XT. Follo

19/05/2026

🤩BAR MUSCLE UP Workshop🤩

Har du et ønske om å lære bar Muscle Up? 🤩

Lørdag 23 mai holder Coach en workshop om Bar Muscle Up fra kl. 12.00-14.00.

Workshopen passer både for deg som enda ikke mestrer øvelsen og for deg som klarer noen få repetisjoner, men ønsker å bli teknisk bedre.

Vi går nøye igjennom ulike driller for å lære denne øvelsen og hva man bør tenke på underveis.
Med workshopen følger et 4-ukers treningsprogram som du kan implementere som et tillegg til din vanlige trening.
Prisen for både workshop og program er kr 749,-.

Dette blir en gøy og lærerik workshop! 👏🏼😃
Påmelding gjøres i Wondr, her er det begrenset antall plasser, så vær rask 😉

04/05/2026

🏃‍♂️‍➡️Lyst til å spisse løpeformen?🏃‍♀️‍➡️

Blitt hekta på Hyrox og meldt deg på konkurranse?
Eller bare lyst til å få litt bedre kondisjon, utholdenhet, eller kanskje til og med begynne like løping? 😉
Da skal du henge deg med på timene til coach som starter opp med løpetimer igjen førstkommende torsdag 7 mai kl 17!

Bli med en gang i uka, dette passer for alle nivåer enten du gogger eller løper! 🐢🐰
Løpingen vil være variert i både lengde og intensitet, og ikke minst gøy og utfordrende!

Oppmøte i boksen om ikke annen beskjed gis, så løper vi derfra.
Sleng deg med da vel, påmelding ligger klar i Wondr!🤗

23/04/2026

Toes to bar workshop førstkommende lørdag kl. 12-14 med coach 🤩

Passer både for nybegynnere som ønsker å lære seg denne ferdigheten og for de som allerede kan noen toes to bar, men ønsker å bli enda bedre!

Pris 749kr. Med i prisen så får du et treningsprogram som du følger på egenhånd etter workshopen.

Påmeldingen er åpen i Wondr, send oss en melding om du ikke er medlem🤩

23/04/2026

HANDSTAND workshop 🤸🏽‍♀️🤩

Ønsker du å lære å stå på henda?

Søndag 26.april holder coach en workshop fra kl. 1215-1345. Det er åpent for alle, også ikke-medlemmer! 😃

Vi kommer til å gå gjennom ulike driller for å mestre en god håndstående-posisjon, i tillegg til tips og triks for å kunne traske avgårde på henda 🤸🏽‍♀️

Workshopen passer for både nybegynnere og viderekomme. Det stilles ingen krav om å kunne stå lenge på henda/klare å gå noen skritt, men som et utgangspunkt er det ønskelig at man tørr å sparke seg opp i håndstående mot veggen!

Med workshopen følger et forslag til øvelser man kan implementere til egen trening!

Prisen for workshop er 500,- , og påmeldingen skjer i wondr. Evt. send oss en melding 😊 Det er begrenset antall plasser, så vær rask med å sikre deg en plass😁🤸🏽‍♀️

17/03/2026

Er du klar for å ta tak og gi deg selv og helsen din et skikkelig løft i 2026?👊🏻

Vi har åpnet opp noen få ledige plasser på gruppa som starter allerede neste uke - uke 13!

Vi søker deg 🫵🏻, mann på 40 år og oppover som ønsker å komme i form og bli sprekere gjennom vårt nyeste treningsprosjekt FIT40+🔥

Dette er først og fremst for deg som er nybegynner og utrent, og som trenger litt drahjelp for å komme i gang!

I løpet av 8 uker skal vi finne ut hvor spreke vi kan bli, med to treninger i uka💪

DU FÅR:
✅ To ukentlige fellesøkter i gruppe med personlig trener
✅ Trygg og sikker start på din treningsreise
✅ Motiverende fellesskap med andre menn på samme reise som deg
✅ Fullt medlemskap inkludert under hele perioden

Du vil bli sprek, få bedre helse, mer motivasjon, nye vaner, og ikke minst en sunnere og sterkere kropp🤩

Er du klar til å investere i helsen din? FIT40+ koster 3490,- og det vil være verdt hver eneste krone!️

Har du lyst til å vite mer om dette spennende treningsopplegget? Send oss en DM eller mail til [email protected], så får du mer informasjon!

12/03/2026

Og vi har plass til mange fler!🤩

Audun Skjetne og Mona Engebretsen er godt fornøyd med de første månedene i nytt lokale – selv om det ble en kjølig start.
Link i kommentarfeltet 👇

10/03/2026

Ønsker du å bli bedre i Pull Ups? 🤩

Da bør du bli med på workshop med coach lørdag 14 mars kl 12-14!💪🏼

Workshopen passer for deg som drømmer om å klare din første Pull up, for de som klarer noen få, men ønsker å bli bedre.
Og for de som klarer stricte pull ups, men ønsker å lære kipping pull ups.
Vi vil gå igjennom teori og praksis både for strict og kipping Pull ups.

Med workshopen følger 4-ukers programmering nivå 1 (for deg som ikke klarer en Pull Up), og 8-ukers programmering nivå 2 (for deg som klarer 1).
Workshopen varer i 2 timer fra kl. 12-14.
Også åpen for ikke-medlemmer, så her er det bare å melde seg på!

Prisen for både workshop og program er kr 749,-. Påmelding gjøres i Wondr (under Open Gym), her er det begrenset antall plasser, så vær rask! 💯

For å få mest mulig utbytte av workshopen anbefales det å være uthvilt i grep og rygg.

22/02/2026

🏃🏻‍♂️Sunday ➡️ Funday🏃🏻‍♂️

Bitt av Hyrox-basillen?😎

We got you!!🫵🏻
Vi har egne Hyrox timer tre ganger i uken - ta kontakt for å teste ut!🤩

18/02/2026

🧘🏽Yoga Drop in 🧘🏽

Vi setter opp flere yoga drop-in timer med coach , og den første er allerede nå førstkommende søndag kl 12:05!🤗

Bli med på en time med bevegelighet, velvære og ro for kroppen.
Passer for deg som driver med CrossFit eller annen trening, og for deg som ønsker kun en enkeltstående time.

Benedikte tar oss gjennom en time med fokus på tilstedeværelse og pust for å gi slipp på spenninger som har bygd seg opp i kroppen.
Timen passer for alle🙏🏼

Meld deg på i Wondr nå, eller send oss en DM om du ikke er medlem hos oss 😃

Pris 150,- kr.

17/02/2026

🤝 BEDRIFTSTRENING 🤝

Er du eller jobber du i en bedrift?

Kunne dere tenke dere å teste CrossFit/ Funksjonell Trening?

Vi hjelper bedrifter som ønsker å holde seg aktive og i form til å legge opp økter som passer til dere. Det er ingen krav til erfaring eller noen treningsbakgrunn for å benytte seg av bedriftstrening hos oss.

Hvorfor bedriftstrening?
• Mindre sykefravær
• Bedre helse
• Mer energi og overskudd
• Bedre samhold
• Økt glede
• Tilhørighet

Kunne du tenke deg å ta med DIN bedrift til oss? Send oss en mail på:
[email protected] så tar vi en nærmere prat om hva som kan passe dere.