Robust Coaching, Christian Evensens vei 23, Sarpsborg (2026)

18/05/2026

Hva du får gjort i løpet av din dag er ikke et resultat av ditt potensial eller dine intensjoner.

I Robust Coaching har vi et uttrykk som lyder: «Tenke det, ville det, gjøre det». Tenke det og ville det er starten på utvikling, men å gjøre det er det som faktisk gir resultat.

Et konkret eksempel: Hvis du ønsker en gressflekk på standard med en profesjonell golfbane så hjelper det ikke om du har råd til å kjøpe de mest eksklusive frøene (les: størst potensial) og la dem forbli i garasjen i påvente av å bli sådd (les: intensjon). Det krever handling. Å tenke på hvor fin gressflekken kunne ha blitt eller hvor motivert du er for å komme i gang med å så, er langt unna det å faktisk starte prosessen med å opparbeide et godt jordsmonn, gjødsle, rake, lufte osv. Og den prosessen må gjøres regelmessig uavhengig av motivasjon. Det er slik potensial blir frigjort og intensjonen får en verdi.

I en nylig eksamensoppgave i prestasjonspsykologi skrev jeg om utviklingen av ekspertise og startet med tittelen: «By doing the hard work, you have already decided». Og med det mener jeg at det er hva man gjør som viser hvilke intensjoner man har og hvilket potensial man får, ikke hva man sier man skal gjøre, tenker man skal gjøre eller vil gjøre. Og det er spesielt gjeldende når man møter motgang, noe vi alle vil gjøre på ulike tidspunkt i livet. Det er da man kan høste av de valgene man har gjort og de erfaringene man har skapt over tid; altså ens ærlige intensjoner og refleksjoner, eller ens integritet.

Så hvis du tenker du skal gjøre noe og har en ærlig intensjon om å starte noe, da venter det viktigste: handlingen. Og over tid så vil du kunne se om du kan høste av disse handlingene. Uansett, så var det handling som førte til det ene eller andre resultatet.

Som prestasjonsveiledere starter vi gjerne med motivasjonen som ligger til grunn, og refleksjonene man har gjort seg rundt ulike mål. Deretter følger vi opp med hva slags handling som kreves. Dette er en kontinuerlig prosess der vi jobber med alle aspekter av prestasjon for å sikre en bærekraftig utvikling.

27/04/2026

Jeg startet et 7 år langt studieløp på NIH i starten av 2009, etter å ha tatt personlig trenerutdanningen der. I 2012 startet jeg å undervise på den samme utdanningen, og siden da har det blitt flere tusen timer med undervisning og mange hundre studenter innom. Omorganisering har gjort at strukturen på studiene har endret seg, og derfor hadde jeg dessverre min siste undervisningsdag i helgen.

På fredagen ble også 5X-uken i Danske Bank avsluttet, en uke Camilla Brox og jeg hadde gleden av å være med å utvikle. Tilbakemeldingene fra de ansatte tilsier at det ble en meget god uke, og jeg er ikke i tvil om at andre prestasjonsmiljøer vil ha positiv effekt av et lignende opplegg. Som Ronny i Danske Bank skriver i sitt innlegg: "Fysisk og psykisk robusthet er en forutsetning for toppprestasjon over tid. Små grep i hverdagen kan flytte både kapasitet og resultater mer enn man tror." Det var også hele kongstanken for denne uken (https://lnkd.in/eQH3CcQV).

Det sies at når noen dører lukkes, åpnes andre, og det har det absolutt gjort. Jeg stortrives i rollen som formidler og prestasjonsveileder, og om flere kunne tenke seg å høre om 5X-uken eller ønsker en erfaren foreleser med kompetanse innen fysisk prestasjonsevne, prestasjonspsykologi eller prestasjonsernæring, så ta gjerne kontakt.

02/01/2026

Refleksjoner fra året 2025

De mest robuste utøverne vi kjenner har én ting til felles: De angrer ikke på hvordan de bruker tiden sin.

Etter 15 år og over 600 individuelle samarbeid har vi sett hva som skiller seg ut hos de som søker robusthet. Det handler sjelden om talent. Det handler om de hundrevis av små valgene som tas hver dag, langt fra publikum og applaus.

