03/07/2026
Fotbuen.
Med tanke på fotens bevegelse under arbeid, snakkes det mye om overpronasjon (foten ruller for mye innover), da den er den mest forekommende hva gjelder avvik fra normalpronasjon, der foten ruller innover/over til stortåsiden på mer ideelt vis. Verdenen er litt frem og tilbake forresten, i forhold til ulike meninger om viktighet av nevnte.
Det er fokus på fotbuen, men kanskje burde vi ta ennå litt mer tak i den først. En kan ha lav, middels eller høy. Jeg har avbildet min her, som jeg anser som moderat høy.
Jeg driver med litt ulik aktivitet, som også innebærer noe vridning. Altså skulle det ikke være unormalt at en drar på seg småskader av og til. Til info har jeg også vært fotballspiller en gang i tiden, og det kan også ha satt sine spor.
Likevel synes jeg vel kanskje jeg periodevis har slitt litt for mye med noen utfordringer fra hofta og ned, til, skal vi si, det litt uforklarlige.
Spesielt de siste årene har jeg faktisk vært oppmerksom på fotens stilling, også dette med fotbue, men jeg har gjort alt annet enn det å faktisk gi fotbuen ordentlig støtte.
Greia er at jeg gjør det motsatte av det å overpronere. Vi kaller det supinasjon. Altså ruller jeg fra helens ytterside som normalt, men jeg blir igjen for mye på fotens ytterside, og ruller ikke korrekt over til stortåsiden. Etter min oppfatning er dette den høye buen i foten min sin skyld.
Det meste av belastningen tas da isolert sett av helens og forfotens ytterside, før vi, på mer brutalt vis, og, omsider, brekker over mot innerfot. Det skaper trøbbel, det er jeg helt sikker på, for plantar under foten, for achilles, og for annet. Som igjen forplanter seg oppover i systemet. Feilstilling, regelrett, og den trenger muligens ikke være veldig stor.
Nesten utrolig at jeg ikke har gjort det allerede, men nå skal jeg prøve en såle med fotbuestøtte. Det er mange av disse sålene som er såler for overpronasjon med en innebygget buestøtte som har plassering under fotens innerside. Jeg har i stedet funnet en såle her, som, utfra det jeg ser, har en mer sentrert buestøtte. Det vil nok være bedre for en med supinasjon. Jeg kunne ha valgt en såle som også har oppheving under fotens utside, men jeg er relativt sikker på at buestøtten vil stabilisere foten, i tillegg til å virke slik at den fordeler belastningen over hele foten, og ikke bare de delene jeg har nevnt. Det er en grunn til at isbjørnen legger seg flatt på tynn is, med beina ut til siden.
Så er det selvsagt bra å fortsette med gode øvelser for styrke og mobilitet. Et annet triks er å gå en tanke bredbeint, noe som vil søke foten bedre over på stortåsiden. Alt med måte, selvsagt...
Kommer tilbake.
