Pumphouse

Pumphouse 📍Ryensvingen 1, Oslo
Premium gym med STOR hÄndplukket utstyrspark i verdensklasse!
‱ Dyktig PT-team
‱ 18 Ă„r+
‱ 2 timer gratis parkering
‱ 1650kvm
‱ Community đŸ–€

PumpLAB inviterer til et faglig sterkt og praktisk rettet kurs om eksentrisk trening og Accentuated Eccentric Loading (A...
23/02/2026

PumpLAB inviterer til et faglig sterkt og praktisk rettet kurs om eksentrisk trening og Accentuated Eccentric Loading (AEL) – en treningsmetode med stort potensial for styrke- og muskelutvikling.

Vi fÄr besÞk av Ove DerÄs, en av Nordens mest erfarne styrkecoacher innen eksentrisk trening og styrkelÞft. Med bakgrunn fra landslagsarbeid i Norge, Sverige og Island, prosjektledelse i Olympiatoppen og omfattende trenererfaring pÄ hÞyt nivÄ, vil Ove gi en grundig innfÞring i prinsippene bak eksentrisk overbelastning og hva forskningen faktisk viser i dag.

Kurset bestÄr av tre deler:

1. Teoretisk gjennomgang av eksentrisk trening og AEL – mekanismer, dokumentert effekt og praktisk anvendelse

2. Praktisk testing av eksentrisk overbelastning i knebĂžy og benkpress med veiledning fra Ove

3. Diskusjon og erfaringsutveksling med spÞrsmÄl underveis og Äpen dialog etter Þkten

Kurset passer for deg som Þnsker bedre forstÄelse av hvordan eksentrisk trening kan brukes for Þkt styrke, muskelvekst og bedre treningsresultater.

Dato: LĂžrdag 28. februar

Tid: 12:00–15:00

Sted: Pumphouse

PĂ„melding via pumphouse.no/pumplab (link i bio)

NM I GREP 2026 ✊For en dag. For et nivĂ„. For en stemning!Tusen takk til alle som mĂžtte opp, heiet, lĂžftet og bidro til Ă„...
22/02/2026

NM I GREP 2026 ✊

For en dag. For et nivÄ. For en stemning!

Tusen takk til alle som mÞtte opp, heiet, lÞftet og bidro til Ä gjÞre NM i grep 2026 til noe helt spesielt. Det er akkurat denne kulturen og energien som gjÞr miljÞet vÄrt unikt.

Stor takk til alle utĂžvere som stilte til start, for spons av premier, og til hele teamet bak arrangementet med i spissen for et solid gjennomfĂžrt mesterskap.

Vi har ogsÄ fÄtt inn nytt utstyr for grepstrening fra pÄ senteret.
For alle som vil bli sterkere i klypa - nÄ har dere enda bedre verktÞy tilgjengelig.

📾

WHO’S EXCITED TO GET A PUMP IN THE GHOSTLY REALM? 💀Vi gjentar suksessen! Velkommen til PUMPKIN HOUSE PARTY 2025 torsdag ...
24/10/2025

WHO’S EXCITED TO GET A PUMP IN THE GHOSTLY REALM? 💀

Vi gjentar suksessen! Velkommen til PUMPKIN HOUSE PARTY 2025 torsdag 30. oktober fra kl. 18:00-20:00.

Dette blir en kveld der gymmet forvandles til den andre siden.. volume up - lights down 😈 Du vil ikke gĂ„ glipp av en Ăžkt denne kvelden!

Vi rigger opp til 2 konkurranser.

💀 Dead hang:
Heng med strake armer sÄ lenge du klarer fra prime racks-fatgrip-stangen. Damer fÄr 15kg ekstra i beltet og menn fÄr 30kg ekstra i beltet.

💀 Leg exterminator:
Statisk hold sÄ lenge du klarer til standardisert hÞyde i prime plateloaded leg extension, med all vekt lastet pÄ pin nr.2. Damer lÞfter 30kg og menn lÞfter 60kg.

Vinnerne kĂ„res kl. 20:00. Alle som deltar blir automatisk med i trekningen av ekstra goodies ogsĂ„ 🏆

SelvfĂžlgelig blir det ogsĂ„ premie til kveldens beste kostyme đŸ§Ÿâ€â™€ïž

Bli en del av PUMPHOUSE-familien đŸ–€ Lurer du pĂ„ noe? Send oss en DM đŸ“©
19/09/2025

Bli en del av PUMPHOUSE-familien đŸ–€

Lurer du pĂ„ noe? Send oss en DM đŸ“©

Tilbudet varer t.o.m. 31. august đŸ’„Slik fĂ„r du tilgang: 1. Last ned appen «Min trening» 2. Velg Pumphouse 3. KjĂžp Ăžnsket ...
19/08/2025

Tilbudet varer t.o.m. 31. august đŸ’„

Slik fÄr du tilgang:
1. Last ned appen «Min trening»
2. Velg Pumphouse
3. KjĂžp Ăžnsket periodepass – nĂ„ til halv pris!

Vil du fortsette hos oss?
Meld deg inn innen 7 dager – sĂ„ refunderer vi passet ditt! Bare send oss en epost til [email protected] sĂ„ ordner vi resten đŸ€

Har du spÞrsmÄl? Send oss en DM.

God sommer og god trening fam đŸ’Ș

Det er lov Ä vÊre sterk - pÄ DIN mÄte!PÄ PUMPHOUSE handler styrke om Ä bli en bedre versjon av deg selv, uansett hvor du...
09/06/2025

Det er lov Ä vÊre sterk - pÄ DIN mÄte!

