09/10/2019
SØVN!
Hvor viktig er egentlig søvn i forhold til å nå sine treningsmål?
Det er der noen som har undersøkt, og det viser seg at være rett viktig.
To grupper, som begge var i samme underskudd på kalorier sov henholdvis 5.5 timer og 8 timer pr natt.
Det som var morsomt med resultatene var, at begge grupper hadde samme vektnedgang, men den gruppe som sov 8 timer pr nat hadde en vektnedgang som bestod av 50% fett, mens den andre gruppe hadde bare 25% av vektnedgangen sin fra fett.
Altså, sov litt mere mens du holder på å gå ned i vekt, og sin kropp vil takke deg ved at fjerne mere fett enn muskel. Smart!
Iøvrigt har et sundt søvnmønster mange andre gode effekter på kropp og helse(både fysisk og mental). Faktisk har du 3x større sjanse for å bli forkjølet om du sover mindre.
En godt tipp til bedre søvn er å ha et fast tidspunkt du går i seng hver kveld, litt lavere temperatur i soverommet, bare bruke sengen til å sove i og ha et helt mørklagt rom(eller bruke sovebriller).
Siste tipp. Ikke få 3 barn på 18 måneder. Så sover man ikke så godt som man kunne ønske seg, men man får masse kjærlighet. Det er også viktig.
God Høstferie!
