Calistenia Gpe

25/03/2017

StreetWorkout Andre CM Diego Q. Leyva Jeisson Vera José Olivari García Farid Sisniegas Pisfil Jhosep Vergara

08/03/2017

Barras Andre CM Jeisson Vera Diego Q. Leyva José Olivari García Renato Rivasplata Farid Sisniegas Pisfil

19/01/2017

PROTEINA EN POLVO (SUERO DE LECHE)
¡ TODO LO QUE DEBES SABER !

Para empezar tener en cuenta que es un suplemento alimenticio por lo tanto no complementa tu dieta sino suple la carencia de proteina que puedes obtener de un alimento solido como por ejemplo (carne, pollo, huevos, etc), para llegar al requerimiento del día.

Se recomienda para la contrucción de musculo ingerir de 1.5 a 2gr de proteina por kilo corporal de la persona, es decir si tu pesas 70 kilos deberas consumir de 105 a 140 gr de proteina al dia. En promedio un scoop contiene 20gr de proteina.

Recuerda tambien que debe ir acompañado de un trabajo fisico que estimule al desarrollo del tejido muscular y una dieta balanceada en carbohidratos y grasas para mejorar al absorción de los nutrientes.

19/01/2017

¿ PORQUE COMSUMIR BROCOLI ?

El brócoli no contiene grasa, ni colesterol y posee una buena cantidad de proteínas y fibra. Una taza de brócoli contiene 31 calorías, pero proporciona casi 3 g. de proteínas, 2 g. de fibra y 6 g. de carbohidratos.

El brócoli ayuda a perder peso, además de reducir el colesterol, aumentar la salud del corazón y reducir el riesgo de padecer cáncer; el consumo de brócoli proporciona antioxidantes, que ayudan a reducir el riesgo de inflamación crónica y cáncer, y la fibra ayuda a excretar los tóxicos del cuerpo. Los ácidos grasos del brócoli, también disminuyen el riesgo de padecer enfermedades del corazón.

19/01/2017

BEBIDA ALCALINA

Un cuerpo alcalino es un cuerpo más sano!
Es necesario contar con el equilibrio adecuado de nuestro PH. Inclinado hacia la alcalinidad por sobre la acidez! PH ideal es entre 7.3 y 7.5.
Ganarás fuerza y energía en poco tiempo , ganarás vida!
Tomar en las mañanas como complemento al desayuno.

Preparacion:

300ml agua
1 sobre de te verde
3 cucharadas de vinagre de manzana

PROPIEDADES DEL VINAGRE DE MANZANA

Combate el estreñimiento
Limpia la sangre
Bueno para los riñones
Desintoxica el hígado
Reduce el colesterol
Alcalinizante

PROPIEDADFES DEL TE VERDE
Antioxidante
Estimula el metabolismo ayuda a la baja de peso
Mantiene niveles de azúcar en sangre
Depura el hígado

19/01/2017

18/01/2017

AVENA ¿ PORQUE CONSUMIRLA ?

Propiedades:

Nos da energía
Es de lenta absorción por lo que mantiene los niveles de glucosa estables
Tiene muchas vitaminas y minerales
Es rica en fibra
Previene el estreñimiento y mejor la digestión
Puede reducir el estrés
Buena fuente de grasas insaturadas (grasas buenas)
Reduce el colesterol
Regenera los tejidos
Rica en proteinas
Controla la ansiedad por la sensación de saciedad

18/01/2017

BATIDO ANTIOXIDANTE

Propiedades

Combate la oxidación
Aporte de minerales, fibra y nutrientes
Saciador, te quita la ansiedad
Fuente de Energía
Refuerza el sistema inmunológico
Previene enfermedades cardiovasculares
Combate el colesterol
Previene infecciones de todo tipo

1 taza de arandanos
1/4 taza de almendras
100ml de leche
zumo de 1 limon

18/01/2017

CAPSULAS OMEGA3 (ACEITE DE PESCADO)

Para compensar la falta de acidos grasos provenientes del pescado (DHA,EPA), la dosis recomendada en adultos es de 1-4 gramos al día (2 capsulas)

17/01/2017

CREATINA MONOHIDRATADA

1. Tomar de 3-5 gramos cada día. Los 7 días a la semana aunque no entrenes.

2. Solo una dosis al dia de 3 a 5 gramos, no importa la hora del día, solo cárgate una vez al dia.

Dosis:

1 cucharada chica (5 gr creatina)
200ml de agua
1 cucharada chica de miel o azucar