PT / Rehab Trener Per Grønnås

PT / Rehab Trener Per Grønnås Trening for deg som vil at trening skal være en del av livet, og ikke at trening skal være livet. Trening der målet er å få en bedre hverdag og bedre helse

01/06/2026

Hva tenker jeg på? Jo, hvor forskjellig vi er. Største tabben du kan gjøre som PT er å høre på "vedtatte sannheter". Mange pt-utdanninger gir dere ikke den lærdommen!!! For noe "alle" har hørt er: "på seg selv kjenner man andre". I forhold til trening er det noe av det dummeste du kan tro på. Om noen aldri har trent eller er i elendig form, så driter de om du som PT har vaskebrett , løfter tungt, løper maraton og har store biceps. De som trenger trening mest , er mer opptatt av sin egen situasjon og ikke hvor fantastisk noen PT'er er.
Selv lærte jeg mye på min PT-utdanning, pga veldig mange flinke forelesere, men det var utrolig lite formidling om de som virkelig trengte det! Og det er for dumt når du skal lære å trene andre , at man selv så skal man trene knallhardt selv under utdanning. For de aller fleste som begynner på pt-utdanning er unge og ukritiske.
Greier ikke forstå hvorfor de utdanningsinstitusjonene ikke bruker kunnskapen om dette .

29/05/2026

Det handler som regel mye om å endre tankegang når man skal endre vaner. Siden 8 november (etter jeg fikk "dødsdommen"= høyt blodtrykk. Noe ikke legen ville si, men som jeg mentalt tok utgangspunkt i! Om du ikke gjør det, så tar du ikke ting på alvor ) så måtte jeg ta noen grep. Jeg har siden da syklet i snitt 1 1/2 time HVER dag. Kanskje 5-6 dager jeg ikke har syklet siden da, utenom 3 dager på Fibo. ( forresten jeg syklet til Værnes med bagasje) (y)
Men den største mentale utfordringen var i vinter. Mørke, glatte veier (piggdekk), snøvær og kaldt ( noen dager -17 til -20 g) . Hva utgjorde forskjellen? Jo en person som bor i nærheten av meg. Jeg har møtt han flere ganger når jeg er på sykkel, og når jeg har kjørt bil når det er dårlig vær. Han går/løper HVER morgen med hunden sikkert fra kl 05.30, uansett vær/temperatur! Og turen er garantert 45.min til 1 time.
Det var en vekker. Hva er så spesielt med han i forhold til meg? Han har ikke mine unnskyldninger! Han gjennomfører. Mens jeg prøver finne grunner til å ta bilen!
Og en annen ting jeg har tilført min tankegang, er at omveier med sykkelen er bonus. Tar jeg en snarvei så er det tap av bonuspoeng! Og i tillegg vil jeg "ALDRI" kjøpe meg el-sykkel før jeg er nødt! Pga samme tankegang som snarveier. Jeg ønsker jo bonusen med ekstra hjertefrekvens (y)

17/05/2026

Hva tenker jeg på? Jo at det er bra at flere trener. Men dessverre så er det ofte av "feil grunn ". Den viktigste årsaken/motivasjonen for å trene er å forbedre/ vedlikeholde sin egen helse. Flere pt-er kamuflerer det. De fokuserer på helsegevinsten , men bruker kroppsfokuset i markedsføringa. Det er sykt når noen markedsfører et ekstremt fokus på trening av rompe for å bli lykkelig! Livet inneholder så mye mer.
Det skremmende er alle de unge som trener på treningssentere og ikke vet en drit hva de holder på med. De trener programmer som er ment for de som har trent i mange år. Jeg har noen unge gutter som trener til meg, men stoler de på en med 45 års erfaring og mange års utdanning? Nei de stoler på influencere med sick-pack og null utdanning/erfaring. Amerikanske tilstander.

28/04/2026

Ikke ofte jeg driver markedsføring, fordi jeg ikke har hatt behov for det. Jeg har nesten hatt fullt opp i snart 10 år. Men nå har jeg litt ledig kapasitet. Så om du eller noen du kjenner trenger hjelp med trening, og spesielt om det er problemer med skuldre og/eller rygg for det er jeg god på!