Nok et nytt år er nå i anmarsj og det er derfor en god anledning til å stoppe opp, reflektere og lære. Her er det vi tar med oss.

Det vi verdsetter mest

Det er ikke bare prestasjonene som berører oss. Det er samtalene som utvikler seg over år. Dialogen som bygger tillit. Historiene som utfolder seg når noen inviterer oss inn i sin reise, mot ekstreme konkurranser, krevende seleksjoner, brutale ekspedisjoner, eller jakten på å bli en bedre versjon av seg selv i en travel hverdag.

Det vi verdsetter mest er ikke nødvendigvis de store øyeblikkene, men alt som skjer før. Det «skjulte» arbeidet. Der forberedelsene gjøres. Der robustheten bygges. Der forskjellen mellom flaks og varig utvikling skapes.

Mønstrene vi ser

Utøverne vi jobber med etablerer rutiner som gir rom for utvikling. De har mindre tid til endeløs scrolling, TV-binging eller «skulle ha gjort»-tanker. De ønsker å akkumulere «oppmerksomme» timer som gir dem og de rundt seg verdi. De kaller det ikke ofring. De kaller det et bevisst valg.

Når kroppen protesterer, omformulerer de ikke «jeg er slæten» til en unnskyldning, men til en konstruktiv prosess: «Jeg har jobbet hardt over tid. Hvordan kan restitusjonen bli bedre?» De vet at kapasitet bygges gradvis, ikke gjennom korte heroiske innsatser. Gjennom kontinuerlig innsats bygges grunnmuren som gir bedre evne til å restituere, høyere toleranse for belastning og et sterkere fundament for nye utfordringer.

De behandler ikke symptomer eller jakter små mål som bekrefter kompetanse og gir kortsiktig tilfredsstillelse. De forsterker ikke sin kognitive dissonans ved å søke informasjon som bare bekrefter det de allerede vet. De lærer av det de har gjort og justerer kursen da det er jakten på det ukomfortable som gjør dem komfortable.

Det gir en enorm effekt over tid. En effekt vi beundrer.

Tre ting du kan ta med deg i hverdagen:

1. Erstatt negative tanker med konstruktive. Legg til «og» etter den negative formuleringen, etterfulgt av noe positivt. Eksempel: «I dag kostet treningsøkten ekstra, og det bygger mental kapasitet.»

2. Gjør følelser til prosesser. Eksempel: «I dag er jeg trøtt, så fremover skal jeg være nøyere med søvnen.»

3. Reflekter over erfaringer. Evaluer om prosessene du har satt i gang gir ønsket effekt.

Innspurt og nye muligheter

2026 er innspurten på de to siste masterne for min del, etter en lang periode med utdanning. Selv om det går sakte, håper jeg å komme i mål. Det er en spennende periode med mulighet til å fortsette utforske og videreutvikle forståelsen av hva som skal til for å prestere bærekraftig over tid. For robusthet er aldri endelig.

Takk for tilliten

Til våre utøvere, venner og følgere: Takk for at dere har gitt oss muligheten til å være en del av deres reiser, og for at dere bruker deres verdifulle tid på forberedelser som betyr noe.

Vi ser frem til 2026 med ny læring, vekst og inspirasjon.

28/08/2025

Robusthet bygges ikke i fravær av usikkerhet og utmattelse - men i hvordan vi møter dem.

Det har vært en overveldende respons etter forrige innlegg og Kristians innsats i Norseman. Han har også lagt ut en egen video (1) der deler sine refleksjoner i forkant og erfaringer underveis i konkurransen; fra det å føle seg nervøs, uovervinnelig, frustrert, usikker og totalt utmattet. Noen av de samme refleksjonene finner vi også hos Magnus Midtbø (2).

I etterkant har jeg reflektert over hva som egentlig er fundamentet for å kunne vise robust adferd.

Jeg mener dette er en prosess og en prosess som starter med nysgjerrighet.

