24/02/2026
Uno de los errores más frecuentes que muchos no se dan cuenta …
Muchas personas creen que con hacer una hora de ejercicio al día ya “cumplieron”, aunque pasen ocho horas sentadas frente al escritorio.
Pero el cuerpo no funciona así.
Nuestro cuerpo está hecho para moverse muchas veces a lo largo del día, no solo durante una hora.
Cuando pasamos demasiado tiempo sentados, los músculos casi no trabajan, la energía se usa más lento y el cuerpo entra en modo ahorro.
Aunque esa hora de ejercicio es muy buena y necesaria, no borra por completo todo el tiempo que estuvimos sin movernos 🪑⏳.
Estar sentado muchas horas seguidas se relaciona con más riesgo de tener problemas en el corazón , problemas de circulación y que el azúcar en el cuerpo no se maneje tan bien, etc.
Incluso personas que hacen ejercicio diario pueden tener estos problemas si el resto del día casi no se levantan y se la pasan en modo sedentario.
Es como regar una planta solo una vez y dejarla al sol fuerte todo el día sin más agua 🌱.
El ejercicio ayuda mucho, pero el movimiento constante durante el día también es clave para que el cuerpo funcione mejor.
Por eso lo ideal no es solo tener “tu hora sagrada” de ejercicio 🏃♀️, sino también levantarte varias veces, caminar unos minutos, usar las escaleras, estirarte o simplemente dar más pasos.
Por esa razón yo siempre recomiendo los pasos diarios, que son desde que te levantas hasta que te vas a dormir moverte la mayor parte de tu día siendo más activo