25/04/2026

Interessant og litt morsomt. Og morsomt er veldig viktig i forhold til helse! 😀

For ca 3 mnd siden fikk min 83 år gamle mor lårhalsbrudd. Hun fikk det på kvelden. Hun datt og kunne ikke reise seg. Jeg og min far var på Gran Canaria. Kl 4!!! på natten ringte hun 7 timer etterpå, for da fant hun ut at hun trengte hjelp. Hun hadde skrubbsår på knærne fordi hun hadde dratt seg fram på gulvet. Det er litt dumt, men sammenlignet med mange av de som ringer legen med en gang det er litt vondt, så har mange noe å lære!!!

Smerte er i ulike grader. Selv er jeg veldig takknemlig fordi jeg har lært av mine foreldre på en tøff måte at smerte er ulikt.

Men det jeg er mest glad for at min mor på 83 år trener. Hun har trent seg opp til å gå uten rullator. Og hun hører faktisk på mine råd!!! En dag så var hun så ivrig at hun overtrente!!! :)

15/04/2026

Hva tenker jeg på? Jo det er utrolig mye. Jeg ble spurt i dag hvor lenge jeg hadde jobbet som pt. Jeg sa jeg trodde det var ca 15 år. Men ei ung jente/dame som hører spørsmål sier," jeg vet at du har holdt på med trening så lenge jeg vet om" . :)

Så måtte jeg tenke meg om. Jeg ble håndballtrener som 17-åring. Var utrolig dårlig i håndball, men likte idretten. Og jeg ble kjent som en tulling. Og flaut å innrømme det i dag. Men det rare er at jeg bedre kontakt /relasjon med de første jeg trente (20-40 år siden) når jeg var "sinnsyk" ,enn de siste jeg trente, når jeg var "pedagogisk:.Begynte på idrettslinja på vgs for jeg hadde bestemt meg for å bli lærer på idrettsfag i VGS. Og gjennom håndballen tok jeg alle kurs som var mulig. Jeg gjorde alt jeg kunne for å bli bedre. Utdannelse fra NIH. Og instruktørutdannelse fra NHF m.m.
Men i håndballkretsen passet jeg ikke inn i mønsteret. For der hadde de en mal. Jeg fostret mange talenter. Ingen talenter på Stjørdal har vært i nærheten siden. Jeg har nå 40 års erfaring og i sum av kurs og skole ca 20 år. Men de fleste stoler på det som de liker å høre....5

03/04/2026

Hvor ofte har du hørt når du er støl/ har treningsverk, "du tøyde ikke ut etter treninga?" :) . Det er en myte at uttøyning motvirker treningsstølhet. Det er fakta! På Idrettshøgskolen har de en dame som har doktorgrad i "uttøyning ". Hun har alle studier om stretching i verden tilgjengelig. Og hun har ikke kunne bekrefte at stretching er skadeforebyggende og motvirker treningsstølhet.Selv har jeg erfart det. De siste 3-4 månedene har jeg hatt et prosjekt " Per bli mykere" ha ha. :D . Hver dag tøyer jeg 20-30 minutter. Noen faste øvelser, hofteleddsbøyerne og knebøyerne får 2×2 minutter hver dag. Og så tøyer jeg 1×1 minutt på ulike andre ledd. Kan nesten ikke huske at jeg har vært så støl i bakside lår i så lang tid + "stiv" generelt i kroppen . (Y) I tillegg så har jeg fått kramper. Men det er naturlige reaksjoner for kroppen. Man gjør noe mot den som må lære seg å akseptere. Kroppen er laget slik at når noe er vondt, så kjemper den imot. Men over tid vil den tilpasse seg. (Y) Jeg gir ikke opp. Planen er å fortsette "Per-bli-mykere-prosjektet" !

