Motiva fitness

19/08/2026

Clases de Crosfuncional con la profesora Francis Lomas 🏋️‍♀️

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Lunes a Sábado

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De 8 a 9 de la mañana

19/06/2026

15/05/2026

Cuando entrenas
,especialmente fuerza, le das al músculo una señal mecánica. Esa señal dice:
“necesito adaptarme porque me están exigiendo”.

Entonces el cuerpo responde con varias adaptaciones:

1. Hipertrofia muscular

Las fibras musculares aumentan su tamaño. No necesariamente creas muchas fibras nuevas, sino que las que ya tienes se vuelven más gruesas. Es como si cada fibra metiera más “maquinaria interna”: más proteínas contráctiles, más capacidad de generar fuerza y más estructura.

Por eso un músculo entrenado suele verse más lleno, más compacto y con mejor forma.

2. Mejor sensibilidad a la insulina

El músculo activo se vuelve mejor para captar glucosa. Después de entrenar, el músculo funciona como una esponja metabólica: guarda glucógeno, usa energía mejor y ayuda a controlar los niveles de azúcar en sangre.

Por eso el ejercicio es tan poderoso para prevenir resistencia a la insulina, diabetes tipo 2 y síndrome metabólico.

3. Más mitocondrias y mejor uso de grasa

Con entrenamiento, sobre todo si combinas fuerza y cardio, las células musculares mejoran su capacidad de producir energía. Aumenta la eficiencia de las mitocondrias, que son como las plantas eléctricas de la célula.

Un sedentario no pierde solo “músculo”; pierde capacidad metabólica. Su cuerpo se vuelve menos eficiente para quemar energía.

4. Menos grasa intramuscular

Cuando una persona es sedentaria, especialmente si hay exceso calórico y poca actividad, puede aumentar la grasa subcutánea, visceral y también la grasa infiltrada dentro del músculo.

Esa grasa entre fibras se asocia con peor función muscular y peor metabolismo. No es solo estética; es calidad del tejido.

5. Más capilares y mejor irrigación

El músculo entrenado recibe mejor flujo sanguíneo. Eso ayuda a llevar oxígeno, nutrientes, glucosa, aminoácidos y también a retirar desechos metabólicos.

Por eso alguien entrenado puede recuperarse mejor, tolerar más volumen de trabajo y rendir más.

30/04/2026

¿Sabías que… entrenar es la mejor forma de mantener tus rodillas saludables?

💪 El movimiento fortalece los músculos que protegen la articulación.
🦵 Ejercitarte con buena técnica reduce el desgaste y previene lesiones.
⚖️ Mantenerte activo ayuda a controlar el peso y disminuir la presión sobre las rodillas.
🔄 La movilidad y los estiramientos mantienen la articulación flexible y resistente.
🌟 Una rutina constante es tu seguro para rodillas fuertes y sin dolor.
💧 Hidrátate bien: la articulación también necesita lubricación interna.

"Entrena con proposito"