De følelsene som dukker opp hos disse utøverne er helt normale reaksjoner i møte med krevende utfordringer. De kan oppstå som en konsekvens av at virkeligheten ikke samsvarer med hvordan man skulle ønsket at situasjonen var, eller når målene er så ambisiøse at man naturlig nok blir konfrontert med usikkerhet rundt egen kapasitet.

Når man kjenner seg unormalt sliten eller tvilen setter inn, oppleves det sant der og da. Det er lett å validere følelsen, rettferdiggjøre hvorfor man føler det slik og kanskje gi etter for det som føles «riktig» i øyeblikket (f.eks. redusere innsatsen, gi opp, søke komfort).

Følelser påvirker derimot vår virkelighetsoppfatning, og det vi fokuserer på former også våre handlinger. Det er her nysgjerrigheten blir viktig, og nettopp i møte med denne indre dialogen at robusthet formes. Ikke gjennom å undertrykke følelsen, men gjennom å være fleksibel i tolkningen av den.

- Kanskje er tvilen et signal om at du faktisk presser grenser
- Kanskje er usikkerheten et tegn på at du investerer i personlig utvikling
- Kanskje er trettheten en påminnelse om at innsatsen er ekte

Følelser kan derfor fungere som datapunkter – ikke en endelige «sannheter».

I Norseman-løypen finnes et segment kalt «Zombie Hill». Tittelen er selvforklarende, og for de som har trent i bakken kan den oppleves relativt «enkel» med en uthvilt kropp. Men for en totalt utmattet utøver vil den oppleves brattere, lengre – og for noen, umulig. Det er fordi hjernen tolker signalene fra kroppen i lys av mestringstro, vilje til å ta fatt på oppgaven og forståelsen av innsatsen som kreves for å nå toppen.

Kristian møtte bakken med sitt øyeblikksfilter: svimmelhet, utmattelse, redusert kapasitet og høy grad av usikkerhet. Likevel fortsatte han. Og det er denne prosessen som er avgjørende: hva man faktisk gjør i øyeblikket.

Målet var alltid der, men i rollen som support og prestasjonsveileder handlet det om å anerkjenne øyeblikket, samtidig som vi skapte et tydelig rasjonale for hvorfor han skulle fortsette (les: kongstanken). Deretter brøt vi opp oppgaven i små delmål som var overkommelige der og da og i tråd med hans opplevde kapasitet. Ved å synliggjøre hvilken fremdrift han allerede skapte, vokste troen på egne evner. Den troen åpnet for videre handling og slik ble motgangen til en drivkraft.

Hver handling du utfører kan derfor ha en formidabel effekt på hva du tror er mulig i neste øyeblikk. Eller som noen sier: tro kan flytte stein. Nettopp derfor er det viktig å være nysgjerrig på hva man forteller seg selv.

Robusthet handler ikke om fravær av ubehagelige følelser, men om å møte utfordringer med nysgjerrighet og læringsvilje – og med aksept for at det er naturlig å ha svake øyeblikk. Det handler om å møte prosessen med en fleksibel og konstruktiv tilnærming, der det å dele opp en tilsynelatende umulig oppgave i mindre deler gjør det mulig å bevare troen på egen kapasitet. Med andre ord: ved å påvirke filteret vi møter øyeblikkene gjennom, kan robust adferd skapes.

1. Inside the Mind of a Norseman Champion: https://www.youtube.com/watch?v=GQHEuuuCEuI

2. I Tried the HARDEST Race on the Planet: https://youtu.be/q9UYRS6hdg0?si=0NHiyiduF3NW2_6M&t=1

📸: Sylvain Cavatz

06/08/2025

*Når dagdrømmer blir til virkelighet*

Det er lett å si til seg selv at man en dag skal gjennomføre Norseman. Noen går enda lenger: de skal stå øverst på pallen.

Men mellom ambisjoner og realisering finnes det én avgjørende forskjell: målrettet handling.

