Ajax Randy Figueroa Zúñiga / ARFIZ

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Entrenador Deportivo con especialización en Fútbol en sus niveles Formativo y para el Alto Rendimiento, con más de 23 años en la enseñanza del deporte
Asesor Deportivo y Metodologico
Master en Programación Neurolinguistica y Psicología Deportiva

13/12/2025

🗣️Hay que trabajar el entrenamiento de los patrones laterales para mejorar agilidad, coordinación y trabajar músculos específicos (glúteos, isquiotibiales, cuádriceps, deltoides) mediante ejercicios como zancadas laterales, elevaciones laterales de brazos y desplazamientos con bandas elásticas; también incluye actividades lúdicas como el juego del espejo o circuitos para niños, y ejercicios más avanzados en deportes para desarrollar velocidad y cambios de dirección.
Además, debemos trabajar la fuerza reactiva y ejercicios pliometricos como saltos y rebotes continuos, lo cual ayuda a mejorar la capacidad de generar fuerza de manera rápida y eficiente en todo deporte de competencia, esencialmente en el fútbol.
Considero particularmente que el impacto de los ejercicios de fuerza reactiva se extiende más allá del rendimiento deportivo inmediato. Estudios muestran que el entrenamiento regular con enfoques reactivas puede mejorar la densidad ósea y la salud cardiovascular, gracias al impulso continuo y la recuperación rápida de esfuerzos intensos. Además, este tipo de entrenamiento fomenta adaptaciones metabólicas beneficiosas, transformándolo en una herramienta clave tanto para deportistas de élite como para jugadores amateur, como es nuestro caso.
SABEMOS LO QUE HACEMOS‼️⚽🧠❤️🔥

06/11/2025

El entrenamiento en fútbol es mucho más que una serie de ejercicios realizados en el campo. Es un proceso esencial que modela las habilidades, la fuerza física, el conocimiento táctico, la disciplina mental y la cohesión de equipo. Sin un entrenamiento adecuado, incluso el talento natural más grande puede quedarse corto en comparación con un jugador que ha sido formado y entrenado de manera efectiva.
El entrenamiento deportivo busca la mejora del rendimiento, los entrenadores tienen la responsabilidad, con el deportista de implementar un proceso de entrenamiento que sea coherente y adecuadamente planificado y evaluado en el cual esté siempre presente la mejora y el bienestar del deportista mediante una correcta aplicación de la carga de entrenamiento. De acuerdo con una investigación de la Federación Internacional de Fútbol Asociación (FIFA), los jugadores de fútbol que siguen un programa de entrenamiento estructurado y orientado a sus necesidades individuales, mejoran su rendimiento en un promedio del 20% en comparación con aquellos que no lo hacen. Estas mejoras se ven reflejadas en áreas críticas como la velocidad, la resistencia, el control del balón, la toma de decisiones y la precisión de los pases.

Es lógico afirmar que actualmente los entrenamientos bien planificados producen mayores beneficios en el rendimiento que programas no planificados. Lo que se cuestiona mucho es la metodología, en muchas ocasiones la utilización de estructuras de planificación de deportes individuales a deportes colectivos o de la utilización de formas de planificación muy tradicionales y obsoletas

El entrenador aplica diariamente múltiples ejercicios con la finalidad de mejorar globalmente el conjunto de sistemas del organismo y de esta forma conseguir un aumento en el rendimiento. Cada método de entrenamiento, no ejerce la misma influencia sobre todos los componentes entrenables del organismo. Por ello, debemos conocer profundamente la prueba que queremos que realice nuestro Futbolista, para poder seleccionar los componentes que intervienen en dicha prueba, así como, establecer el orden y la magnitud con que actúan. Sabiendo qué componentes intervienen en cada prueba, podremos seleccionar las pruebas ó los test más apropiados para medir la mejora producida en un plazo de tiempo.

En resumen, el entrenamiento en fútbol es fundamental para el rendimiento de un jugador o equipo. Los programas de entrenamiento efectivos mejoran las habilidades, la condición física, la mentalidad y la cohesión del equipo, todos ellos factores clave para el éxito en este deporte.
SABEMOS LO QUE HACEMOS‼️⚽🥵🔥❤️🧠🥇💪🏻💯

15/10/2025

Sobre mi anhelo y deseo: La Formación de menores!!

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