3T-Rosten

26/08/2026

Ny PT på 3T-Rosten 🤩
Velkommen Andreas Hokstad!

Andreas er utdannet PT, kostholdsveileder og Rehab Trainer gjennom AFPT, og hjelper deg gjerne med bla.:

Styrke for muskelvekst
Trygghet og mestring
Motivasjon
Skadeforebyggende og rehabiliterende trening

Vurdert PT og ønsker en gratis uforpliktende time?
Ikke nøl med å ta kontakt 😀
https://www.3t.no/trenere/andreas-hokstad

26/08/2026

Her på 3T- Rosten tilbyr vi så mye mer enn «bare» trening 💙
Bilder fra gårsdagens foredrag med PT Cecilie.
STERK -hvordan trene smart og trygt gjennom de ulike fasene som voksen kvinne.

💙3T tilbyr PT-Grupper - Sterkere kvinner
(i overgangsalderen, 60+ og 40+)
Høsten grupper fylles opp og her på Rosten er det kun 4 plasser ledig på gruppen Sterkere kvinner 40 + med trening fast torsdager kl. 17:00- Sikre deg plass 💪

https://www.3t.no/tjenester/arrangement/pt-gruppe-sterkere-kvinner!?bookingId=2333¢erId=1

💙Spørsmål 🙋🏼‍♀️ 👉 [email protected]

24/08/2026

Ønsker du å jobbe i treningsbransjen og være en ressurs på et av Norges største treningssenter? 3T-Rosten søker renholdere til servicerenhold på ettermiddag 🤩

3T-Rosten søker deg som er stolt over å bidra til at 3T-Rosten blir et trivelig og rent sted å trene.

18/08/2026

Er du mamma og har du en baby som ikke lærte seg å krype enda? Se hit!

På årets høstplan finner du timer som er tilpasset deg med babyen. Dette er lavterskel trening med mulighet for individuelle justeringer ut ifra din form, under veiledning av enten fysioterapeut eller utdannet instruktør for trening etter fødsel.

Disse timene finner du hos oss:
Onsdag kl 12 Mamma&Mini Pilates 45
Torsdag kl 12 Mamma&Mini Styrke 45

Velkommen!

17/08/2026

Familie timer på 3T-Rosten!

På årets høstplan finner du disse familietimer:
Mandag kl 17:45 FamilieSpinn 45 for barn 10-13 år
Tirsdag kl 16:45 FamilieDance 45 for barn 6-9 år

1 booking = 1 voksen + 1 barn

16/08/2026

Er DU en morgenfugl?

Fra i morgen er våre morgentimer kl 6 tilbake på planen:
Mandag IntervallSpinn 45 og Hot Flow&Yin 60
Tirsdag Hot PilatesHiit 45 og Run 45 (kommer etterhvert)
Onsdag Reformer Nybegynner 60 og PowerCircle 45
Torsdag Reformer Litt Øvet 60 kl 6 og Reformer Nybegynner 45 7:15, BodyCross 45 kommer etterhvert
Fredag HiitSpinn 45 og HotPilates 45

Sjekk ut i 3T-appen og bli med!

15/08/2026

Noen av våre timer endrer navn, har du kanskje allerede lagt merke til dette? Innholdet på timene er ikke endret, vi fresher bare opp navnet!

Tredemølle -> Run
3T-Hiit -> PowerCircle
Styrke & Balanse -> Power & Stability
Hot Flow&Yin er nå uten nivåindeling

14/08/2026

Steambadstuen stenges mandag fra 17.08 til og med 19.08 for vedlikehold.

14/08/2026

HØSTENS NYHET!

PilatesHiit! Dette er en intensiv intervalltime basert på pilates prinsipper og funksjonell trening. Økten kombinerer styrke- og mobilitetsøvelser i intervallbolker, hvor du trener med egen kroppsvekt – stående, sittende og liggende – og eventuelt med utstyr som catslides, blokk eller miniband.

Vi anbefaler at du har egen yogamatte, som kan eventuelt brettes under knærne.

Fra 17. august finner du PilatesHiit på følgende dager og tidspunkt:
Mandag kl 11:00 Hot PilatesHiit 45 (i hotsal, 30 varmegrader)
Tirsdag kl 6:00 Hot PilatesHiit 45 (i hotsal, 30 varmegrader)
Onsdag kl 11:00 PilatesHiit 45 (i gruppesal)
Torsdag kl 15:45 Hot PilatesHiit 45 (i hotsal, 30 varmegrader)
Søndag kl 19:15 Hot PilatesHiit 45 (i hotsal, 30 varmegrader)

13/08/2026

Vi ELSKER å tilpasse treningen for ALLE! Vi har bredt utvalg av seniortimer hos oss på 3T-Rosten!
Fra mandagen den 17. august har vi en ny time: SeniorBalanse 30 med fysioterapeut Ane kl 12:15. Sjekk ut i 3T-appen eller på nettsiden vår og bli med!