*Det skjulte arbeidet som avgjør*

Bak ethvert prestasjonsøyeblikk ligger hundrevis av små valg som gjentas over tid, langt borte fra publikum og applaus:

• Tidlige alarmer, selv når motivasjonen uteblir
• Repetitive, monotone og tidvis utmattende økter
• Konsistente prioriteringer som går på bekostning av kortsiktig komfort
• Å møte opp også når været er ufyselig, hodet er trett og kroppen sliten

Det er denne selvpålagte disiplinen – ikke de magiske treningsøktene – som driver frem resultatene. Hva man bevisst velger å gjøre for å stadig bli bedre forberedt og med en aksept for at de viktigste valgene ofte er de ingen legger merke til.

Som prestasjonsveileder handler jobben min om å støtte utøvere i denne prosessen.

*Et konkret eksempel*

I helgen hadde jeg gleden av å støtte Kristian som stod øverst på pallen i årets Norseman. Han har profesjonell tilnærming, men lever ikke av idretten og jobber fulltid. Han har ikke stort støtteapparat og får lite gratis.

Hans seier var ikke flaks eller unike gener. Det var summen av dette «skjulte» arbeidet og gradvis oppbygd mental robusthet. Når kropp og hode protesterte underveis, vendte han tilbake til prosessen – igjen og igjen.

Han spiste elefanten bit for bit – med stoisk ro.

*Kompleksiteten i prestasjon*

Som prestasjonsveileder ser jeg hvor lett det er å feilvurdere prestasjoner. Et godt resultat betyr ikke at alt ble gjort riktig. Et svakere resultat er ikke alltid tegn på dårlige avgjørelser.

Kristians seier var ikke et perfekt løp. Det var evnen til å stå i ubehaget, tvilen og usikkerheten – og likevel gjennomføre med verdighet og intensjon. Det er disse øyeblikkene at grunnlaget for dypere utvikling dannes.

Prestasjon handler ikke bare om å vinne. Det handler om hvem du velger å være på veien.

Dette er den evnen vi bygger hos utøverne i Robust Coaching – å stå støtt i møte med det krevende, både i og utenfor konkurranse.

Den prosessen starter med det du velger å gjøre i dag..

Photo: Sylvain Cavatz

15/05/2025

Det er lenge siden sist oppdatering — men vi har aldri vært mer aktive i kulissene ☺️🤝

Her kommer derfor et lite innblikk i hva vi jobber med, hvem vi har gleden av å følge opp — og planer fremover 🔮

Som en start merker vi at løpebølgen vokser og stadig flere ønsker målrettet oppfølging (alt fra 5 km til lange ultraløp). Samtidig ser vi økende interesse for helhetlig utvikling: prestasjonspsykologi, kostoptimalisering, hybrid-trening (styrke + utholdenhet) og smartere bruk av teknologi i treningshverdagen 🦾🧠

Ironman og ekstreme utfordringer står også fortsatt sterkt og i år følger vi seks utøvere mot Norseman, samt et titalls andre som satser mot andre brutale triatlon eller utfordringer som Everest Maraton og kryssing av Grønland⛰️

Vi jobber også med terrengsyklister, forsvarsaspiranter og mennesker som ønsker en solid sparringspartner i jakten på bedre fysisk og mental helse. Bredden i hvem vi jobber med, er noe vi setter høyt!

Lise er dypt engasjert i spennende samarbeidsprosjekter for barn og ungdom, med fokus på forebygging, mental helse og mestring. Det er motiverende å se flere miljøer få øynene opp for dette arbeidet — og enda mer givende å høre tilbakemeldinger som viser hvilken verdi det skaper!

Jeg nærmer meg innspurten på en givende master i prestasjonspsykologi, parallelt med siste året på masteren i prestasjonsernæring. Det er krevende, men gir utrolig mye tilbake. Etter nesten 20 år med videreutdanning vurderer jeg en liten pause etter dette, men… 😅

Ellers prøver vi å leve slik vi lærer. Lise samler fortsatt flest kilometer med løpevogn, mens jeg jakter høydemeter til egne prosjekter. Allsidigheten har alltid vært en rød tråd i vår reise, noe som speiles i de ulike konkurransene og prosjektene vi har deltatt på gjennom de siste 15–20 årene.

