Team Hege Bendixen

Team Hege Bendixen Friluftsliv, eventyrer, jeger og hundekjører! Her får du følge meg gjennom eventyrer, fjellfant, hundekjøring og jakt opplevelser.

Vi gleder oss til og dele TUR-året 2026 med dere!

ADHD – Impulser som skremmer.Ikke fordi det er sjeldent.Men fordi det er skamfullt.Fordi man ikke helt skjønner hvorfor....
06/03/2026

ADHD – Impulser som skremmer.

Ikke fordi det er sjeldent.
Men fordi det er skamfullt.
Fordi man ikke helt skjønner hvorfor.

Impulser som kommer så raskt at du ikke kjenner deg selv igjen.

Plutselig sinne.
Plutselig lyst til å ødelegge noe.
Plutselig tanke om å si noe brutalt – bare for å slippe trykket.

Eller:

Impuls til å bruke penger du ikke har.
Impuls til å sende en melding som kan ødelegge et forhold.
Impuls til å kjøre for fort.
Impuls til å ruse seg.
Impuls til å forsvinne, stikke av fra situasjonen.

Og så kommer det verste:

Tanken som blinker inn –
“Hva er galt med meg?”

Dette er den delen av ADHD som ikke ser søt ut.
Ikke kreativ.
Ikke energisk.

Dette er nervesystemet i 200 km/t.
Før bremsene rekker å koble inn.

Det betyr ikke at alt man gjør er greit.
Ansvar finnes fortsatt.

Men det finnes en forklaring også.

For mange handler dette om:

– ekstrem følelsesaktivering
– lav terskel mellom følelse og handling
– et indre trykk som må ut

Det kan føles farlig.
Og noen ganger er det farlig.

Det er derfor vi må prate om det.

Ikke for å normalisere destruktiv atferd.
Men for å normalisere at mange bærer på impulser de aldri tør si høyt.

22 km i vakkert påskevær siste dagen i februar! 🌞😎
28/02/2026

22 km i vakkert påskevær siste dagen i februar! 🌞😎

Noe av det mest forvirrende jeg har opplevd.- Det er å være i ett trygt parforhold og likevel være livredd, for å miste ...
26/02/2026

Noe av det mest forvirrende jeg har opplevd.
- Det er å være i ett trygt parforhold og likevel være livredd, for å miste det.

For overtenking i forhold, det handler ikke om partneren. Ofte handler det om egen verdi.

Når jeg setter noen høyt, så kan jeg begynne å måle meg selv, hele tiden.

Jeg tolker små ting:
- En endring i tonefall
- Ett blikk
- En melding som tar litt tid
- En beskjed

Og plutselig lager hode mitt en helt egen historie om at jeg ikke er bra nok.

Frykten er ofte der hele tiden, men den blir tydligere når ting er bra. Når jeg endelig har noe å miste. Da våkner tankene som sier:
- Pass på, ikke bli for trygg nå!
- Dette er for godt til å være sant!

Det betyr ikke at kjærligheten er feil, det betyr ofte bare at jeg har lært et sted i livet, at trygghet ikke alltid varer.

Å være redd i et forhold betyr ikke at jeg er svak, det betyr bare at jeg elsker. Og at jeg fortsatt øver på og kunne stole på, meg selv, at jeg er nok! ❤️

ADHD og skamdet vi sjelden snakker omLa oss være ærlige.Mange med ADHD lever med en type skam som ikke vises utenpå.Det ...
21/02/2026

ADHD og skam

det vi sjelden snakker om

La oss være ærlige.

Mange med ADHD lever med en type skam som ikke vises utenpå.

Det er ikke bare dårlig samvittighet.
Det er ikke bare anger etter en dårlig dag.

Det er en følelse av å være feil.
Det er følelsen av å ikke passe inn.
Det er følelsen av å være litt annerledes.

Skam over rotet som aldri helt forsvinner.
Skam over økonomi som glipper igjen.
Skam over meldinger som ikke ble svart på.
Skam over å være uforutsigbar i relasjoner.
Skam over å ha vært for hard i stemmen.
Skam over å ha såret noen du egentlig er glad i.

Og noen ganger er det ikke misforståelser.

Noen ganger har man faktisk ødelagt noe.
Gått for langt.
Sagt ting som ikke kan tas tilbake.
Brutt tillit.

Det er her det blir stille.

For det er lettere å snakke om konsentrasjon enn om konsekvenser.
Lettere å snakke om dopamin enn om skuffelsen i andres øyne.

Når feil skjer én gang, kan man rydde opp.

Når de skjer igjen og igjen, begynner det å sette seg dypere.

Ikke bare som:
“Jeg gjorde noe dumt.”

Men som:
“Det er noe grunnleggende galt med meg.”

Det er skam.

