Personlig trener, Dag-Kjetil Kristiansen

02/06/2024

📸 Denne bildeserien representerer egentlig en typisk økt på : Tung trening i kombinasjon med gode samtaler med supertrivelige mennesker.

Foto: . Ingen av bildene er iscenesatt selv om det kan se slikt ut. 😊

12/02/2024

Smerte kan oppleves i mange kombinasjoner, både med og uten skade. Dette er viktig å anerkjenne og vurdere når man jobber med mennesker med langvarige smerter. 😊

04/12/2023

En utfordring mange møter i treningsstudioet er at mange apparater kan kan ha store intervaller for vektøkning, noen ganger opp til 10 kg. I slike tilfeller kan det være nyttig å feste belastning direkte på apparatet. Dette gjør økningene mer overkommelige og hjelper deg å unngå stagnasjon i treningen.

Her er tre ulike strategier som som sørger for at du kan opprettholde stødig progresjon over tid. 😃

22/11/2023

Har du slitt med motivasjon og synes treningsstudio er litt skummelt eller virker komplisert? Jeg har nå satt sammen en pakke på 12 timer for kun 2400 kroner per betaling, fordelt på tre enkle avdrag. Pakken er skreddersydd for å hjelpe deg i gang med treningen på en både trygg og motiverende måte. I tillegg til de fysiske timene, får du ukentlig oppfølging, tilgang til en egen app der du blant annet får oversikt over resultatene vi skaper sammen, og til og med små videokurs for å utvide din kunnskap om trening og helse slik at du på sikt kan bli mer selvstendig og bli tryggere på dine egne evner i å navigere rundt i en treningsverden med mye informasjon.

Ta første steget før januar ruller inn, og kickstart det nye året med en frisk og forbedret versjon av deg selv. Er du klar for å gjøre en forandring? 🌟💪

Klikk deg inn på linken under, eller send meg en melding for å melde interesse. Din kontaktinformasjon holdes helt anonym, og det er kun jeg som har tilgang til den.

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSf4EjkbtV87a6SPUie6RYIM699V8lW2uNiZtMpvvnu-OXV0Sg/viewform?usp=sf_link

02/10/2023

Det er oppriktig fascinerende at vi mennesker kan oppleve verden så forskjellig. La oss dykke dypere inn i hvordan våre forventninger og tidligere erfaringer kan endre alt, fra hva vi ser til hvordan vi føler smerte. 🎭

28/08/2023

Forståelse av smerte har utviklet seg gjennom tidene. Fra å tro at smerte alltid skyldes skader, til å forstå at det er en kompleks samspill mellom biologiske, psykologiske og sosiale faktorer 😊

24/08/2023

Smerte er i utgangspunktet en positiv beskyttelsesmekanisme, men hos noen mennesker så kan denne mekanismen bli for sensitiv. 🔔

12/09/2022

De to siste årene har jeg fått en større interesse for smerter, skader og rehabilitering og brukt mye tid på kurs og lesing av dette temaet - spesielt på langvarige smerter.

Jeg kan hjelpe deg med å:

- Gi deg mer kunnskap om smerter og skader. Våre valg påvirkes i stor grad av tidligere erfaringer, overbevisninger og følelser. Ved å få økt kunnskap om smerter, hva det er og ikke er vil man kunne ta hånd om sin egen rehabilitering og bli mindre avhengig av behandlere i fremtiden.

- Gi deg konkrete verktøy for å øke kapasiteten til å gjøre betydningsfulle aktiviteter uten at smertene blir en begrensende faktor. Visste du at rehabilitering ikke trenger å bestå av kjedelige øvelser som ikke har noe betydning for deg?

Faktisk kan du bruke betydningsfulle aktiviteter som en del av din rehabilitering. Ved å ta hensyn til dine målsetninger, preferanser og symptomer så kan for eksempel aktiviteter som jobb, renhold, løping, styrketrening, tennis eller lek med barna brukes som gjenopptrening.

Poenget er at man stort sett kan bruke alle former for fysisk aktivitet som rehabilitering. Derfor kan du velge mer spesifikt hva som gir mening for deg med dine mål og ut fra det du synes er gøy.

Hvis du ønsker å bli sterkere, smidigere eller utvikle en spesiell kapasitet på treningsstudioet så kan jeg med min bakgrunn som personlig trener også være behjelpelig med det. Det viktigste er at det må være viktig og betydningsfullt for deg :)

- Lære deg strategier for å endre og vedlikeholde gode vaner. Våre vaner styrer i stor grad livet vårt. Fra den økonomiske situasjon til helsen. Ved å fremme dine gode vaner og redusere mindre gode vanene, øker sannsynligheten for å redusere smertene dine, øke funksjonsnivået og livskvalitet din.

Hvis du synes at dette høres interessant ut og ønsker å få mer informasjon, må du gjerne sende meg en melding så tar jeg kontakt med deg fortløpende! :)

23/09/2021

Vi er vel alle enige i at hvis en klokke slutter å virke, så må man demontere den i flere biter og erstatte biten som er ødelagt for å få den til å virke igjen.

Hva om en sky sluttet å regne?

Ville samme strategi funke her?

Tvilsomt.

For å finne årsaken til at skyen ikke virker, bør man se fra et bredere perspektiv. Hvordan er miljøet rundt skyen og har den riktige forhold til å kunne regne? (trykk, luftfuktighet, høyde etc.)

Vi mennesker har i lang tid undersøkt og behandlet kroppen som en ødelagt klokke.

Strukturelle sammenhenger som for eksempel svak kjernemuskulatur, dårlig holdning eller benlengde forskjeller har ofte fått skylden, og dette er en ekstremt ensidig tilnærming å se på smerter.
(KLOKKEN PÅ BILDET)

Smerte er komplekst og det er mange faktorer som kan påvirke hvordan en opplever smerter.

Eksempler på dette er (tidligere) skader, livsstil, stress, aktivitetsnivå, relasjoner, trivsel, frykt og ikke minst toleranse for bevegelser.
(SKYEN PÅ BILDET)

Hvis man tar er skritt tilbake og ser fra et bredere perspektiv, så kan man ofte finne faktorer som kan tilpasses slik at man får dempet alarmsystemet i kroppen (mindre smerter).

Vi mennesker er kompliserte organismer som bør bli behandlet som en sky⛅, ikke klokke🕰️.

21/04/2021

08/02/2021

TIPS: Ta oppvarmingsseriene minst like seriøst som arbeidsseriene.

Jeg vet at oppvarming kan føles kjedelig og lite produktivt ut, men det trenger det absolutt ikke å være.

Hvis du fokuserer på å utføre disse repetisjonene med intensjon om å løfte så eksplosivt som mulig, kan du potensielt få en liten økning i eksplosivitet og styrke som bonus i tillegg til din vanlige trening.

Alle monner drar, eller hva? ☺️