Nå jobber vi også med utvikling av teknologi som kan gi utøverne våre enda bedre oppfølging. I tillegg holder vi foredrag, underviser og prøver kontinuerlig å ta bevisste valg for å fungere best mulig - i jobben, med familien og i egne prestasjoner. For vi vet at robusthet aldri er endelig.

Takk våre følgere, utøverne vi har æren av å jobbe med, samt alle som inspirerer og bidrar på reisen 🤝

26/12/2024

Mot et nytt år: Refleksjoner og takknemlighet 🙏✍️

Et nytt år gir oss en anledning til å stoppe opp, reflektere og lære – en mulighet til å definere retningen videre. Når vi ser tilbake på året som har gått, fylles vi med takknemlighet 👊

Vi er takknemlige for utøverne som har invitert oss inn i deres reiser – fra ekstreme ekspedisjoner og seleksjoner til profesjonell idrett og hverdagshelter som skaper plass til treningen i sine liv. Dere minner oss på hvorfor vi gjør det vi gjør, og verdien av den tilliten dere viser oss!

Den økende interessen for helhetlig prestasjonsveiledning – fysisk, mentalt og ernæringsmessig – forplikter oss til kontinuerlig utvikling🧠Vi tror på kraften i personlig tilpasning og at bærekraftige løsninger er nøkkelen til varig fremgang.

Robustisme – veien mot varig utvikling 👣

Vi introduserer begrepet robustisme som en rettesnor for 2025; en dynamisk prosess for å bygge fysisk og mental styrke – ikke som en fast tilstand, men som en evne til å møte og mestre utfordringer, tilpasse seg og handle med hensikt 🛠️

Robusthet skapes gjennom balanse:

* Mellom innsats og restitusjon
* Mellom målrettede handlinger og refleksjon
* Mellom struktur og kreativitet i møte med hindringer

Robusthet er ikke et sluttpunkt, men en kontinuerlig reise av læring, utvikling og forbedring 📈

I vårt arbeid fremmer vi denne balansen ved å være grundige, tilgjengelige og nysgjerrige i coaching-samarbeidet, samtidig som vi sikrer at utøverne selv tar eierskap til sitt prosjekt. Vi vet at dette bygger trygghet, selvtillit og grunnlaget for å prestere når det virkelig gjelder 🏆

13 prinsipper for kontinuerlig utvikling 👍

For å sikre kvalitet og kontinuitet har vi formulert 13 grunnleggende prinsipper:

1. Definer hva som kreves – Klarhet gir retning.
2. Prioriter smart – Fokus på det viktigste.
3. Unngå detaljstyring – Fleksibilitet gir større handlingsrom.
4. Ett mål om gangen – Tydelig retning gir tydeligere resultater.
5. Planlegg med rom for justering – Endring er en del av prosessen.
6. Ta små, målrettede steg – Konsistent innsats skaper varig fremgang.
7. Evaluer kontinuerlig – Sjekk om handlingene dine gir ønsket effekt.
8. Grip mulighetene – Små øyeblikk kan være avgjørende.
9. Finn glede i prosessen – Glede gir utholdenhet.
10. Vedlikehold kropp og utstyr – Fundamentet for kontinuitet.
11. Søk støtte – Ærlige støttespillere stiller krav og tilfører mening.
12. Still spørsmål – Nysgjerrighet gir nye perspektiver.
13. Vær ydmyk – Refleksjon fører til dypere innsikt og læring.

Som Marcus Aurelius sa: “Du har makten til å forme tankene dine. Bruk den klokt.” Tankene våre former ikke bare vår hverdag, men også hvordan vi møter fremtiden.

Avslutning med takknemlighet

Til våre utøvere, venner og støttespillere: Takk for at dere har gitt oss muligheten til å være en del av deres reiser i år. Vi ser frem til 2025 med ny læring, vekst og inspirasjon! 🌱

28/12/2023

«Utfordringer forbereder ofte en vanlig person på en ekstraordinær reise» C.S. Lewis

I denne juletiden reflekterer vi over året som har vært, både med dets opp- og nedturer. For det er nettopp i kontrasten mellom disse at man finner gode muligheter for læring og vekst.

