15/10/2022
ADAPTE SUS POSTURAS (Y KARATE) A SU EDAD.
Muchos estilos de Okinawa tienen posturas bastante altas en primer lugar y solo patadas bajas. Por lo tanto, ajustar tus posturas es como volver a las raíces. Y, de hecho, en Okinawa puedes ver a muchos Karateka mayores, incluso octogenarios haciendo buenas actuaciones de Kata. Sus movimientos son relajados, la tensión es baja y no hay Kime exagerado. La noción de que el Karate debería ser un esfuerzo para toda la vida proviene de Okinawa .
¡CALIDAD SOBRE CANTIDAD!
Con el aumento de la edad vienen las limitaciones fisiológicas. La contractibilidad del músculo cardíaco disminuye y la frecuencia cardíaca máxima alcanzable disminuye. Debe evitarse un esfuerzo cardíaco excesivo. En el entrenamiento, esto significa menos repeticiones, ¡calidad sobre cantidad! No es natural, cuando las personas en sus sesenta o setenta ejecutan el mismo programa que los atletas jóvenes en sus veinte. El punto de agotamiento es diferente y las repeticiones interminables hacen más daño a un cuerpo viejo que lo benefician.
BEBER AGUA DURANTE EL ENTRENAMIENTO
El sudor enfría el cuerpo, pero incluso la transpiración cambia con la edad. La deshidratación ocurre más rápidamente cuando uno envejece. Por eso, es vital reponer el organismo de líquidos, minerales y electrolitos: antes, durante y después del entrenamiento.
Los veranos japoneses pueden ser muy calurosos. Hoy en día, es de sentido común en los deportes y círculos Budô rehidratarse, es decir, beber algo durante los descansos del entrenamiento. De hecho, hace una generación, por lo general, no se permitía beber algo durante el entrenamiento en los clubes deportivos japoneses (¡incluso en las escuelas y universidades)!
Por lo tanto, los ancianos Karateka deben descansar con frecuencia y consumir agua o bebidas deportivas.
Hay un tabú obsoleto con respecto a la rehidratación durante las clases de Karate.
¡EL "POR QUÉ" DE TU ENTRENAMIENTO CUENTA!
Las personas mayores no tienen tiempo para hacer cosas sin sentido. Como dijo el violinista Isaac Stern sobre su arte: “tocar buena música no se trata de cómo tocar, sino de por qué se toca”. Y cada nota cuenta. Por lo tanto, se ejercita completamente concentrado, resuelto, conscientemente.
Una vez que se sabe el cómo y se centra la atención en el “por qué”, el entrenamiento adquiere una cualidad diferente. Escanea su cuerpo, pregunta por qué está parado de esta manera y no de otra manera, siente lo que le hace a su cuerpo y si mejora su bienestar. Haces tuya cada técnica y te das cuenta de sus características. Este "por qué" no busca necesariamente una respuesta intelectual. Más bien denota una actitud de conciencia interior, mayor conciencia corporal, introspección y atención plena.
Kata se puede entrenar a cámara lenta o al estilo Shotokai en un flujo continuo sin Kime. Esto también sirve para realizar uno de los objetivos para los que se inventaron los Kata en primer lugar: la regulación y armonización del Ki-flow. Según el entendimiento de la medicina tradicional china, esto conduce a la salud y la paz interior.
La incorporación de formas marciales más suaves como Qigong y Taijiquan también es muy recomendable y mejora la coordinación y el equilibrio. Cuanto mayor seas, más Karate debería ser "internalizado". Prestas atención al flujo de energía interior. Es Ki o Kiryoku -como dijo Kanazawa Soke-, quien dirige tu Karate. La salud en el entendimiento chino significa que el Ki puede fluir libremente y sin bloqueos u oclusiones. Los últimos sucesos provocan enfermedades e indisposición.
Prof.Dr. Wolfgang Herbert
