Personlig trener Kine Antonsen

Hjem
Norge
Porsgrunn
Personlig trener Kine Antonsen

Personlig trener, kostholdsveileder og vernepleier med videreutdanning innen rehabilitering. Jeg krever resultater, innsats og vilje. Av oss begge!

Sertifisert Menopause coaching Specialist

https://www.instagram.com/menopowr/

https://www.instagram.com/ptkine/ Med en sammensatt bakgrunn av både ulike utdanninger og erfaringer brenner jeg for å hjelpe andre med å finne gleden ved fysisk aktivitet og trening. Jeg har en grunnleggende tro på at jeg kan få alle til å oppleve trenings- og bevegelsesglede bare jeg får sjansen! Jeg er opptatt av at du som kunde skal oppleve en kombinasjon av mestring og utfordring, og at mitt engasjement får deg dit du vil. Personlig så trener jeg for å ha en kropp som spiller på lag, som lar meg delta på det jeg ønsker å delta på, og som lar meg kjenne på at jeg kan strekke mine egne grenser bittelitt lengre enn jeg tror, og etterpå lar meg kjenne på at jeg elsker følelsen av mestring! Vil du ha hjelp til å komme i gang, spisse formen, trene deg opp etter skade, kjenne på overskuddet eller få en sterkere kropp? Ta kontakt.

//Kine

31/08/2026

Tanker på en mandag ⭐️

Det er ofte noe magisk med mandager. Det er digg med helg, men mandager kommer alltid med litt ny energi, og dagen for min del blir ofte ekstra effektiv.

⭐ I dag har jeg startet arbeidsuka med kontorarbeid på kafe. Det er så luksus med deilig kaffe, småsurr av stemmer i bakgrunnen og å slippe å tenke på at vaskemaskina skulle blitt satt igang.

⭐ August er inne i siste dag. Og SÅ er det høst. Det er rart hvor fort de lyse månedene har passert. Men det er mye kos med høst og. Jeg er klar!

⭐ I går fant jeg en 4,3 kg stor squash på Århus andelsgård der vi har en andel. Den skal bli til mengder av digg som skal inn i fryseren. Om noen har gode forslag til ekstra gode squashretter er det bare å sende i vei! Det blir mer enn en rett av denne😅

⭐ Treningsmotivasjonen kommer for fullt når kveldene ikke er så lyse lengre. Det er noe koselig med å gå inn på senteret jeg trener når det er godt med mennesker med fornyet motivasjon på plass.

Ha en finfin uke ⭐

21/08/2026

Sånn! Snart i boks med første arbeidsuke etter ferien!

Det er ganske så hardt å sveive igjen hodet igjen etter flere uker fri, men det er kanskje bare et tegn på at ferien har vært skikkelig ferie. Jeg gir det helga og så er vi tilbake i spor igjen!

Så; over og ut og god helg! 😄

19/08/2026

"Hei, hva koster det?"😇

Det er ofte det første, og noen ganger det eneste, spørsmålet jeg får fra en liten gruppe mennesker: “Hva koster det?”

Ikke “Hva slags erfaring har du?”, "hvilken utdanning har du", “hvordan kan du hjelpe meg med mine mål?” eller “hvordan ser et samarbeid ut?”. Bare: pris☺️

Og ja, jeg forstår godt at man er nysgjerrig på prisen. Men når det blir det eneste spørsmålet, mister vi litt av poenget🍀

Personlig trening handler ikke om kroner og øre, men om deg, din kropp, din helse, din motivasjon og din utvikling.

Det blir ikke helt som å kjøpe en ny jakke på salg, men en langvarig investering i deg selv og livet ditt.

Jeg er heldig som får jobbe med mange fantastiske, kloke og bevisste kunder som virkelig ser verdien av dette😍

Prisen i seg selv sier egentlig lite. Det som teller er hva du får igjen: energi, mestring, styrke og resultater som varer. For slike ting finnes det ingen “tilbudshylle".

Jeg jobber med mennesker som vet at investering i egen helse er noe av det viktigste man kan gjøre🍀

Så hvis ditt første spørsmål er: “Hva koster det?” … da svarer jeg gjerne: "Det koster innsats, tid og vilje, og gevinsten er en sterkere, sunnere og gladere versjon av deg selv" 🙌

Og SÅ får du prislista😄

17/08/2026

KJØR HØST! 🍃🍂🍁

Det føles ikke heeelt riktig å kalle det høst når været fortsatt gir sommer, men med oppstart av skoler og fritidsaktiviteter, tv-programmer og alt annet som hører høsten til så er den strengt tatt lett i gang. Jeg har første dag tilbake på jobb, og det gir også litt høstfølelse - av den gode sorten! Ferie er deilig, men jeg kjenner at kroppen er klar for hverdag og skikkelig gode rutiner igjen 🌸

Så hverdag, velkommen skal du være!

Og velkommen til alle som skal i gang med trening og veiledning igjen. Jeg gleder meg til å se dere alle sammen ❤️

Kjør høst!🍂🍃🍁

12/08/2026

4 ting verdt å ta med inn i høsten!🍃🍂🍁

Neida, det er ikke høst helt enda, jeg er ikke engang ferdig med ferien, men den er like om hjørnet. Det merkes at folk begynner å planlegge for ukene som kommer; timer og avtaler bookes, treninger starter opp igjen og hverdagen glir mer og mer ut av sommermodus. Da kan det være lurt å ta med disse små punktene inn i planleggingen:

🌱 Om sommeren ikke helt gikk som du forventet treningsmessig er det ingen god ide å starte på for hardt. Gå i gang med litt lavere vekter og legg inn gode hviledager så kroppen ikke sjokkes i gang.

