Northern Lights Coaching

Northern Lights Coaching Bygg form som varer! Northern Lights Coaching hjelper travle voksne (og bedrifter) å bygge form med strukturert og bærekraftig trening.

Nettside: https://www.northernlightscoaching.no/

Følg oss på Instagram: northernlights.coachng

22/05/2026

Before I run, I’m slapping my thighs and calves 💥

Why?

This stimulates circulation, wakes up the nervous system, and helps activate the fascia, the connective tissue responsible for force transfer, elasticity, and movement efficiency.

I continue until the skin becomes red 🔥
That redness is a sign of increased blood flow and that the tissue is awake and ready for movement.
When the fascia is activated, the body often feels lighter, more responsive, and more connected during the run.

Simple, effective, and one of my new pre-run rituals!

19/05/2026

He runs a 2:12 marathon.

Easy pace?
5:00/km.

Yet many recreational runners do their easy runs at the same pace.

That should make you think.

Easy runs aren’t about impressing Strava.
They’re about recovery, consistency, and being able to handle more training over time.

If you run too fast on easy days, every run just becomes moderately hard.

And that’s often when progress stalls too.

//

Han løper maraton på 2:12.

Easy pace?
5:00/km.

Likevel løper mange mosjonister sine rolige turer like fort.

Det burde få deg til å tenke.

Rolige økter handler ikke om å imponere Strava.
De handler om restitusjon, kontinuitet og å tåle mer trening over tid.

Løper du for fort på rolige dager, blir alt bare middels hardt.

Og da stopper ofte framgangen også.

18/05/2026

We often run to become physically stronger.
But maybe the biggest transformation happens mentally.

Research shows that running can reduce stress, anxiety, and symptoms of depression, while increasing the release of serotonin, dopamine, and endorphins — chemicals linked to mood, calmness, and overall well-being.

But maybe the most important part is this:

Running gives us space to breathe.
A moment where the mind quiets down.
Where stress loosens its grip.
Where we reconnect with ourselves through movement, rhythm, and presence.

Because running was never just about the body.
It’s about taking care of the mind, too. 🤍

//

Vi løper ofte for å bli sterkere fysisk.
Men kanskje den største forandringen skjer mentalt.

Forskning viser at løping kan redusere stress, angst og depressive symptomer, samtidig som kroppen frigjør serotonin, dopamin og endorfiner — signalstoffer som påvirker humør, ro og velvære positivt.

Men kanskje det viktigste er dette:

Løping gir oss rom til å puste.
Et øyeblikk hvor hodet får stilne litt.
Hvor stress slipper taket.
Hvor vi finner tilbake til oss selv gjennom bevegelse, rytme og tilstedeværelse.

For løping har aldri bare handlet om kroppen.
Det handler også om å ta vare på sinnet. 🤍

16/05/2026

Are you a mom — or do you know a mom?

She is there for everyone else, all the time.
But sometimes, she forgets herself in the middle of it all.

Going for a run isn’t just about exercise.
It’s about breathing a little deeper.
Finding herself again.
Refilling her own energy.

Taking care of herself isn’t selfish.
It’s necessary.
Just like on a plane:
“Put on your own oxygen mask before helping others.”

Do you know a mom who shouldn’t forget to take better care of herself?
Tag her in the comments.

//

Er du en mamma — eller kjenner du en mamma?

Hun er der for alle andre, hele tiden.
Men noen ganger glemmer hun seg selv midt oppi alt.

En løpetur handler ikke bare om trening.
Det handler om å puste litt friere.
Finne tilbake til seg selv.
Fylle opp sin egen energi.

Å ta vare på seg selv er ikke egoistisk.
Det er nødvendig.
Akkurat som på flyet:
«Ta på din egen maske før du hjelper andre.»

Kjenner du en mamma som ikke må glemme å ta bedre vare på seg selv?
Tag henne i kommentarfeltet.

14/05/2026

Save this for the next time you run past a log in the forest 😉

Today, I left the music at home. No podcast. No beats in my ears. Just birds singing, the wind through the trees, and the sound of my own footsteps.

And in the middle of the run, I found the perfect piece of workout equipment: a big log.

A little running, a little strength training, and a lot of peace for the mind.

You don’t need fancy equipment, a gym, or an outdoor fitness park to get a good workout in. Sometimes all you need is a forest trail, fresh air, and what nature has already provided for you.

Next time you see a log on your run: stop, do a few exercises — and keep running 🤍

//

Lagre denne til neste gang du løper forbi en stokk i skogen 😉

I dag lot jeg musikken bli hjemme. Ingen podcast. Ingen tempo i ørene. Bare fuglekvitter, vind i trærne og lyden av egne steg.

Og midt i løpeturen fant jeg verdens beste treningsapparat: en stor stokk.

Det ble litt løping, litt styrke og masse ro for hodet.

