Yoga og Personlig Trening m/ Anki

17/08/2026

Kanskje dette er høsten du kommer skikkelig i gang? 💙

PT-timene er godt i gang, forrige uke startet yogatimene opp igjen – og denne uka starter PT-gruppene mine! 💪🏼🧘‍♀️

Kanskje kjenner du også at høsten er et fint tidspunkt for å finne tilbake til gode rutiner?

Hos meg trenger ikke trening å handle om å prestere mest eller være best. Jeg er opptatt av at du skal finne noe som fungerer for deg, ditt utgangspunkt og din hverdag.

💪🏼 PT

For deg som ønsker individuell oppfølging tilpasset deg og dine mål.

Vi kan blant annet jobbe med:
• Styrke og kondisjon
• Teknikk og individuelt treningsprogram
• Struktur, progresjon og gode treningsvaner
• Kosthold og gode vaner 🥗
• Coaching og mentaltrening 🧠

For meg handler PT om mer enn bare den timen vi trener sammen. Trening, kosthold, vaner, motivasjon og det mentale henger sammen. 🤍

🔥 PT-GRUPPE

Tenk personlig trening – bare sammen med en liten, fast gjeng!

Du har en fast treningstid hver uke, og jeg følger deg opp med teknikk, tilpasninger og progresjon underveis.

Du trenger ikke være på samme nivå som de andre. Øvelsene tilpasses ditt utgangspunkt, samtidig som du får motivasjonen og det sosiale ved å trene sammen med andre. 💪🏼

PT-gruppene mine:
Tirsdag kl. 17.30
Tirsdag kl. 19.30
Torsdag kl. 16.30

🧘‍♀️ YOGA

Du trenger ikke være myk, sterk eller ha gjort yoga tidligere. Timene tilpasses ditt nivå, og du kommer akkurat som du er. 🌿

Torsdag:
Yoga Styrke kl. 18.00
Yoga Spa kl. 19.15

Fredag:
Yang/Yin kl. 10.15

Er du helt ny på trening eller på senteret?

Kom og spør! 🤍 Ta kontakt med meg eller en av mine flinke kollegaer, så hjelper vi deg med å finne en god start – uansett nivå, erfaring eller utgangspunkt.

Du trenger ikke være i form for å starte.
Du starter for å komme i form. 💪🏼

Og du – kjenner du noen som kunne tenke seg å trene fast hver uke, få oppfølging og bli en del av en liten treningsgjeng?

Send dem gjerne innlegget – eller send meg en melding. 💙

05/08/2026

🍂 Klar for en ny treningshøst?

Kanskje dette er høsten du prioriterer deg selv litt mer. 🤍

PT-gruppe er for deg som ønsker å bli sterkere, få mer energi og skape gode treningsrutiner – sammen med en motiverende gjeng og med tett oppfølging hele veien.

Hos meg trener vi i små grupper, hvor alle blir sett. Øktene er varierte, effektive og tilpasses ditt nivå, slik at du får både mestring, progresjon og treningsglede – enten du er nybegynner eller har trent lenge.

✨ Små grupper
✨ Personlig oppfølging
✨ Variert og effektiv trening
✨ Motiverende fellesskap
✨ Trening med fokus på mestring og progresjon

📅 Oppstart i uke 34

Tirsdag
💪 Kl. 17.30
💪 Kl. 18.30

Torsdag
💪 Kl. 16.30

📍 MOVA Sørumsand

Har du lyst til å bli med, eller lurer du på om dette passer for deg? Send meg gjerne en melding eller meld deg på i MOVA-appen.

Begrenset antall plasser – håper vi sees! 🤍

28/02/2026

En ny og omfattende studie viser at styrketrening er avgjørende for å bygge og bevare muskelstyrke – spesielt for kvinner i pubertet og overgangsalder.

For deg som lever med revmatisk sykdom, er styrke ekstra viktig 💪 Muskler beskytter ledd, gir bedre stabilitet, forebygger fall og kan bidra til økt funksjon og livskvalitet.

Og husk, det er aldri for sent å begynne – og små steg gir stor effekt over tid!

En ny og omfattende studie viser at styrketrening er avgjørende for å bygge og bevare muskelstyrke – spesielt for kvinner i pubertet og overgangsalder.

For deg som lever med revmatisk sykdom, er styrke ekstra viktig 💪 Muskler beskytter ledd, gir bedre stabilitet, forebygger fall og kan bidra til økt funksjon og livskvalitet.

📃 Les mer i denne saken på våre nettsider - kanskje er det til inspirasjon!
www.revmatiker.no/historiens-storste-studie-pa-styrketrening

Og husk, det er aldri for sent å begynne – og små steg gir stor effekt over tid!

25/02/2026

Tren på pullups.
Ikke bare for formen.
Men for friheten.

For å klare deg selv.
Hele livet.

Og ja… i tilfelle det dukker opp et gjerde.

27/01/2026

I Dagsrevyen på NRK på lørdag ble det snakket om tung styrketrening og kvinnehelse

Anne Mette Rustaden ved Universitetet i Innlandet sier det rett ut:
👉 Kvinner har ingen grunn til å holde igjen på styrketrening. Faktisk trenger vi det kanskje mer enn menn – spesielt med tanke på overgangsalder og livet generelt (ja, det livet;)

Og dette ser jeg ofte:
Du som sier:
– «Denne vekta er sikkert litt tung…»
…og så tar du 12 reps til og ser fortsatt ganske fresh ut 😅
👉 Da var den ikke tung nok.

Styrketrening handler ikke om å bli svær.
Det handler om å bli robust, sterk nok til hverdagen, bæreposer, stress, hormoner, dårlig søvn – og livet ellers.

Så jeg spør deg, med både kjærlighet og et lite dytt bak:
Trener du tungt nok til å gi kroppen det den faktisk fortjener? 😄💪

Vil du se hele innslaget, finner du det her 👇

(Spol frem til 14’ende min)
https://tv.nrk.no/serie/dagsrevyen/sesong/202601/episode/NNFA19012426