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Somos un grupo de chicas que te motiva a entrar en el mundo del running, somos una gran familia en entrena con nosotras!

21/05/2020

En cual de todas estas fases de cuarentena estas actualmente? 1, 2, 3? 😂

09/01/2020

Oh hey babe!🌸 es verano y tenemos que protegernos bien☀️ nos vemos el domingo @ Panama City, Panama

10/02/2019

Hoy corrimos 5k celebrando el año nuevo chino! Felicidades a todas las babes!!

03/02/2019

Hey babe project vol 2 listas!!🌸❤️

12/01/2019

Este domingo nos veremos a las 8:30am detrás del biomuseo en el CAUSEWAY🌴.
Cosas que tienes que llevar:
- Botella de agua
- Zapatillas👟👟
- Yoga mat
- Gorra o vicera🧢.
Esto es un grupo ⭐️GRATUITO⭐️por ende, no hay NADA que pagar PERO si es necesario que te hayas identificado previamente por mensaje privado ya que no es abierto a todo publico☝🏼.
Este es un grupo de chicas en un rango de 17-30 años PRINCIPIANTES👣 en running (en los primeros posts de 🌸hay más info por si tienes dudas).
El domingo VOY CON REGALOS🛍asi que NO FALTEN!!!.
Y las babes que no pudieron asistir a la prueba de pisada hoy no se preocupen! Pueden ir mañana también ❤️🌸

12/01/2019

Muchas se preguntan ¿ y por que necesito hacerme una prueba de pisada?🤔👟👟.
Te explico:

Muchas veces nos dejamos llevar por la mercadotecnia de las marcas y compramos el modelo que está de moda en zapatillas👟 o aquel que combina con nuestros outfits deportivos. Con el tiempo, comenzamos a sentir ciertos dolores que nos impiden realizar un buen entrenamiento😫. Esto se debe a que nadie te dijo que antes de comprar unas zapatillas debes averiguar el tipo de pisada que tienes!

Pero, ¿por qué es importante saberlo? Cuando tu mecánica de carrera🏃🏼‍♀️ carga tu peso hacia algún sector en especial, es importante que tengas soporte para que no fuerces demasiado tus músculos🙌🏼, de tal manera que termines generando alguna clase de lesión que pueda hacerse crónica o, simplemente, te tome mucho tiempo curarla.
Conoce los 3 tipos de pisada en el siguiente post 👋🏼
🌸

12/01/2019

La importancia de lo que comemos [RUNNERS🏃🏼‍♀️]:
El running es una actividad intensa repetitiva y de alto impacto, por lo que exige al máximo todo tu cuerpo.
Tus extremidades deben trabajar en cada zancada para estabilizarte y moverte hacia adelante en forma constante.
Para que tu cuerpo pueda hacer eso necesita de muchos nutrientes que deben ser previstos a partir de la alimentación diaria. .
Continúa en el siguiente post🌸

12/01/2019

Morning babes🌸
Esta semana está llena de o sea METAS🏁
Tienes que sentarte y meditar contigo misma que es lo que quieres lograr o hacia dónde vas (en temas deportivos💪🏼) por ejemplo:
- Quiero correr una carrera de 5k.
- Quiero sentirme sana.
- Quiero aprender a controlar mi cuerpo a través del running.
- Quiero cruzar la meta de un 21k
- Quiero poder estar corriendo carreras para el 2019.
Lo que tú DIGAS y te PROPONGAS es lo que va!
Este domingo nos veremos a las 8:30am en el causeway detrás del biomuseo 💪🏼❤️ no se olviden de llevar su mat!
🌸

12/01/2019

Poco a poco, paso a paso...🙌🏼
El running es un deporte HERMOSO si se practica con calma y se respeta el proceso. Muchas veces por desesperación hacemos las cosas a lo rápido veloz⚡️y quizás si alcanzamos la meta pero jamas fue como lo imaginamos, por andar en el apuro no disfrutamos lo lindo del camino: así es el RUNNING, hay que disfrútarlo.
En la próxima sesión vamos a conversar un poquito más a profundidad el tema de alimentación y su importancia, como planificarse para un 5k y como mantener la mente enfocada en la meta y no los dolores o malestares (ese es nuestro cerebro que ama jugar juegos🧠durante una carrera)! Así que espero que estén siguiendo su plan babes, si toman fotos, asegúrense de etiquetar 🌸

12/01/2019

Hello babes🌸
ACLARACIÓN: movió su training para finales de noviembre y esto no nos afecta a nosotras por que igual nos veremos el domingo 11 en el causeway a las 8:30 AM ok?🤩🌸.
Traigan:
- yoga mat
- su hidratación - gorra o vicera
- y las que ya hayan comprado el reloj para la fecha lo llevan ❤️.
Igual, se les está diciendo de manera anticipada para que sepan que ahí será el 2ndo encuentro de 🌸.
La tienda de Está por confirmar la fecha de prueba de pisada, tentativo 5 o 6 de noviembre en horario de medio día y tarde (para las que no podrán llegar al medio día)🙌🏼.
Cualquier cosita DM me🏃🏼‍♀️💥

12/01/2019

La importancia del reloj para correr⚡️:
- Te lleva tu ritmo
- mide palpitaciones (por el pulsometro o la banda elástica de corazón)
- te marca kilometraje con un sistema GPS - sirve para correr en máquina también - te ayuda a saber cuantos pasos das al día y calorías quemadas 🔥
- te mide tu condición física (si vas mejorando o sigues igual).
Existen distintas marcas pero sinceramente y con ojos cerrados les recomiendo GARMIN 🙌🏼 estúdienlos bien por que algunas además de correr les gusta montar bici, nadar, etc..
El de la foto es un garmin forerunner 935 (es de triatlón) pero hay unos que son SÓLO de correr! 👏🏼 les recomiendo uno lo más pronto posible si planean empezar de lleno con running🌸

Dirección

Panama City

Página web

http://www.marelissa.com/

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