Hiana Dy - Coach Fitness

19/12/2024

Princesa llegaste hace 1 mes para cambiarnos la vida , a tu mami , tu papi , tu hermano mayor . Gracias ti💜 ahora es mas hermosa.

14/11/2023

Desliza➡️➡️➡️➡️➡️
Para conocer ¿Porqué? 🤔🤔

14/11/2021

🖤BOOTCAMP IN BLACK 🖤
❤Con la comunidad LIFELINE ❤

21/07/2021

Te comparto 7 de mis ejercicios favoritos a la hora de hacer Glúteos y Piernas.
🔥Haz 3 rondas de intervalos de 40 segundos de Trabajo y 20 segundos Rest 🔥
🚺🚺🚺🚺🚺🚺🚺🚺🚺🚺

El programa "Cuerpos en alta resolución" es un programa de entrenamiento, solo para Mujeres, único requisito es tener mínimo 32 años. El método estaba basado en entrenamiento según la individualidad hormonal del cliente . Porque toda Mujer sabe que sus niveles de energía fluctúan mucho mensualmente y con el paso de los años.
✉ Escríbeme un DM para mas Información ℹ
🇵🇦

08/03/2021

🌻Mujer :
puedes lograr lo que te propongas.
No hay meta inalcanzable para ti.
Hoy y cada día no te prives de convertirte en la mujer que deseas ser .
¡Feliz día de la mujer!🌻

13/02/2021

💫Que tus sueños te lleven allí donde tu corazón ❤ es feliz 😊.
🇵🇦

08/02/2021

💜🌞No intentes tener un buen día ,
Decídete a hacer un gran día.🌞💜
🇵🇦

07/02/2021

🔥Rutina de 8 min para Glúteos 🔥
45 segundos de trabajo y 15 segundos Descanso
1. Table top Curtsy Leg Lift
2. 3 single leg Raises+ 3 donckey Kicks
3. Clamshell
4. Frog Glute Bridges
X 2 rondas 😉
⚠️HACER ejercicios 1-2-3 con una pierna en la primera ronda y luego con la otra en la segunda ronda.

13/10/2020

Cheese Cake ⚡️rápido y fácil 😉(sin azúcar)
🚫y alto en proteínas
Vas a necesitar :
2 cdas Granola Cruda
2 cdas Mermelada de Frutos rojos🍓 (sin azúcar)
3 cdas de Queso crema
1 cdita Miel 🍯
1 scoop de Proteína Whey de vainilla (opcional)
1 puñado de Arándanos congelados
2 Fresas
1 sobre de endulcorante
Receta:
🔹Para hacer este postre rápido vamos a mezclar la granola con la mermelada y ponerla al fondo del vaso .
🔹En un bowl vamos a mezclar el queso crema con la miel y la proteína (opcional)
🔹Agregamos la mezcla de queso en el vaso sobre la mezcla de granola y mermelada
🔹para terminar nuestro postre vamos calentar los arándanos congelados por 30 segundos en microondas con un sobrecito de edulcorante para que alargue su jugo y lo vamos a poner sobre la parte de queso.
Arriba vamos a agregar unas fresas 🍓 o quier fruto rojo que quieras . Enfriar bien y disfrutar 😋.

🇵🇦

12/10/2020

¿Ya sonreíste hoy?
¡Vuelve a hacerlo! 😊
🇵🇦

11/10/2020

Tiramisú Fit
Esta es una receta fácil y rápida que puede hacer cuando tengan antojo de algo dulce 🍫.
Mug cake ☕️
🍌3 cdas de harina de Almendras o Avena
🍌1 cdita de cocoa en polvo
🍌1/2 cdita de polvo de hornear
🍌1/2 cdita de café instantáneo
🍌3 cdas de leche (de su preferencia)
🍌1 huevo entero
🍌 endulcorante al gusto
▪️En una taza ☕️ mezclar todo y llevar al microondas por 90 segundos.
Relleno
🍌yogurt griego
🍌vainilla
🍌endulcorante
▪️mezclar
———
Desmoldar en un plato , rebanar en 3 partes y poner capas de yogurt griego.
Topping final : espolvorear canela en polvo.
❤️Guarda la receta y me cuéntame que te pareció 😉🍌

25/07/2020