PÄ PUMPHOUSE handler styrke om Ä bli en bedre versjon av deg selv, uansett hvor du starter og hvem du er. Styrke er sÄ mye mer enn bare kg lÞftet pÄ stangen og mengde muskelmasse.

Å tillate deg selv Ă„ vĂŠre sterk kan bety:

đŸ”„ Fysisk styrke:
Muskelstyrke, utholdenhet, fleksibilitet og mobilitet, funksjonell styrke i hverdagen, koordinasjon og balanse, og ikke minst restitusjon - styrken til Ă„ gi kroppen hvile!

🧠 Mental styrke:
Disiplin, motstandskraft, fokus, tÄlmodighet, mot, og ikke minst selvtillit - Ä tro pÄ din evne til Ä fÄ det til!

❀ Emosjonell styrke:
Stressmestring, empati, sÄrbarhet, takknemlighet, og ikke minst selvaksept - Ä vÊre stolt av egen kropp og fremgang!

đŸ€ Sosial styrke:
Å heie pĂ„ og motivere andre, inkludere, kommunisere, og bygge et felleskap det vi fĂžler oss hjemme og velkomne pĂ„ trening.

🌟 Livsstilsstyrke:
LÊringsvilje, konsistens, selvstendighet, balanse mellom trening, karriere og relasjoner, mÄloppnÄelse og Ä leve et liv der du vÄger Ä satse pÄ deg selv, hver eneste dag!

Vi er her for Ă„ minne deg pĂ„: Du har LOV til Ă„ skinne. Lov til Ă„ presse grensene dine. Lov til Ă„ vĂŠre STERK – fysisk, mentalt, emosjonelt og sosialt.

Hva gjþr deg sterk? Del din historie i kommentarene og inspirer oss alle 🙌

Etter gode tilbakemeldinger fra pĂ„skekampanjen vĂ„r sĂ„ setter vi ned prisene pĂ„ vĂ„re periodepass đŸ’ȘDagspass refunderes aut...
20/05/2025

Etter gode tilbakemeldinger fra pĂ„skekampanjen vĂ„r sĂ„ setter vi ned prisene pĂ„ vĂ„re periodepass đŸ’Ș

Dagspass refunderes automatisk nÄr du tegner medlemskap innen 7 dager.

For Ă„ fĂ„ refusjonen pĂ„ Ăžvrige periodepass, send oss en e-post til [email protected] etter at du har tegnet medlemskapet ditt, sĂ„ ordner vi resten.

Slik kommer du i gang:

1. Last ned appen «Min Trening».
2. Velg PUMPHOUSE fra listen.
3. Velg Ăžnsket periodepass.
4. Opprett profil og fĂ„ tilgang til gymmet i hele vĂ„r Ă„pningstid 04–24 via din egen QR-kode som du scanner deg inn og ut av porten vĂ„r med.

Har du spÞrsmÄl? Send oss en DM.

Sees pĂ„ trening fam đŸ–€

God feiring! Sees vi 18. mai?
16/05/2025

God feiring! Sees vi 18. mai?

Åpent 04–24. Hver dag. Hele Ă„ret.Tren nĂ„r det passer deg – ogsĂ„ i pĂ„sken.Velkommen til Oslos rĂ„este treningssenter.
17/04/2025

Åpent 04–24. Hver dag. Hele Ă„ret.
Tren nĂ„r det passer deg – ogsĂ„ i pĂ„sken.
Velkommen til Oslos rÄeste treningssenter.

Er det bare meg eller er det akkurat samme blikket som nĂ„r en coach sier «ja, neste Ăžvelse blir leg extension»? 👀 ...
14/04/2025

Er det bare meg eller er det akkurat samme blikket som nĂ„r en coach sier «ja, neste Ăžvelse blir leg extension»? 👀

🌮 Klar for en unik treningsreise? đŸ’ȘBli med PUMPHOUSE til nyĂ„pnede Monte Feliz treningshotell 23.-30. august! Vi har lage...
11/04/2025

🌮 Klar for en unik treningsreise? đŸ’Ș

Bli med PUMPHOUSE til nyÄpnede Monte Feliz treningshotell 23.-30. august!

Vi har laget et opplegg med god variasjon, som underbygger vÄr helhetlige filosofi rundt bÄde fysisk og mental helse.

Ikke bare er det styrketrening, men vi jobber med det vi kaller mind-body connection, teknikk, mobilitetstrening, yoga, pusteĂžvelser og meditasjon, og ogsĂ„ den typiske gode kondisjonstreningen, i et inkluderende og motiverende miljĂž đŸ”„

Ta steget, kjenn pĂ„ hva du kan fĂ„ til, og skap minner med et herlig community đŸ–€ reisen er for alle, uansett nivĂ„!

Begrensede plasser – les mer og meld deg pĂ„ via link i bio!

đŸ“© Del med en venn som ogsĂ„ trenger dette!

Adresse

Ryensvingen 1
Oslo
0680

Åpningstider

Mandag 05:00 - 23:00
Tirsdag 05:00 - 23:00
Onsdag 05:00 - 23:00
Torsdag 05:00 - 23:00
Fredag 05:00 - 23:00
LĂžrdag 05:00 - 23:00
SĂžndag 05:00 - 23:00

Nettsted

Varslinger

VÊr den fÞrste som vet og la oss sende deg en e-post nÄr Pumphouse legger inn nyheter og kampanjer. Din e-postadresse vil ikke bli brukt til noe annet formÄl, og du kan nÄr som helst melde deg av.

Kontakt Bedriften

Send en melding til Pumphouse:

Snarveier

Del

Type