DuBois Power Center

10/08/2022

Volvemos con fuerza! 💪

Jean Pierre Du Bois shared a post on Instagram: "Regresando al entrenamiento después de un buen tiempo de para por un desgarro en los isquiotibiales. Trabajo enfocado al fortalecimiento, explosividad, estabilidad, coordinación, resistencia y velocidad! 💪 " Eres lo que haces " ...

14/06/2020

HIIT - PIERNAS

🔺𝐏𝐫𝐢𝐧𝐜𝐢𝐩𝐢𝐚𝐧𝐭𝐞𝐬:⁣
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𝟐𝟎" (𝐞𝐣𝐞𝐫𝐜𝐢𝐜𝐢𝐨) 𝐱 𝟑𝟎" (𝐝𝐞𝐬𝐜𝐚𝐧𝐬𝐨)⁣
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🔺𝐈𝐧𝐭𝐞𝐫𝐦𝐞𝐝𝐢𝐨𝐬:⁣
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𝟑𝟎" (𝐞𝐣𝐞𝐫𝐜𝐢𝐜𝐢𝐨) 𝐱 𝟐𝟎" (𝐝𝐞𝐬𝐜𝐚𝐧𝐬𝐨)⁣
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🔺𝐀𝐯𝐚𝐧𝐳𝐚𝐝𝐨𝐬:⁣
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𝟑𝟎" (𝐞𝐣𝐞𝐫𝐜𝐢𝐜𝐢𝐨) 𝐱 𝟏𝟎" (𝐝𝐞𝐬𝐜𝐚𝐧𝐬𝐨)⁣
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🔘 𝐓𝐢𝐞𝐦𝐩𝐨:⁣
⁣
𝐌í𝐧𝐢𝐦𝐨 𝟓 𝐯𝐮𝐞𝐥𝐭𝐚𝐬 𝐬𝐢𝐧 𝐝𝐞𝐬𝐜𝐚𝐧𝐬𝐨.

08/06/2020

Programa de entrenamiento semanal en vivo por nuestro head coach Jean Pierre Du Bois

Instagram:

🔺 Lunes (full body)

🔺 Miércoles (HIIT)

🔺 Viernes (full piernas)

🔘 8:00pm

08/06/2020

CARDIO - FUERZA - RESISTENCIA

🔺 Plank extendiendo brazos.

🔺 Escaladores/Plancha.

🔺 Plancha Spider.

🔺 Escaladores/Planchas/Burpees.

26/05/2020

21 ejercicios que puedes realizar en casa con 1 solo kettlebell (pesa rusa) 💪

23/05/2020

Estiramientos básicos para empezar tu día! 💪

19/05/2020

14 variantes de Plank que podemos realizar en casa! 💪

13/05/2020

Rutina en casa corta pero intensa enfocada a piernas, cardio y resistencia! 💪.

🔺1. Skipping 30".
🔺2. Sentadillas 20.
🔺3. Sentadillas saltando 10.
🔺4. Zancada 20 x pierna.
🔺5. Zancadas saltando 10 x pierna.
🔺6. Polichinelas 30".
🔺7. Sentadillas cortas 20.
🔺8. Sentadilla gorila 20.

🔘 Realizar 5 vueltas seguidas descansando 10" x cada estación.

Instagram:

25/04/2020

No tengamos miedo a empezar de 0
Primero está nuestra salud

Volveremos más fuertes que siempre! 💪

Instagram:

15/04/2020

Un poco de nuestro Conversatorio Fitness Live por instagram!

10/04/2020

Conversatorio Fitness por nuestro head coach Jean Pierre Du Bois

Sabado 11/04 Hora: 11am

Instagram:

06/04/2020

Hoy arrancamos el programa de entrenamiento semanal en vivo por nuestro head coach Jean Pierre Du Bois

Instagram:

Lunes (piernas y glúteos)
Martes (superior y core)
Miércoles (HIIT)
Jueves (full piernas)
Viernes (superior y core)

7:30pm