Exxelyn Health Coach

24/09/2025

28/02/2022

✅Es usual que la gente quiera mantenerse en forma, evitando el sobrepeso o la obesidad. Por un lado, la motivación para ello se da por razones estéticas: a muchas personas les gusta verse en forma. Sin embargo, también hay razones de salud por las que todos deberíamos cuidar nuestro peso, pues la obesidad, o incluso el sobrepeso, puede incrementar nuestro riesgo a desarrollar enfermedades que atentan contra nuestra vida.

ℹ️Es importante tener un peso saludable para:

🟢Tener una buena condición física. Tener un peso saludable es esencial para tener una buena condición física. Esto es, poder salir a hacer la compra, pasear a nuestro perro, hacer un recado, sin agotarnos ni ahogarnos. Poder subir y bajar unas escaleras sin dificultades, jugar con nuestros hijos o nietos y no cansarnos… incluso algo tan sencillo como poder atarnos los cordones de los zapatos.

🟢Vernos bien físicamente. Para poder estar a gusto con nosotros mismos, sentirnos guapos, poder ponernos aquella ropa que nos gusta y favorece… es necesario tener un peso saludable. Tan importante es nuestro organismo por dentro como por fuera y vernos y sentirnos guapos ayuda a nuestro estado anímico y moral.

🟢Dormir bien. Cuando hay un exceso de peso, habitualmente asociado a un exceso de grasa se tiene mayor riesgo de padecer lo que se conoce como apnea obstructiva del sueño. Esta causa un colapso en las vías respiratorias o una obstrucción de ellas durante el sueño. Luego, la respiración vuelve con un ronquido o resoplido.

🟢Tener una vida sexual activa. Tener un peso saludable ayuda a tener mayor apetito sexual y favorece la vida sexual.

🟢Evitar varias patologías y enfermedades asociadas:

✳️Presión arterial alta
✳️Diabetes
✳️Enfermedades del corazón
✳️Hipercolesterolemia
✳️Hipertrigliceridemias
✳️Dolores musculares y articulares.

26/02/2022

🌱Aférrate a todo lo que hace bien en tu vida y dile adiós a eso que no es saludable.

☘️ De esa manera verás como la vida te sonríe positivamente, como el bienestar se volverá parte de tu día a día y todo va a sonreír a tu paso. ¡Ánimo! Es por tu bien. ¡Feliz fin de semana!

25/02/2022

🔔Una gran oportunidad que no puedes desperdiciar, ya que solo tiene validez por estos 3 días. Así que hay chance hasta el domingo para que solicites nuestro plan.

✅Recuerda que tu bienestar es lo más importante, por lo que debes cuidarte y empezar a lucir de la mejor manera. ¡ÚNETE!

📲 Escríbeme al WhatsApp +507-6283-7830 o si lo prefieres puedes llamar a los números 391-1377 y 391-1317, y responderé todas tus inquietudes.

25/02/2022

🥗¡Niños sanos y saludables! Eso es lo que todos como padres deseamos. Y a veces es más fácil de lo que parece, tan solo necesitamos enseñarles buenos hábitos y el bienestar será parte de sus vidas.

👦🏻👩🏻Por eso si necesitas que tus niños formen parte de nuestros planes de buena alimentación, ¡Lo hacemos posible! Creando un plan alimenticio y rutina de ejercicios ideal para ellos. Y así todos en la casa gozarán de un estilo de vida 100% saludable.

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23/02/2022

🧬Una hernia discal, en este caso hernia lumbar, es una lesión muy extendida, sobre todo debido a nuestro estilo de vida actual en el que somos mayoritariamente sedentarios y adoptamos infinidad de malas posturas.

🤸La respuesta a si podemos hacer ejercicio a un teniendo una hernia lumbar, es rotundamente si, de hecho, el ejercicio va a ser un aliado insustituible durante la rehabilitación de una hernia discal lumbar.

✅Pautas a seguir para hacer ejercicio:

🟢Evitar impactos, sobre todo en los primeros meses de evolución.

🟢Evitar ejercicios de flexión e hiperextensión lumbar.

🟢Fortalecer la musculatura paravertebral.

23/02/2022

✅Hay momentos de nuestras vidas en los que pensamos que existen cosas más importantes que cuidar nuestra salud y nuestro cuerpo, sin darnos cuenta que cuando descuidamos algo tan importante, nos estaremos causando un gran problema a futuro.

💪🏻Por eso siempre debes sacar el tiempo para seguir con tu rutina de ejercicio, alimentándote correctamente y haciendo lo necesario. Porque mientras haya salud y un organismo bien atendido, el bienestar nunca faltará. Y es así como podrás afrontar cualquier situación en tu día a día con las mayores energías.

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22/02/2022

🥬Lograr de toda nuestra familia piensa en su bienestar y se cuide de la manera indicada es una de las mejores enseñanzas que podemos inculcar desde muy temprana edad.

🥗Recuerda que comer correctamente, representa una inversión a futuro, cuidando tu cuerpo y dándole a tu organismo justo lo que necesita. Para que luzcan bien y se sientan genial.
¡Si quieres comenzar un estilo de vida saludable déjame ayudarte!

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20/02/2022

🌱A veces nos resistimos a dar el paso para cambiar nuestras vidas, dejando atrás lo malo y llenando todo a nuestro alrededor de cosas positivas.

☘️No tengas miedo de cambiar, de evolucionar y de hacer eso que te hace bien. Mañana mirarás atrás y te sentirás agradecida/o por la decisión que tomaste. ¡Feliz fin de semana para todos!

19/02/2022

🤰🏻¡No dejes que el embarazo afecte tu figura! Mi meta es darte la mano para que sea un proceso hermoso en el que tu cuerpo no sufra excesivos cambios y que te alimentes de manera correcta.

🗣️Te ofrezco asesoría pre y post parto para que subas peso con los alimentos que debas subir y después logres recuperar tu peso ideal. ¡Te espero!

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17/02/2022

🥬El consumo de verduras y hortalizas verdes son un importante origen de nutrientes para nuestra salud, ya que contienen minerales, vitaminas y fibra.

🟢Su color característico se debe a un elemento esencial, es la clorofila.

🥦Numerosos estudios aseguran que este compuesto ayuda a prevenir el cáncer, mejorar la actividad cardíaca y controla los niveles de anemia, entre otras afecciones.

✅Varios de los vegetales verdes que tienes que incluir en tu dieta están:
La rúcula, acelga, espinaca, brócoli, col rizada y lechuga, ellas aportan vitaminas, calcio, ácido fólico, hierro y proteínas, así como magnesio, potasio y fibra.

🥒Los vegetales verdes contienen pocas calorías y aportan un gran nivel alimentario debido a que son ricas en vitaminas fundamentalmente A, C, e incluso B, E y K.

16/02/2022

💪🏻Cuando descubres los beneficios que una buena rutina de ejercicio pueden aportar a tu vida, te arrepientes de no haber comenzado antes. Todo cambia para bien, haciendo que tu organismo y tu cuerpo luzca ni se sientan mejor cada día.

✅Así que si entre tus planes está entrenarte y no sabes cómo hacerlo, puedes unirte y entrenar junto a mí. Para ello se sugeriría el horario más indicado en el que podré asistirte y brindarte una rutina de ejercicios adecuada. Ábrete a las posibilidades de una vida 100% sana. ¡Te espero!

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