25/03/2026

Noe som overrasker meg i 2026 er hvor lite allmennkunnskap mange har . Veldig mange med smerter tror fortsatt at om man har vondt en plass så må man holde seg i ro! Flere forteller også at de går til behandling og får ikke beskjed om å trene. Noen har til og med vært til legen og fått beskjed om å ta det rolig. HELDIGVIS blir det færre og færre av disse utdaterte legene (y)
Årsaken til at jeg skriver dette er 2 kunder. Den ene har vært kunde snart 1 år. Han fortalte at han hadde brukt flere 10-tusen kroner på kiropraktor i mange år. Og han sa, hans egne ord! : "jeg har kastet bort utrolig mye penger, for etter jeg startet med styrketrening har jeg ikke vært til kiropraktor ". Ikke starte med å angripe meg nå, for det var HAN som sa det. :)

Kameraten til han startet for 2 uker siden. Arteriose i knærne. Ikke rørt seg på lenge. Etter 3-4 trening er det ikke smerte i knærne. For det bør være generell allmennkunnskap at man må bruke leddene, for det er eneste måten at synovialhinna produserer leddvæske. Om ikke leddet rører seg, så blir det ikke "smurning/olje" i leddet. Dvs mer smerte!

18/03/2026

Et kjent utrykk for de fleste er : "man lærer av sine feil".... Dette er noe "ALLE" tror er en sannhet. I treningsverden er det en stor løgn for mange. Jeg også lært ikke i starten ! MANGE ganger. Mange har startet å trene med store ambisjoner, og kjører på med store treningsmengder i starten, og etter 1-3 måneder "gått lei". . Så får de "ny motivasjon", og igjen starter de på med samme plan som sist.... Mange har faktisk gjort dette i flere tiår. :(

Og så kan jeg fortelle om min egen idioti. Når jeg var yngre hadde jeg mye vondt i ryggen. Jeg gjorde som de fleste, tok behandling hos fysioterapeut, naprapat og/eller kiropraktor. Så ble jeg "bra". Da gikk jeg tilbake til den treninga som hadde gitt meg problemer, for da hadde jeg ikke vondt i ryggen. Og hva skjedde? IDIOT!

Når jeg forsto at det var min hjernedøde trening når jeg var bra i ryggen, var årsaken til at jeg igjen fikk vondt I ryggen, så skjedde det noe. Tror det er 15-20 år siden nå at jeg har tullet bort penger på å "låse opp ledd". (Y)

12/03/2026

Hva er den viktigste verdien du har hele livet? Det er ikke flott hus, "perfekt kropp", fin bil og høy lønn. Det hjelper ikke om du har mye penger som pensjonist, om helsa er så dårlig at du ikke kan "nyte" de penga. I "syden" ser jeg mange såkalte "livsnytere". (Man må jo "kose seg" og "kan jo ikke trene på ferie") Pensjonister som ikke har trent i livet sitt, drikker ofte alkohol, røyker og spiser usunt. De greier seg ikke uten elektrisk rullestol, og er totalt utslitt om de må gå 10 meter. Hva skal du med mye penger da? Hele greia er utrolig trist. :(

Men en gladnyhet. I dag kom min eldste medlem innom igjen. Ikke sett han på en god stund og vært litt bekymret. Og han fylte 90 år for noen dager siden. (Y) Han trente i dag og var så fornøyd. Det var en annen kunde der som kunne fortelle meg at han hadde vært under kreftbehandling(uten at han sa det selv) . DET var ikke fokus. Satan det er dette trening handler om!!!!
IKKE sprettrompe, sixpack, ultramaraton, "perfekt kropp" , funksjonell trening, hyrox, oksygenopptak, cross-fit, terskeltrening, eller en eller annen "klokke" som har en feilprosent som er latterlig forteller deg om søvn og restitusjonstid....

Adresse

Stjørdal

Telefon

+4797756363

Nettsted

Varslinger

Vær den første som vet og la oss sende deg en e-post når PT / Rehab Trener Per Grønnås legger inn nyheter og kampanjer. Din e-postadresse vil ikke bli brukt til noe annet formål, og du kan når som helst melde deg av.

Kontakt Bedriften

Send en melding til PT / Rehab Trener Per Grønnås:

Snarveier

Del

Type