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Glúteos y piernas en forma by Ljubica Zimic

Casa
Peru
Lima
Glúteos y piernas en forma by Ljubica Zimic

Ejercicios localizados e intensivos para piernas y glúteos, logrando reafirmar, tonificar y formar.

23/08/2020

Estos saltos no sólo trabajarán nuestras piernas y glúteos fortaleciéndolos y dándole mayor tonificación, también trabajará tu metabolismo, acelerándolo dando un trabajo más fuerte y quemando mayores calorías

Hacer 10 saltos por lado unas 4 veces estará perfecto👌🏼

23/08/2020

Glúteos y piernas de infarto!!
Clases localizadas online AQUÍ 👇🏼

Prepárate para desde ya fortalecer, tonificar y armonizar tus piernas y cola, el momento es ahora y la oportunidad YA 🍑🍑🍑

No esperes al verano, todo se construye con constancia y progreso

Paquetes desde 8 sesiones
Escríbeme un inbox y se parte de la mejora📥

07/08/2020

Lunges con mancuernas y rodilla arriba🔥🍑
Trabajarás glúteos y cuadriceps intensamente

20 Repeticiones por 4 series hasta que 🔥🔥

07/08/2020

Trabajo para femorales y glúteos con banda elástica 🍑

Pierna con mano contraria bajo y Yoco punta de pie (contrario) estirando la otra pierna (y ajustó cola)

15 repeticiones por pierna y 4 series

07/08/2020

Sentadilla de costado
Cerrando y abriendo, rodillas nunca pasan punta de pies (para evitar lesiones) y glúteos hacia afuera, al bajar no cierro rodillas

18 repeticiones por 4 series 🔥🔥🔥🔥

07/08/2020

Sentadilla y peso mu**to con mancuerna (2kg)
Apertura de pies al ancho de hombros
De 15 a 20 repeticiones (ambos ejercicios) por 4 series 🍑🍑🍑

Trabajarás cuadriceps (muslos frontales), glúteos y femorales (parte de atrás de las piernas🔥

07/08/2020

Sentadillas profundas con banda elástica🍑
Pies más separados que ancho de hombros
20 repeticiones por 4 series🔥🔥

06/08/2020

Buscas tonificar, levantar y fortalecer piernas y glúteos, el trabajo depende de la constancia y perseverancia para ver resultados!
Lo que entrenamos principalmente es la mente, yo como life y Fit Coach recomiendo y enseño eso a mis alumnas: crear hábitos, entrenar mente para que entrenemos el cuerpo, los resultados se verán por si mismo como consecuencia de esas competencias y nuevos hábitos creados a pesar de los desafíos de la pandemia, crisis y el frío!!!

Si quieres inscribirte para trabajar y entrenar no solo tu cuerpo sino como principal tu mente y obtener resultados óptimos, inscríbete a estas clases online vía zoom

Horario: lunes-miércoles-viernes 7:10 am
Mayor info inbox 🍑🍑🍑🍑

06/08/2020

Continuación video

Como pueden observar, uso ligas o bandas para darle las presiones, resistencia y así trabajo a mis músculos!
Aquí también uso una ligas para trabajar mis brazos, paralelamente, tal como ven en el vídeo!

06/08/2020

Estas sentado las son profundas 🔥🔥
La apertura de los pies será un poco más ancha que la apertura de hombros, bajo sacando los glúteos bien hacia atrás y viendo que las rodillas no pasen punta de pies, al bajar las rodillas no deben colapsar y meterse👀

20 a 30 Repeticiones por 4 series!!! 🔥🔥🔥

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Teléfono

986667702

Página web

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