Den kan se ut som sinne.
Som forsvar.
Som at du trekker deg unna før noen rekker å kritisere deg.
Som at du gir opp før du prøver.
Som at du later som du ikke bryr deg.

Noen overkompenserer og blir ekstremt flinke.
Noen jobber mer enn alle andre.
Noen skjuler alt bak humor.
Noen blir kalde.

Men under kan det ligge en konstant spenning:
“Hvis de ser hele meg, forsvinner de.”

ADHD forklarer noe.
Nervesystem regulering forklarer noe.
Impulsivitet forklarer noe.
Sterke følelser forklarer noe.

Men forklaring er ikke det samme som fritak.

Ord kan såre.
Andre mennesker blir påvirket.
Handlinger har konsekvenser.

Det er nettopp derfor skammen kan bli så tung.

20/02/2026

Skitur mæ grommingen! 🤩

– når avvisning føles større enn den ser utNoen sier noe.Kanskje helt vanlig.Kanskje til og med ment som en liten tilbak...
19/02/2026

– når avvisning føles større enn den ser ut

Noen sier noe.

Kanskje helt vanlig.
Kanskje til og med ment som en liten tilbakemelding.

“Du kunne kanskje gjort det litt annerledes.”
“Jeg rekker det ikke i dag.”
“Vi må snakke sammen senere.”
"Du er ikke her da, så det får ikke du blitt med på"

Og det skjer noe i kroppen.

Det er ikke bare ubehag.
Det kan føles som et støt.

En plutselig bølge av skam.
Eller sinne. Eller du hadde så lyst til å være med.
Eller en sterk følelse av å være feil. Uønsket. Ikke bra nok.

For mange med ADHD kan reaksjonen på opplevd kritikk eller avvisning bli mye sterkere enn situasjonen egentlig tilsier.

Dette kalles ofte RSD – Rejection Sensitivity (avvisningsfølsomhet).

Det er ikke en egen diagnose, men et begrep mange bruker for å beskrive en veldig intens følelsesreaksjon på det som oppleves som avvisning.

Det handler ikke om at man “ikke tåler noe”.
Det handler om at følelsene kan bli veldig kraftige – veldig raskt.

En melding som ikke får svar.
Et blikk som tolkes negativt.
En spøk som treffer et sårt punkt.
Et møte der man føler man sa noe dumt.

Og plutselig er kroppen i alarm.

Pulsen øker.
Tankene går fort.
Alt blir svart-hvitt.

Noen reagerer utover – blir sinte, trekker seg unna, svarer hardt. Blir lei seg, tårene renner.

Noen reagerer innover – blir stille, skammer seg, trekker seg tilbake og tenker:
“Jeg burde ikke sagt noe.”
“Jeg ødelegger alltid.”
“De liker meg egentlig ikke.”

Det som gjør dette ekstra krevende, er at reaksjonen ofte føles helt reell i øyeblikket.

Selv om man senere kan se at situasjonen ikke var så dramatisk.

Mange beskriver det slik:
Det er ikke tanken først.
Det er følelsen.

Og så kommer tankene etterpå – og prøver å forstå det som allerede eksploderte inni.

For noen med ADHD er følelsesregulering minst like krevende som konsentrasjon.

Det betyr ikke at man er svak.
Det betyr at nervesystemet kan reagere raskere og sterkere enn man selv ønsker. Og først etterpå forstår man hvor kraftig man reagerte.

- Kritikk og ADHD Noen ganger er det ikke ordene som gjør vondt.Det er det som skjer inni deg, det ingen ser. En komment...
15/02/2026

- Kritikk og ADHD

Noen ganger er det ikke ordene som gjør vondt.
Det er det som skjer inni deg, det ingen ser.

En kommentar.
Et blikk.
En liten rettelse.

For mange med ADHD går det ikke bare inn som informasjon.
Det går rett i kroppen.

Det kan kjennes som:

– plutselig varme i ansiktet
– stram kjeve
– uro i brystet
– en bølge av skam
– et sterkt behov for å forsvare seg
- eller en trang til å flykte, komme seg bort

Selv når kritikken egentlig er saklig.
Selv når den er ment godt.

Det handler ikke om å være “for følsom”.
Det handler om hvordan nervesystemet reagerer.

Hos mange med ADHD jobber følelsessenteret raskt og kraftig,
mens bremsen (den delen som sorterer og vurderer) bruker litt lengre tid.

Det betyr at reaksjonen kan komme før tanken rekker å si:
“Vent litt. Dette er ikke farlig.”

Noen opplever å:

– trekke seg unna
– bli stille
– bli sinte
– overforklare
– eller bruke lang tid på å “lande” etterpå

Og ofte sitter én tanke igjen:
“Jeg er ikke bra nok.”

Det er tungt å gå rundt med.

Å streve med å ta kritikk betyr ikke at du er vanskelig.
Det kan bety at nervesystemet ditt reagerer raskt på opplevelsen av avvisning eller feil.