Å jobbe seg gjennom hverdagens små og store bølgedaler kan sammenliknes med ulike perioder av et langt løp. Evnen til å komme nærmere mållinjen kan her være en god representasjon av ens robusthet; altså ens evne til å opprettholde en positiv holdning, regulere tanker og følelser på en hensiktsmessig måte og være i stand til å håndtere krevende perioder og utfordringer konstruktivt. Dette kan styrkes gjennom de refleksjoner man gjør underveis og det er derfor gjennom utfordringer at man får en mulighet til å vokse og bli bedre rustet til å møte det uforutsette.

Ellers kan man bare gjøre som Annie (rollen til vår eldste datter) oppfordrer oss til: å se fremover med tro, håp og positivitet, samt flytte fokuset på det som er innenfor vår kontroll.

Så, til våre nære venner, dedikerte utøvere og trofaste følgere, ønsker vi en fortsatt fin og aktiv romjul fylt med verdifullt innhold og mening. Se frem til et nytt år med flere anledninger til å lære, oppleve og styrke den fysiske og mentale robustheten – lag en ekstraordinær reise 🙏😊

15/08/2023

Hvem er Lise i Robust Coaching?

For de som kjenner Lise brukes ofte ordet maskin og det med sin fulle rett. Hun evner å effektivt sjonglere en meget aktiv hverdag (få som har logget såpass mange tusen km med løpevogn), sammen med en fulltidsjobb som fysisk aktivitet og helserådgiver, familieliv (4 barn) og andre kreative prosjekter. Hun bruker enhver mulighet til å fylle tiden med noe meningsfylt og til tross for et høyt aktivitetsnivå gjør hun dette med en stoisk ro.

Lise er den som kan stille opp i de fleste lengre konkurranser og gjøre det meget bra. I hennes debut på ultraløp endte hun f.eks opp med å vinne både Ecotrail 81 km og Romeriksåsen på langs. Tidligere har hun også stått øverst på pallen i ekstrem-triatlonet Swissman, har sort trøye fra Norseman (under særdeles krevende forhold) og har gjennomført en rekke mindre triatlon og andre løp med imponerende resultater.

Hun har en mastergrad fra Norges Idrettshøgskole (NIH), har tidligere jobbet som treningsveileder på Olympiatoppen, vært instruktør for bedriftsidretten og allidretten i Oslo, samt jobbet som administrativt ansvarlig og instruktør på svømmeskolen på NIH. I Robust Coaching har hun jobbet med en håndfull ambisiøse triatleter og vært sparringspartner for utøvere som ønsker livstilsendring, vektreduksjon og en bærekraftig helse. Nå bruker hun mye av tiden som helsekoordinater på Inspiria Science Center. Her bruker hun sin erfaring og kompetanse til å utvikle prosjekter som skal inspirere barn og ungdom til livslang bevegelsesglede, ta gode valg og bli «hjernesterke».

Hennes motto er: «Glede i enhver bevegelse»

07/08/2023

Hva kan Robust Coaching gi deg som utøver?

I Robust Coaching er vi lidenskapelig opptatt av utvikling og prioriterer derfor mye av tiden vår på å øke den faglige kompetansen, skaffe relevant erfaring (gjennom allsidig trening og varierte konkurranser), samt kritisk evaluere metodene og strategiene vi bruker når vi følger opp utøvere. Dette ser vi på som helt nødvendig for at våre utøvere skal kunne få den beste oppfølgingen. Videre vet vi at det er helt avgjørende for at vi skal kunne jobbe med et bredt spekter av mennesker med svært forskjellige mål.

De siste 10 årene har vi jobbet med over 500 individuelle utøvere. Alt fra nybegynneren og debutanter i ulike former for utholdenhetskonkurranser (fra 3 km til flere dagers fjell-løp, korte og lange sykkelritt og swim-run) til de som har kvalifisert seg til verdensmesterskap i triatlon (profesjonelt og aldersbestemt), bestått opptak til ulike eliteavdelinger i politiet/forsvaret, vært pallkandidater i landeveis- og temporitt, gjennomført ulike ekspedisjoner, deltatt i para-idrett eller nådd NM-kravet til langdistanseløp. I tillegg har vi veiledet over 50 utøvere til «sort trøye» i Norseman ekstrem triatlon. Her tror vi at en grundig og ydmyk tilnærming er det som har bidratt til en rekke av disse suksesshistoriene. Videre forplikter vi oss til å stadig utvikle og etterprøve den kompetanse og erfaringen vi har slik at de som jobber med oss kan være best mulig forberedt og klar når det gjelder.

