Pf. Pablo Ceruti

Pf. Pablo Ceruti Ayudo a futbolistas a llegar a su mejor versión. Entrenamiento online para deportistas

¿Sentís que el fin de semana estás menos explosivo de lo que entrenás? ⚽️💥Te cuesta arrancar los partidos, llegás tarde ...
16/06/2026

¿Sentís que el fin de semana estás menos explosivo de lo que entrenás? ⚽️💥
Te cuesta arrancar los partidos, llegás tarde a las pelotas divididas o sentís las piernas “pesadas” los primeros minutos?

👉 No es falta de actitud.
El problema está en cómo entrenás durante la semana.

Muchos futbolistas solo “salen a correr” o repiten rutinas genéricas, pero si querés mantener la intensidad y marcar diferencia en el campo, tenés que trabajar 6 componentes físicos bien planificados:

1️⃣ Fuerza máxima
2️⃣ Pliometría
3️⃣ Fuerza excéntrica
4️⃣ Core y rotaciones
5️⃣ Aceleración y CODs
6️⃣ Sprint

💡 Cada uno cumple una función distinta, pero juntos son los que te permiten ser explosivo, ganar duelos y sostener tu nivel hasta el final del partido.

En Fútbol 2.0 planificamos cada semana de entrenamiento combinando gimnasio y campo para que llegues al partido rápido, potente y sin fatiga acumulada.

⚽️ Si querés rendir al 100% el fin de semana, escribime “INFO” y te cuento cómo aplicarlo en tu caso.

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Un compensatorio del club puede ser una buena base.Incluso si está dividido por puestos o por participación en el partid...
11/06/2026

Un compensatorio del club puede ser una buena base.

Incluso si está dividido por puestos o por participación en el partido.

Pero eso no significa que todos los jugadores que no jugaron necesiten exactamente lo mismo.

En el caso de Luca, jugador de Tercera RFEF en España, el objetivo era ajustar más fino:

sus minutos reales,
su semana con el club,
sus sensaciones,
su posición,
y lo que necesitaba para no quedarse atrás cuando venía jugando poco.

Porque compensar no es matarte.

Es elegir el estímulo correcto para que tu segundo turno realmente sume.

Grabé un Loom mostrando cómo pienso una semana tipo de Luca y su MD+1.

Comentá *MD+1* y te lo envío por privado.

El primer entrenamiento de la semana no debería organizarse igual para todos.Porque no llega al MD+1 de la misma manera ...
08/06/2026

El primer entrenamiento de la semana no debería organizarse igual para todos.

Porque no llega al MD+1 de la misma manera un futbolista que jugó 90’, uno que entró pocos minutos o uno que no tuvo participación.

Y este es un error muy común:

pensar que el día después del partido siempre significa lo mismo.

Si acumulaste muchos minutos, probablemente necesites recuperar, bajar carga y volver a estar disponible para entrenar bien durante la semana.

Pero si jugaste poco o no ingresaste, tu situación cambia.

Porque no tuviste la misma carga competitiva que tus compañeros: no acumulaste los mismos duelos, aceleraciones, frenadas, cambios de ritmo ni minutos reales de partido.

Ahí el problema no siempre es recuperar.

A veces necesitás compensar el estímulo que el partido no te dio.

Por eso, el MD+1 no se decide solo mirando el calendario.

Se decide mirando tus minutos, la carga del club, tus sensaciones, la próxima competencia y tu objetivo individual.

Tu trabajo extra no puede estar improvisado.

Tiene que ayudarte a sostener regularidad, estar disponible y llegar preparado cuando aparezca tu oportunidad.

Si querés entender mejor cómo ordenar tu segundo turno según tu semana competitiva, comentá **WHATSAPP** y te envío el acceso al grupo privado.

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Tu trabajo extra no debería ser una colección de ejercicios sueltos.Si ya entrenás con tu club y competís cada fin de se...
06/06/2026

Tu trabajo extra no debería ser una colección de ejercicios sueltos.

Si ya entrenás con tu club y competís cada fin de semana, lo que hacés fuera del club tiene que tener una lógica clara dentro de tu microciclo.