Det er ikke svakhet.
Det er et sensitivt varslingssystem.

Og det er mange som kjenner seg igjen i akkurat dette. Fordi det tærer på relasjoner, og aller mest til de nærmeste.

Det er ikke alltid like ålreit når kroppen sier stopp. Særlig ikke når du har kommet deg ut på sykkeltur med 2 hunder.. ...
13/02/2026

Det er ikke alltid like ålreit når kroppen sier stopp. Særlig ikke når du har kommet deg ut på sykkeltur med 2 hunder.. Jeg var heldig her jeg ble stående med sykkel og hunder, fin solnedgang før jeg hadde en reddende engel som henta oss ❤️

" - ADHD er en gave " - Ja, men... -Det gjør at hvile aldri føles som hvile, bare utsatt stress...- Det gjør at selv pla...
10/02/2026

" - ADHD er en gave "
- Ja, men...

-Det gjør at hvile aldri føles som hvile, bare utsatt stress...

- Det gjør at selv planer jeg gleder meg til føles som en byrde, og til slutt sier jeg nei for å overleve.

- Det gjør at jeg hele tiden føler jeg burde være et annet sted, gjøre noe annet, være bedre.

- Det gjør at jeg drømmer stort, men alltid snubler på veien.

- Det gjør at jeg hele livet har maskert meg selv for å bli sosialt akseptert.

- Det gjør at jeg tar alt som en utfordring. "Ikke gjør det!" "Det har ikke du tid til da" eller "Har vi en avtale på det"
~ Det er ikke slik at jeg ønsker å bryte den avtalen eller ikke ser at jeg ikke får tid eller at jeg ikke klarer. Jeg skal bare ikke være noe dårligere enn andre. Være like mye akseptert/respektert som deg og jeg sliter med tid og ser ikke konsekvenser.

-Det gjør at jeg føler meg misslykka selv når jeg gjør mitt aller aller beste.

- Det gjør at jeg ikke føler meg tilstedet i mitt eget liv. Det føles som om livet bare fortsetter, mens jeg ser på fra utsiden... (om det gir meining)

- Det tok meg over 30 år å foratå meg sjøl. ADHD gjør meg annerledes. - Ja, kaotisk. Ja, overtenkende. Ja, impulsiv. Men det gjør meg også kreativ, sterk, empatisk og lidenskapelig. Jeg må bare finne min vei!

ADHD og impulsivitetImpulsivitet betyr å handle, si eller velge noe raskt – før man rekker å stoppe opp og vurdere konse...
04/02/2026

ADHD og impulsivitet

Impulsivitet betyr å handle, si eller velge noe raskt – før man rekker å stoppe opp og vurdere konsekvensene.
For personer med ADHD skjer dette ofte automatisk, uten at det er et bevisst valg.

For mange med ADHD handler impulsivitet ikke om å være uvøren eller tankeløs.
Det handler ofte om tempo.

Tanker, følelser og behov kan komme så raskt at det nesten ikke finnes et mellomrom der man rekker å kjenne etter. Ikke fordi man ikke vil tenke – men fordi kroppen allerede er i gang.

Impulsivitet kan vise seg på mange måter:
– man sier ja før man kjenner etter
– man avbryter, selv om man prøver å la være
– man handler raskt for å få ro i kroppen
– man angrer etterpå, og skjønner det først da

For mange er ikke impulsivitet noe som føles lett eller gøy.
Det kan være slitsomt.
Og det kan gi en følelse av å alltid komme på etterskudd – i egne valg.

Dette er ikke mangel på viljestyrke.
Det er nervesystemet som reagerer raskere enn omgivelsene forventer. 💙

Fått seg noalig ståører og pelsklingen blitt mer voksen 🥰
28/07/2025

Fått seg noalig ståører og pelsklingen blitt mer voksen 🥰

Ut på topp tur aldri sur 😁🐕🐕
24/07/2025

Ut på topp tur aldri sur 😁🐕🐕

Adresse

Moelv, Ringsaker
Ringsaker
2390

Åpningstider

Mandag 09:00 - 17:00
Tirsdag 09:00 - 17:00
Onsdag 09:00 - 17:00
Torsdag 09:00 - 17:00
Fredag 09:00 - 17:00
Lørdag 09:00 - 15:00

Nettsted

Varslinger

Vær den første som vet og la oss sende deg en e-post når Team Hege Bendixen legger inn nyheter og kampanjer. Din e-postadresse vil ikke bli brukt til noe annet formål, og du kan når som helst melde deg av.

Snarveier

Del

Type

Our Story

På denne siden kan du følge meg på mine eventyr med 2 og firbeinte venner. Friluftslivet står sentralt. Friluftslivet skal være enkelt. Eventyrene skal være små men samtidig store. Og de som er med på ferden får du også møte. Her og på bloggen. #teamhegebendixen