres te resulta más difícil de mantener? ¡Te leo en los comentarios! 👇
•
•

02/02/2026

📆 NUEVO HORARIO VERANO 2026 💪🏼

🙏🏼 Para seguir con la tradición de la práctica de 6 días a la semana, este verano estoy enseñando todos los días de lunes a sábado.

🕢 De lunes a viernes Mysore en las mañanas desde las 7 am para aprender paso a paso la secuencia de posturas y sábados clase guiada 8 am para pulir lo aprendido.
En las tardes por ahora solo estoy dictando los martes y jueves desde las 6 pm.

🤸🏻‍♀️ Las clases método Mysore son ideales para principiantes. Si nunca has practicado Yoga o sabes muy poquito, bajo este método te voy a enseñar desde cero, desde como respirar, como sincronizar la respiración con el movimiento y paso a paso la secuencia de posturas de la primera serie de Ashtanga Yoga. La enseñanza es personalizada y cada alumno práctica y aprende a su propio ritmo.

🧘🏻‍♀️ Anímense a empezar o a continuar con su práctica y seguir aprendiendo este maravilloso método!!

📍Estoy en Barranco (límite con Miraflores)

📩 Para más información escribeme un mensaje, mándame un WhatsApp o revisa la información completa en mi website.

Los espero!!

30/10/2025

09/10/2025

Tiempo que no grababa mi práctica y tiempo que no hacía un reel. Desde que inició el año he estado lesionada de los flexores de la cadera, sobre todo el psoas. La lesión inicia en la articulación sacro iliaca por lo que también tengo tiesa la espalda baja. Estoy muchísimo mejor, fortaleciendo paso a paso sin exigirme ni en mis ejercicios ni en mi práctica. Hago lo que puedo respetando mis límites. Ya pronto todo llegará nuevamente. Cómo me lesioné? Asumo que haciendo Hip Thrust, de pronto un día me empezó a doler y quemar los muslos horrible, los sentía on fire 🔥y a los pocos días el psoas, adelante donde se une con el cuádriceps de ambas piernas, lo cuál generó una tendinitis. Por suerte ya no tengo ese dolor en los muslos, ahora solo siento que están tiesos los flexores incluyendo los aductores. Y la tendinitis en algunos movimientos. Por eso estoy limitada con muchas cosas en mi práctica. Pero, no me molesta, it is what it is. Los masajes me ayudan harto. Pero bueno, así son las lesiones, así como vienen se van. No me preocupa para nada, solo tengo que cuidar mis movimientos un poco y no profundizar. Las lesiones al final nos enseñan harto, sobre todo a tener paciencia.

05/01/2025

✨ HORARIO DE VERANO ✨

Mis queridos Ashtanguis o futuros Ashtanguis, les comparto el horario para este verano 2025.

• El horario durante la semana (Método Mysore), tanto en la mañana como en la noche, es amplio para que el alumno pueda llegar a la hora que más le acomode, ya que en la práctica Mysore cada uno práctica y aprende a su propio ritmo. No es una clase que empieza puntual, tienen la libertad de llegar a la hora que puedan (dentro del horario establecido) y tampoco es una clase guiada. La enseñanza es personalizada y voy de alumno en alumno para enseñar, corregir y asistir.

• La práctica para un principiante dura entre 45 min a 1 hora.

• Los que ya saben la primera serie completa su práctica dura aproximadamente 1.5 hrs. (Calculen bien la hora para que lleguen con tiempo).

• Las clases guiadas de los sábados si empieza puntual 8 am. Hay que llegar 5 minutos antes y no es apta para principiantes! Es solo para alumnos que ya conocen algo o toda la secuencia de la primera serie de Ashtanga Yoga o alumnos con experiencia en otros métodos como Power Yoga o Vinyasa.

Cualquier duda me pueden envíar un mensaje directo o en mi Bio encontrarán el link a mi website dónde podrán ver toda la información necesaria sobre la práctica.

https://muse.io/chiarasalardiyoga

Nos vemos desde mañana 6 de enero 🙌🏼💜

Namaste 🙏🏼