Porque podés hacer buenos ejercicios…

pero si están mal ubicados, mal dosificados o no responden a tu perfil como jugador, pueden terminar sumando más fatiga que rendimiento.

No se trata solamente de hacer potencia, fuerza o accesorios.

Se trata de saber qué necesita tu cuerpo, en qué momento de la semana y cómo eso se relaciona con lo que después tenés que expresar en cancha.

Acelerar.
Saltar.
Frenar.
Cambiar de ritmo.
Sostener duelos.
Llegar mejor al partido.

Tu segundo turno no debería competir contra lo que hacés en el club.

Debería ayudarte a llegar mejor preparado.

Si querés entender mejor cómo ordenar tu trabajo extra para que realmente se transfiera al campo, comentá WHATSAPP y te envío el acceso al grupo privado.

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Hay futbolistas a los que no les falta voluntad para entrenar.Les falta que todo ese esfuerzo tenga una dirección clara....
04/06/2026

Hay futbolistas a los que no les falta voluntad para entrenar.

Les falta que todo ese esfuerzo tenga una dirección clara.

Fer ya entrenaba antes de empezar el proceso.
Iba al gimnasio, buscaba rutinas y se preparaba porque quería seguir siendo determinante cada vez que competía.

Pero una rutina puede hacerte entrenar…
sin necesariamente ayudarte a rendir mejor en el partido.

El cambio fue dejar de improvisar y empezar a organizar su trabajo según su realidad:

su competencia semanal,
sus tiempos,
su posición como delantero
y lo que necesitaba sostener dentro de la cancha.

Después de 4 trimestres, las evaluaciones muestran mejoras en fuerza y salto.

Pero lo más importante no es solamente el número.

Es que logró sostener un proceso con regularidad y que su trabajo fuera del partido tenga cada vez más sentido para competir.

Porque no se trata de hacer gimnasio por hacer.

Se trata de construir una preparación que te ayude a llegar mejor, sostener intensidad y seguir marcando diferencia cuando llega el partido.

Si ya entrenás con tu club y querés entender mejor cómo organizar tu segundo turno para que realmente se transfiera al campo, comentá **WHATSAPP** y te envío el acceso a mi grupo privado para futbolistas profesionales y semiprofesionales.

Entrenar más no siempre significa llegar mejor al partido.Cuando ya entrenás con tu club, cada sesión extra tiene que co...
02/06/2026

Entrenar más no siempre significa llegar mejor al partido.

Cuando ya entrenás con tu club, cada sesión extra tiene que convivir con tus cargas, tus minutos, tu recuperación y el momento de la semana competitiva en el que estás.

Porque podés ir al gimnasio, cumplir con todo y aun así:

sentirte pesado al arrancar,
bajar la intensidad antes de tiempo,
o no notar ninguna diferencia real en cancha.

Y en esos casos, muchas veces no necesitás sumar más trabajo.

Necesitás que lo que hacés por fuera del club tenga criterio, estructura y transferencia al partido.

Por eso armé un grupo privado de WhatsApp para futbolistas profesionales y semiprofesionales que quieren entender mejor cómo organizar su segundo turno sin interferir con su rendimiento competitivo.

Comentá “whatsapp” y te envío el acceso por privado.

El doble turno puede ser una de las mejores herramientas para mejorar tu rendimiento.Pero también puede ser una de las f...
29/05/2026

El doble turno puede ser una de las mejores herramientas para mejorar tu rendimiento.

Pero también puede ser una de las formas más rápidas de llegar cargado al partido si lo hacés sin criterio.

Porque si ya entrenás con tu club, tu semana no arranca de cero.

Ya tenés cargas técnicas, tácticas, reducidos, gimnasio, competencia, viajes, minutos acumulados y fatiga que gestionar.

Por eso el trabajo extra no puede estar improvisado.

No es lo mismo haber jugado 90’ que haber entrado 20’.
No es lo mismo estar en una semana con mucha carga en el club que en una semana más liviana.
No es lo mismo entrenar lejos del partido que hacerlo a 24 o 48 horas de competir.

El problema no siempre es el doble turno.

El problema es ubicar mal los estímulos.

Meter fuerza pesada cuando necesitás recuperar.
Hacer velocidad cuando ya estás cargado.
Sumar volumen cerca del partido cuando deberías estar buscando frescura.
Entrenar “por las dudas” en lugar de entrenar con una función clara.