Gjennom årene har vi sett at den kompetansen og erfaringen vi har opparbeidet oss gjør utøverne trygge på at det de gjør og den veiledningen de får er grundig gjennomtenkt, målrettet og bærekraftig. Bredden i vår kompetanse og erfaring hjelper oss også til å få en mer helhetlig forståelse for hva hver enkelt utøver trenger for å kunne utvikle seg videre.

Når vi arbeider med utøvere har vi fokus på helheten. Det begrenser seg derfor ikke til en bestemt treningsform, men tvert imot det vi tenker kan være mest hensiktsmessig for utøveren. Det kan derfor være større eller mindre fokus på alt fra treningsplanlegging, teknikktrening (svøm, sykkel, løp), styrke- og basistrening, mental trening, restitusjon (søvn, ernæring etc.,) og testing. I tillegg holder vi foredrag eller workshops innen de nevnte temaene og er også mentorer for andre trenere som ønsker en fagperson som sparringspartner i deres egenutvikling.

Om dette virker interessant for din del så ta gjerne kontakt for en uforpliktende samtale om hvilke muligheter vi har til hjelpe deg, enten det gjelder å prestere maksimalt mot et krevende mål eller bygge varige rutiner for en bærekraftig helse. Alt dette kan gjøres online slik at du sikres kontinuerlig oppfølging når og hvor det måtte passe deg.

25/01/2023

Hvem er Mats Borgen-Johansen i Robust Coaching?

Jeg startet som trener/prestasjonsveileder i 2005 og etablerte Robust Coaching i 2010. Her har jeg jobbet med mange unike målgrupper, men primært har det vært utøvere på høyere nivå innen utholdenhetsidrett, samt individer som trener mot opptak til ulike spesialavdelinger.

Jeg er lidenskapelig opptatt av utvikling og utforsker stadig ulike fagområder jeg tenker kan være til nytte for en utøvers prestasjon. Av den grunn har jeg kontinuerlig fokusert på kompetanseheving sammen med den praktiske erfaringen fra det å være utøver og trener.

Tidligere jobbet jeg som fagkonsulent på Olympiatoppen og ellers har jeg undervist på NIH siden 2012. Der underviser jeg i de fleste temaer, men med hovedvekt på treningslære, fysiologi, funksjonell anatomi og biomekanikk.

Jeg har vært aktiv innen utholdenhetsidrett siden 2004 med erfaring fra blant annet Norseman, Swissman, Tor Des Geants, Dragon Back Race, Ironman, Expedition Amundsen, Xreid, Rockman og egenkomponerte «eventyrløp» gjennom Norge.

I tillegg er jeg gift med Lise Borgen-Johansen og sammen har vi 3 (snart 4) barn.

Utdannelse:

7-årig utdannelse i fysisk prestasjonsevne (Utvidet BSc & MSc, NIH)
4-årig spesialisering i prestasjonsernæring som vil konverteres til en MSc i nær fremtid (IOC & IOPN)
2-årig mental trener og pedagogisk utdannelse (NTNU & HIOF)
3-årig utdannelse i prestasjonspsykologi (pågående MSc, Bangor)
5-årig utdannelse i ingeniørfag (NTNU, HIOF & NMBU)

Utvalgte kurs og sertifiseringer:

NLP Master & Trainer, Ironman Coach, Crossfit L1, Precision Nutrition, FAFS, EXOS, MMFT

Robust Coaching

18/05/2026

27/04/2026

02/01/2026

28/08/2025

06/08/2025

15/05/2025

26/12/2024

28/12/2023

15/08/2023

07/08/2023

25/01/2023

Adresse

Telefon

Nettsted

Varslinger

Kontakt Bedriften

Snarveier

Del

Type