Training&discipline

09/06/2025

🏁 15K en el Autódromo de Buenos Aires 🏁

Ayer corrí mi última carrera en Argentina. Una carrera muy especial, no solo por el recorrido único en el autódromo, sino porque marca el cierre de una etapa que cambió mi vida.

Hace casi dos años y medio llegamos desde Panamá sin saber lo que este país nos regalaría: desafíos, paisajes inolvidables y mucho crecimiento.Recorrimos Argentina de norte a sur, y cada experiencia me dejó algo.

Hoy, a menos de un mes de cerrar esta aventura, me llevo el corazón lleno y las piernas un poco más cansadas 😅 pero felices. Gracias Argentina por tanto. 🇦🇷❤️

Próxima parada… 🌍

Somos

03/01/2025

¡Es hora de moverse! 💪

El mejor momento para empezar a entrenar es ahora. Deja las excusas y agarra con fuerza tus metas. No se trata de ser perfecto, se trata de mejorar cada día. ¡Vamos con todo!

15/11/2024

Esta semana tuve la oportunidad de hablar con nuevos deportistas que se unieron a T&D. Les compartí algo clave: el primer paso es fundamenta. Muchas veces buscamos excusas, pero lo importante es encontrar esa motivación que te impulse a entrenar. 🏋️‍♀️

📝Recuerda: el entrenamiento es tu herramienta más poderosa para cuidar tanto tu salud física como mental.
¡No dejes que nada te detenga!

&D #

12/11/2024

**Mi media maratón en Mar del Plata** 🏅🏃‍♂️

Recorrer las calles de esta ciudad fue una experiencia única. Desde el inicio, con la brisa del mar acompañándome, hasta los últimos kilómetros con esa sensación de esfuerzo que se convierte en satisfacción. Cada loma del recorrido, cada paso, me recordaba todo el trabajo y sacrificio de estos meses de entrenamiento y recuperación.

Ver los resultados de ese último ciclo de preparación fue increíble; cada entrenamiento valió la pena. ¡No hay mayor recompensa que cruzar la meta sabiendo que lo diste todo! 🙌💪

Nada de esto hubiera sido posible:




Me encanta sentirme deportista y no persona en recuperación.

¿Próxima meta?

30/09/2024

🌟 Lunes motivador: 5 pequeñas acciones para mantener tu energía esta semana:

1.Establece metas diarias:Escribe tres cosas que quieras lograr hoy.
2. Tómate un descanso: Dedica 5 minutos a respirar y desconectar.
3. Rodéate de posibilidad: Escucha música que te inspire, dedícale 15 minutos diarios a leer.
4. Haz ejercicio: Una caminata corta puede hacer maravillas por tu ánimo y le des la vuelta a la tortilla aquello que te da muchas vueltas.

5. Agradece: Al final del día, anota tres cosas por las que estés agradecido.

¡Comienza la semana con energía! 💪✨

25/09/2024

El prolapso después del parto es una condición que puede afectar a muchas mujeres. Su importancia radica en varios aspectos:

1. Impacto físico: Puede causar molestias, dolor y disfunción en la vida diaria. La debilidad de los músculos del suelo pélvico puede llevar a la incontinencia y otros problemas.

2. Salud mental: Las mujeres pueden experimentar ansiedad, depresión o cambios en la autoestima debido a las alteraciones físicas y funcionales.

3. Prevención y tratamiento: Reconocer los síntomas a tiempo es crucial para buscar tratamiento adecuado, que puede incluir fisioterapia, ejercicios de fortalecimiento o, en casos severos, cirugía.

4. Educación: Promover la conciencia sobre el prolapso y su relación con el parto es esencial para ayudar a las mujeres a entender y manejar su salud postparto.

En resumen, el prolapso postparto es un tema que merece atención para garantizar el bienestar integral de las mujeres después del parto.

24/09/2024

🌼✨ La primavera trae una nueva energía y con ella, la oportunidad perfecta para seguir mis pasiones: correr y entrenar en deportes de resistencia. Cada kilómetro es un paso hacia mis metas. ¡Es hora de establecer nuevos desafíos y superarme! 💪🏃‍♂️

18/09/2024

✨ A veces, la vida nos empuja a resetear y empezar de nuevo. ¿Cuántas veces te has dicho “no puedo”? Pero al levantarte al día siguiente, descubres que puedes el doble. Cada nuevo comienzo es una oportunidad para crecer y superar tus límites. ¡No te rindas! La fuerza está en volver a intentarlo. 💪

13/09/2024

🌟 ¡Buenas noticias!🌟

Abrimos un nuevo grupo de clases online de Pilates.

🔹 Grupo reducido: Máximo 6 personas.
🔹 Horario:Lunes y miércoles de 11:00 a 12:00 (hora de Argentina).
🔹Acceso global:Conéctate desde cualquier parte del mundo.

Además, tendrás todas las clases disponibles para hacerlas a tu ritmo cuando más te convenga.

¡Únete y transforma tu bienestar! 💪✨

11/09/2024

22/08/2024

Después de 7 meses de una operación ortognática, volver a correr en una carrera de 10k puede ser una experiencia muy gratificante. La primera gran sensación es de liberación: superar el desafío físico y emocional de la cirugía y la rehabilitación te brinda una sensación de logro y satisfacción personal. Correr sin dolor de cabeza (después de 4 años con dolores) es un signo de que tu cuerpo se está adaptando bien y recuperando su funcionalidad.

Además, correr liberará endorfinas, lo que contribuye a una sensación de euforia y bienestar general. La sensación de correr por la ruta, sentir el aire y el ritmo de tus pasos puede ser una forma poderosa de reconectar contigo mismo y celebrar tu recuperación. En resumen, la combinación de superar obstáculos, experimentar alivio físico y disfrutar de la actividad que amas puede hacer de una carrera de 10k una experiencia profundamente positiva y motivadora. Con el fin de volver a mi distancia favorita la .

Gracias a .espinosa_ y alejandroagudelo por ayudarme a estar donde estoy en este instante.