El trabajo extra tiene que complementar tu semana de club, no competir contra ella.

Tiene que ayudarte a llegar más fuerte, más rápido y más disponible al fin de semana.

No más cansado.

En Fútbol 2.0 ordenamos el trabajo fuera del club según tu microciclo, tus minutos, tus cargas y tu realidad competitiva.

Para que no entrenes más por entrenar más.

Sino para que cada sesión tenga sentido y el físico se note en cancha.

Si ya entrenás con tu club y querés organizar mejor tu doble turno, escribime **“doble turno”** y te cuento cómo trabajamos.

Si ya entrenás con tu club, tu trabajo extra no puede estar improvisado.Porque hacer más no siempre significa llegar mej...
29/05/2026

Si ya entrenás con tu club, tu trabajo extra no puede estar improvisado.

Porque hacer más no siempre significa llegar mejor.

Una semana bien pensada debería ayudarte a:

✅ sumar fuerza que se transfiera al partido
✅ entrenar velocidad aplicada al juego
✅ llegar con más chispa al día de competir
✅ gestionar mejor la fatiga
✅ evitar que el segundo turno choque con la carga del club

Por eso creé el grupo privado de WhatsApp de **Fútbol 2.0**.

Un espacio para futbolistas profesionales y semiprofesionales que quieren entender mejor cómo ordenar su semana, manejar sus cargas y hacer que el trabajo extra realmente sume en cancha.

No es un grupo de rutinas genéricas.

Es un espacio para aprender a mirar mejor tu microciclo, tus minutos, tu recuperación y tu segundo turno.

Si querés entrar, comentá WHATSAPP o escribime por privado y te paso el acceso.

Correr más kilómetros no siempre significa rendir mejor ⚽️En fútbol, podés terminar el partido con buenos números de dis...
23/05/2026

Correr más kilómetros no siempre significa rendir mejor ⚽️

En fútbol, podés terminar el partido con buenos números de distancia total…
pero aun así haber llegado tarde a los duelos, perder cambios de ritmo o no poder sostener acciones intensas cuando el partido se rompe.

Porque el problema no es solo cuánto corrés.

Es:

⚡ cómo corrés
🔁 cuántas veces podés repetir esfuerzos intensos
🛑 cómo frenás y volvés a arrancar
🏃‍♂️ cuándo podés sprintar
⏱️ cómo llegás al final del partido

Un futbolista no necesita entrenar como maratonista.

Necesita estar preparado para acelerar, frenar, cambiar de dirección, sprintar, recuperarse y volver a repetirlo durante 90 minutos.

Por eso, si tu trabajo extra se basa solo en sumar kilómetros, quizás estás mejorando una parte de tu base…

pero no necesariamente estás preparando tu cuerpo para las demandas reales del juego.

No necesitás correr más km por correr.

Necesitás un trabajo extra que tenga transferencia al partido.

Si querés que revise cómo estás organizando tu segundo turno, escribime “RESISTENCIA”, analizamos tu caso y te cuento como puedo ayudarte a ordenar tu semana

Muchos futbolistas entrenan fuera del club con buena intención.Pero la diferencia no está solo en qué hacés, sino en cuá...
22/05/2026

Muchos futbolistas entrenan fuera del club con buena intención.

Pero la diferencia no está solo en qué hacés, sino en cuándo, cuánto y cómo lo ubicás dentro de tu semana competitiva.

Porque el mismo trabajo puede ayudarte a llegar mejor al partido…
o puede sumarte fatiga, pesadez y poca transferencia al campo.

Por eso creé este grupo privado de WhatsApp.

Un espacio para futbolistas profesionales y semiprofesionales que quieren entender mejor su segundo turno, ordenar mejor sus cargas y dejar de improvisar el trabajo extra fuera del club.

No es un grupo de rutinas genéricas.
Es un espacio para aprender a mirar mejor tu semana como futbolista.

Si ya entrenás con tu club y querés que tu trabajo extra realmente sume al partido, comentá “whatsapp” y te paso el acceso por privado.

Dirección

Estadio Rommel Fernandez
Panama City

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