Velkommen til å ta del i den store CrossFit-familien, og gi deg selv muligheten til å ta treningen til nye høyder og nivåer!! CrossFit er konstante varierte funksjonelle øvelser, utført med høy intensitet. Med konstant variert menes at en treningsøktene sjeldent er like. Muskel og nervesystem utfordres med å ikke utføre de samme øvelsene hver dag på trening. Variert trening fører til en gjennomtrent og allsidig kropp. Funksjonelle øvelser betyr at øvelsene er naturlige. En knebøy er naturlig fordi man setter seg ned og reiser seg opp flere ganger i løpet av en dag. Markløft er naturlig fordi man plukker noe opp fra gulvet. Det samme øvelser ved bruk av egen kroppsvekt samt ulike olympiske vektløftingøvelser. Funskjonelle bevegelser betyr også at vi jobber med flere muskelgrupper i kroppen samtidig. Å jobbe med flere muskelgrupper samtidig gjør at treningen blir mer effektiv – og med en høyere intensitet. I CrossFit jobber vi for å forbedre ti fysiske faktorer:
1.Hjerte/åndedrettsutholdenhet: Kroppens evne til å samle, behandle og levere oksygen.
2.Utholdenhet: Kroppens evne til å behandle, levere, lagre og utnytte energi.
3.Styrke: Kroppens evne til å utvikle maksimal kraft.
4.Fleksibilitet: Kroppens evne til å maksimere rekken av bevegelse til et gitt punkt.
5.Kraft: Kroppens evne til å bruke maksimal styrke på minimal tid.
6.Hastighet: Kroppens evne til å minimere tid brukt på en gjentatt bevegelse.
7.Koordinasjon: Kroppens evne til å kombinere flere bevegelser til ett bevegelsesmønster.
8.Smidighet: Kroppens evne til å minimere overgangen fra et bevegelsesmønster til et annet.
9.Balanse: Kroppens evne til å justere kroppsdelene mot tyngdekraften ved å opprettholde eller flytte kroppen.
10.Nøyaktighet: Kroppens evne til å kontrollere bevegelse i en bestemt retning eller ved en gitt intensitet. På Grenland CrossFit vil vi alltid sikre deg den optimale treningsøkt via våres WOD`s. En WOD (workout of the day) er dagens treningsøkt, hvor vi kombinerer og varierer de 3 hovedelementene utholdenhet, styrkeløft og turnøvelser. Vi sikrer deg den høyeste kvalitet og sikkerhet via våres dyktige trenere, samt det obligatoriske ON-RAMP kurset som medfølger i etableringsgebyret. CrossFit er for alle, vi forandrer ikke treningen med justerer intensitet og belastning til den enkelte. Slik vil alle deltar på lik linje, og dette er den store forutsetningen for det fantastiske miljøet og samholdet CrossFit medfører. Prisene for medlemskap per 1.1.2021 er:
12 mnd binding = 599kr mnd + 599 etablering
12 mnd binding student = 499kr mnd + 599 etablering
Vel møtt til din livs opplevelse hva angår trening og samhold, vi gleder oss til å ta deg til nye høyder som menneske, atlet og som mosjonist!!
- Grenland CrossFit
