Varhaugspulsen Functional Fitness

17/05/2026

Nå har det blitt tradisjon 🇳🇴💪🏻. 3 år på rad med 17 mai WOD 🥳🇳🇴💪🏻. Nydelig start på dagen ❤️🤍💙.
Swipe ➡️ for årets 17 mai økt 🤩. Test den gjerne ut. 2x17 min AMRAPS/2 min pause i mellom.

24/11/2025

Test på dagens Pulsenwod 💪🏻
Plingefest 🔔🔔🔔🔔🔔🔔
Mange nye personlige rekorder! GØY 💪🏻🥳
Test: 1 RM Frontsquat.

22/10/2025

PULSENWOD 22.10.2025:
(Kriger Box Programming)

A. Front Squat 3 sets*4-4-ME 83%

B, PARTNER AMRAP 14 min:
2 Wall Walks
6 DB Squat Clean 2×22.5/15 kg
12 m DB Walking Lunges 2×22.5/15 kg

Alle våre økter blir tilpasset den enkelte sitt nivå av våre dyktige Coacher 🤩

20/10/2025

PULSENWOD 20.10.2025:
(Kriger Box Programming)
A. Power Cleans:
EMOM 12 min:
1, 3 Power Cleans 68%+
2, 2 Power Cleans (Add Weight)
3, 1 Power Clean (Add Weight)
4, Rest

B. AMRAP 14 min:
5 Deadlift 100/70 kg
20 Double Unders
25 Air Squats

19/08/2025

29/04/2025

PULSENWOD 29.04.2025:
(Kriger Box Programming)
A, EMOM 12 min:
1, 5+* Back Squat 83%
2, 30 sec Max DB Bench/Floor Press
3-4, Rest

Last set= Max rep within safety

B, Amrap 14 min:
2 Wall Walks
6 Push Press 50/35 kg (110/80 lbs)
9 Back Rack Reverse Lunges 50/35 kg (110/80 lbs)
27 Double Unders

15/03/2025

PULSENWOD 15.03.2025 💪👇👭👬
(Kriger Box Programming)
PartnerWOD:
4 Rounds for time:
40/30 cal Erg
20 Snatches 50/35 kg
20 Toes to Bar
20 Bar Facing Burpees
20 Back Squats 50/35 kg

**Split as needed in between partners**
Cap 35 min

12/03/2025

Functional fitness-trening har mange fordeler, spesielt fordi den fokuserer på øvelser som etterligner bevegelser vi gjør i hverdagen. Her er noen av de viktigste fordelene:

1. Bedre funksjonell styrke
– Treningen gjør deg sterkere i bevegelser som å løfte, bære, skyve og trekke – ting du faktisk gjør daglig.

2. Forebygger skader
– Øvelsene trener stabilitet, balanse og kjernemuskulatur, noe som reduserer risikoen for skader.

3. Forbedrer mobilitet og fleksibilitet
– Mange funksjonelle øvelser krever fullt bevegelsesutslag, noe som gir bedre mobilitet og reduserer stivhet.

4. Gir god kondisjon og utholdenhet
– Treningen kombinerer ofte styrke og kondisjon, slik at du både blir sterkere og får bedre utholdenhet samtidig.

5. Effektiv trening på kort tid
– Siden øvelsene ofte trener flere muskelgrupper samtidig, får du mer ut av hver treningsøkt.

6. Kan tilpasses alle nivåer
– Uansett om du er nybegynner eller godt trent, kan øvelsene skaleres til ditt nivå.

7. Variert og morsomt
– Funksjonell trening innebærer ofte ulike bevegelser, utstyr og treningsformer, noe som gjør det mer motiverende enn tradisjonell styrketrening.

Kort sagt er functional fitness en treningstype som forbedrer både styrke, mobilitet og utholdenhet på en praktisk måte. Perfekt for deg som vil være sterk i hverdagen, ikke bare på gymmet! 💪😊