🌱 Unngå å sette igang med prosjekt livsstilsendring på alle livets områder for å ta igjen for dårlig samvittighet. Få inn noen få, gode rutiner og hold deg til disse. Det du gjør mesteparten av tiden teller mest.

🌱 Tenk litt gjennom hva du egentlig vil ha med deg inn i høsten. Hva har tidligere tatt knekken på deg eller blitt for slitsomt? Prøv å legge en plan så du plutselig ikke står midt oppe i det samme igjen. Tenker mer på hva du vil ha plass til enn hva du må rekke ❤️

🌱 Husk: Det bør være rom for å bare være. Å sitte stille i solveggen, å puste langsom, å ta inn lyder og å la tankene hvile. Litt hver dag!

Ha en finfin, solfylt onsdag ☀️

11/08/2026

SUPERENKEL OG SUKKERFRI FRUKT- OG BÆRKAKE ❤️

Verdens enkleste sukkerfrie sommerkos av en kake:

- Fordel bær og druer i en kakeform. Obs at formen er tett. Det glemte jeg😝Jeg brukte druer, blåbær og jordbær, samt rips og stikkelsbær fra hagen. Mengden avgjør høyden på kaka.
- kok opp sukkerfri gelé (jeg brukte 2 pk bringebærgele), avkjøl til den begynner å stivne (har erfart at det er lurt) og tøm i forma til alt er dekket.
- La stivne!

Nyyyydelig sommerkake og bra bruk av bærrestene i hagen ❤️

05/08/2026

... om jeg lyttet til alles personlige erfaringer og faktisk trodde på alt som sies om mat
i sosiale medier.

Da måtte jeg unngå:

Rapsolje, mel, sukker, meieriprodukter, frukt, brød, potet, ris, havregryn, belgvekster, soyaprodukter, søtningsmiddel, kaffe, laks, egg, alt som ikke er økologisk.... og listen tar jo ALDRI slutt.

Problemet er at de fleste av disse påstandene mangler et sterkt vitenskapelig grunnlag eller bygger på at forskning tatt ut av den opprinnelige sammenhengen.

Om jeg virkelig skulle følge alle disse kostholdsreglene som sirkulerer på nettet så ville det omtrent ikke bli noe igjen som jeg kunne spise.

Jeg velger ikke bort mat ut fra frykt. Jeg går heller ut fra den samlede vitenskapelige evidensen; ikke enkeltstudier, virale klipp eller personlige erfaringer.

Det betyr ikke at all mat er like næringsrik. En enkelt matvare er sjelden verken
“giftig” eller “mirakuløs”. Helse kommer an på helheten i kosten og vår generelle livsstil.

Om noen sier at du må slutte med en matvare for å bli frisk, tynn eller for å leve lengre er det verdt å spørre: Hva bygger de egentlig denne påstanden på?

Vi må slutte å være så redde for enkelte matvarer. Still heller høyere krav til de som
forsøker å skremme deg. Vitenskap handler om helheten, ikke om virale påstander 😊

03/08/2026

Uke 2 av ferie i Bournemouth i UK, og 4 økter fullført med Bootcamp UK Bournemouth. Ekte glede å være en del av denne gjengen, i år som i fjor!

Det er det fine med trening:
Det er lett å finne et fellesskap uansett hvor man møter andre som trener. Vi gjør det samme, vi sliter sammen, vi klager sammen og vi småsnakker om været, økta og livet🤸

30/07/2026

FERIE er så mangt!

1 uke ferie er unnagjort, og vi befinner oss i nydelige Southbourne, en nydelig perle på sørkysten av England.

Etter flere dager med sol, bading, trening, gåturer og alt som hører med på ferie starter vi dagen i dag med kontorarbeid. Sittende med hver vår Mac på sykkelkafe sammen med en drøss av andre som også jobber. Det er en fin del av ferie det og!

Heldige er vi som har jobber som kan bli med på ferie uten at det føles som stress og pes 🙌

Nyt torsdagen!

29/07/2026

Innimellom får jeg henvendelser med spørsmål om hjelp til å sette opp treningsprogram. Fortrinnsvis øvelser for kvinner som ønsker å komme i gang med tyngre styrketrening. Og ja: Jeg ønsker veldig å få flere i gang, men nei, jeg gir ikke ut program uten å gjøre en kartlegging.

Fordi:
Vi er alle forskjellige bygd, vi har forskjellig erfaring og vi har ulikt utgangspunkt. Noen har god forståelse for hvordan egen kropp beveger seg, andre sliter mer med det. Noen kan fint kopiere en øvelse sett på film, andre kjenner ikke at de gjør bevegelser som med tunge vekter kan gi skaderisiko. Noen har skader de ikke tar hensyn til, andre har vondter de tar for mye hensyn til. Noen har all verdens tid, noen må klemme inn treningen i en travel hverdag.

Det er mange faktorer som bør med i beregningen for et treningsprogram tilpasset den enkelte. Og akkurat det bør et god treningsprogram være: Tilpasset den som skal utføre treningen.

Derfor! 😊

Er du i tvil om hva du bør trene og ønsker program eller bistand: Ta kontakt med noen som jobber med det, og som faktisk kartlegger DEG for DITT program, ikke tar et de har liggende klart for mange.

Adresse

Melkev 13
Porsgrunn
3919

Telefon

+4799351199

Nettsted

http://grenlandhelsesenter.no/

Varslinger

Vær den første som vet og la oss sende deg en e-post når Personlig trener Kine Antonsen legger inn nyheter og kampanjer. Din e-postadresse vil ikke bli brukt til noe annet formål, og du kan når som helst melde deg av.