Shaikha Rashid

Shaikha Rashid Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Shaikha Rashid, Coach, Muscat.

09/09/2026

والحين خبريني حطيتي نيه لهذا الكتكوت !!!

12/08/2026

بعد الولادة هرمون الاسترجين ينخفض ويسبب في بعض الاحيان جفاف مهبلي

فلا تسوي كيجل بدون معرفه

ممكن سببك مختلف ف بكذا كوني منتبه لأعراضك وصحتك♥️

07/08/2026

تدريب الحمل مو بسبب يخفف عليك الحمل والولادة في شي مهم جدا🤍👌🏼

أتمنى يكون واضح التمرين واذا كنت تريدي مساعده لاتتردي بالسؤالوشيخة تحبك
30/07/2026

أتمنى يكون واضح التمرين

واذا كنت تريدي مساعده لاتتردي بالسؤال

وشيخة تحبك

29/07/2026

طريقة التمرين
شق العجان بعد التعافي احياناً تصير عقد في المهبل
فتفقد العضلات مرونتها ويصير مؤلم

طبعا بنزل بوست لشرح تفاصيل التمرين

وهذا التمرين

استلقِ على ظهرك مع ثني الركبتين،
أو اجلس بظهر مستقيم
الشهيق العميق: خذ نفساً عميقاً وبطيئاً من أنفك، واجعل الهواء يتجه لأسفل نحو بطنك وقفصك الصدري.

التمدد والتحرير: تخيل أن عضلات الحوض تبتعد وتتوسع للخارج (مثل الوردة المتفتحة) لتشعر بإطالة العضلات واسترخائها

الزفير: أخرج النفس ببطء مع الحفاظ قدر الإمكان على مرونة المنطقة دون شدّ مفاجئ.التكرار: كرر التنفس بعمق وإطالة لـ 10 مرات في الجلسة، بمعدل 3 مجموعات يومياً.

19/07/2026

روتيني الصباحي وانا عندي تدريب منزلي للامهات🤍

03/07/2026

التدريب التأهيلي للأمهات = استثمار في صحتكِ الحالية
والمستقبلية.

بتخليكِ تقومي بمهام الأمومة وعملك بذكاء وبدون إصابات. جسمكِ بيستحق يتحرك صح!
احفظي الفيديو وشاركي أم ثانيه تحتاجه!

22/06/2026

لكل سبب له حل مختلف
في الفيديو الثاني راح اطرحهم 🤍

18/06/2026

الكثير يتوقع انه طبيعي ولما اسال تقول مامعي
سلس بول

عشان تتأكدي من قوة عضلات حوضك
اقفزي ١٠ قفزات ع الارض بشكل حر او نط حبل
وشوفي إذا كان في تسريب او لا
🙅‍♀️

16/06/2026

سلسلة طبيعي او يحتاج انتباه ؟
بحط لكم اكثر الاشياء اللي ممكن تمري فيها بعد الولادة او اثناء الحمل
يومك سعيد

Address

Muscat

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Shaikha Rashid posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category