Du trenger ikke fancy utstyr, treningssenter eller tuftepark for å få inn en god økt. Noen ganger holder det med en skogssti, frisk luft og det naturen allerede har lagt klart for deg.

Neste gang du ser en stokk på tur: stopp opp, ta noen øvelser - og løp videre 🤍

Ta med deg en venn, kollega eller et familiemedlem og bli med på løpeteknikk-kurs!🏃🏼‍♀️‍➡️🏃🏼‍➡️🔗 Påmeldingslenke i Bio
28/04/2026

Ta med deg en venn, kollega eller et familiemedlem og bli med på løpeteknikk-kurs!🏃🏼‍♀️‍➡️🏃🏼‍➡️

🔗 Påmeldingslenke i Bio

26/04/2026

Therese Johaug won the Sentrum race yesterday…
2 months after giving birth.

I mean – that’s absolutely wild.
All kudos to her. 👏

But we need to talk about it.

Because Therese Johaug is not “average.”
She’s been the best cross-country skier in the world,
has an extreme endurance base,
knows her body incredibly well –
and has a full professional team around her.

For most of us, this isn’t realistic.

After giving birth, the body needs time.
The pelvic floor, core, the whole system needs to rebuild.

As a general rule, we often say around 12 weeks
before starting to run again –
and then gradually.

And importantly:
without symptoms like leakage, heaviness, or pain.

But there’s no one-size-fits-all.

Some are ready earlier,
others need much more time.
And it can vary from one pregnancy to another.

So yes – be inspired by Johaug.
That’s okay.

But don’t compare yourself.

You’re doing it right when you listen to your body
and build back safely. 💛

Get control of your running technique before the season really kicks off. A technique analysis can help improve your run...
25/04/2026

Get control of your running technique before the season really kicks off. A technique analysis can help improve your running economy, reduce injury risk, and make your training more effective.

You get:
✔️ Video analysis of your running technique
✔️ Specific feedback and exercise tips
✔️ The full analysis sent to you by email
✔️ Can be done no matter where you are

💬 “Received the full analysis by email and concrete advice to improve technique. Highly recommended”
— Helene

Book a technique analysis on our website (link in bio) 🔗

//

Få kontroll på løpesteget ditt før sesongen starter. En teknikkanalyse kan bidra til bedre løpsøkonomi, redusere skaderisiko og gi mer effekt i treningen din.

Du får:
✔️ Videoanalyse av løpesteget ditt
✔️ Konkrete tilbakemeldinger og tips til øvelser
✔️ Hele analysen tilsendt på mail
✔️ Kan gjennomføres uansett hvor du er

💬 “Fikk hele analysen på mail og konkrete råd for å bedre teknikk. Anbefales”
— Helene

Book teknikkanalyse på vår nettside (lenke i Bio) 🔗

Hvem er Northern Lights coaching?Northern lights coaching består av ekteparet Mats og Ida. Vi er to tidligere toppidrett...
24/04/2026

Hvem er Northern Lights coaching?

Northern lights coaching består av ekteparet Mats og Ida. Vi er to tidligere toppidrettsutøvere med godt over 20 års erfaring fra langrennsarenaen. Tidlig morgenøkter, treningsplaner ned til minste detalj, og en hverdag bygd rundt prestasjon.

Så kom livet utenfor idretten. Jobb, jobbreiser, småbarnsliv, hus og hjem. Og med det, et spørsmål vi stadig forsøkte å finne løsninger på:
«Hvordan trener vi smart nå som vi har mindre tid til overs?»

Det spørsmålet ble Northern Lights Coaching.

Vi tok det vi lærte som langrennsutøvere og småbarnsforeldre, og bygde et coachingkonsept for folk som har ambisjonene til en idrettsutøver, men hverdagen til småbarnsforeldre. Solid kunnskap pakket inn i tilpassede planer som faktisk passer livet og forutsetningene til hver enkelt.

Så er du en småbarnsforelder/forelder med lite tid og store ambisjoner? Vil du løpe bedre, smartere og uten skader? Da vil vi gjerne bli kjent med deg! 🤩

20/04/2026

What are you thinking about when you’re running?

Thinking?

Not really.

That’s kind of the point. When your body is moving, your mind gets a break. The noise quiets down, and everything that usually spins around up there loosens its grip, even if just for a while.

Running isn’t just training for your body, it’s for your mind too:
– It reduces stress and anxiety
– Gives your brain a break from overthinking
– Increases clarity and presence
– Releases endorphins that boost your mood
– Helps you gain perspective without trying to find it

Sometimes, you don’t need more thoughts, you need less.

What are you thinking about?

Adresse

Stabekk
1368

Nettsted

Varslinger

Vær den første som vet og la oss sende deg en e-post når Northern Lights Coaching legger inn nyheter og kampanjer. Din e-postadresse vil ikke bli brukt til noe annet formål, og du kan når som helst melde deg av.

Snarveier

Del

Type