PT Agata -kostholdsveileder

PT Agata -kostholdsveileder Trening for kvinner som vil trives i egen kropp. Føl mestring, beveg deg fritt, lev livet fullt ut. Jeg heter Agata og er personlig trener og kostholdsveileder.

Mer energi, mer glede – og en kropp som spiller på lag med deg. Jeg studerte ved Idrettsakademiet i Krakow, og avsluttet studiene med mastergrad. Jeg studerte kostholdsveiledning ved Tunsberg Medisinske Skole. Til daglig driver jeg med personlig trening og kostholdsveiledning på Ankerskogen og online med individuelle timer.Jeg ønsker å hjelpe og veilede mine kunder i å trene riktig, motivere dem

og oppnå varig livsstilsendring. Alle som vil styrke egen kropp og forbedre egen helse er velkomne hos meg.Men jeg samarbeider først og fremst med personer som vil oppnå vektnedgang og som vil ha hjelp til endring av kosthold.I min jobb legger jeg stor vekt på planlegging og tilrettelegging av treningen slik at den er individuelt tilpasset. På den måten håper jeg å inspirere og motivere dere til fortsettelse og varig endring. Ved å samarbeide med meg vil dere få tips og råd i forhold til kosthold og livsstil. Jeg vil hjelpe dere med å oppnå målene deres. Jeg vet at det er veldig vanskelig å forandre livsstilen alene.Derfor vil jeg veilede, hjelpe, motivere og korrigere deg underveis slik at du ikke står alene om det.
Ønsker du PT time eller kostholdsveiledning med meg? skriv til meg:[email protected] eller send pm :)

Nazywam się Agata i jestem trenerem personalnym ukończyłam AWF w Krakowie . Na co dzień prowadzę treningi personalne w Ankerskogen oraz współpracuję z podopiecznymi przez skype. Pomagam moim podopiecznym pracować nad poprawną techniką, motywuje podczas odchudzania oraz zmiany sposobu żywienia.Współpracuję przede wszystkim z osobami, które chcą trwale pozbyć się zbędnych kilogramów oraz z osobami, które chcą wzmocnić swoje ciało i pozbyć się bólu.Podczas współpracy kładę ogromny nacisk na ciągłe stawianie nowych wyzwań oraz by trening inspirował tak, żeby ciągle z dużą motywacją czekać na kolejne zadania.Dzięki takiemu podejściu realizujemy cele w taki sposób, żeby trening i dobre odżywianie na trwałe zostały w naszym życiu.Robię to ponieważ wiem jak trudno jest samemu przejść proces odchudzania oraz wykonywać ćwiczenia z poprawną techniką. Skontaktuj się ze mną: [email protected]

Sommeren nærmer seg, og det betyr mer tid ute, flere gåturer og kanskje en fjelltur eller to .For litt over en uke siden...
08/06/2026

Sommeren nærmer seg, og det betyr mer tid ute, flere gåturer og kanskje en fjelltur eller to .

For litt over en uke siden spurte jeg dere om uteaktivitet, og mange svarte at dere elsker gåturer eller har lyst til å gå lengre turer i fjellet.

Derfor har jeg lyst til å invitere deg til en gratis 5-dagers treningsutfordring her på siden min.

I løpet av 5 dager skal vi jobbe med styrke, balanse og stabilitet ,viktige byggeklosser for en kropp som hjelper deg å gå lengre, føle deg stødigere og få mer energi på tur.

Treningene er tilpasset oss voksne kvinner.

Du trenger ikke være i toppform.
Du trenger ikke presse deg.

Vi tar det steg for steg.

En av damene som trener med meg skrev:

«Jeg kjenner på mestring fordi øvelsene lar seg gjennomføre selv om man føler seg svak og har vondt i kroppen. Nå får jeg overskudd av treningen.»

Det er akkurat det jeg ønsker for deg også.

Og allerede i dag kan du hente en gratis trening som er det første steget mot en sterkere og mer stabil kropp på tur.

Du finner den i bio eller på story.

Jeg gleder meg til å ha deg med på utfordringen .

Klem
Agata

06/06/2026

Vil du gå lengre turer?

Da er det viktig å styrke beina og bygge kondisjon.

Her har du 3 øvelser som kan hjelpe deg med akkurat det:

Sidegang med kneløft

Sideutfall

Knebøy med kneløft

Husk å tilpasse deg 💛

Du kan for eksempel:
✔ jobbe i 45 sekunder og hvile i 20 sekunder
eller
✔ ta 10 repetisjoner av hver øvelse

Gjenta 3–4 runder.

Steg for steg bygger du sterkere bein, bedre balanse og mer utholdenhet på tur.

Følg meg gjerne videre .

Og i morgen får alle som er på nyhetsbrevet mitt en gratis 30-minutters trening for sterkere bein på tur.

Er du mest glad i skogsturer, fjellturer eller turer i nabolaget? Skriv svaret ditt i kommentarfeltet 👇

02/06/2026

Har du et mål om å gå i fjellet i sommer?

Da er det viktig å styrke beina.

Ettbeinsøvelser er noe av det beste du kan gjøre for å bygge styrke, balanse og stabilitet.

De hjelper deg å bli stødigere på tur,
slik at du kan gå lengre og føle deg tryggere i ulendt terreng.

Ta det steg for steg og tilpass deg der du er i dag .

Hva drømmer du om i sommer?

🥾 En fjelltur?
🚶 Lengre gåturer?
🏃 Å jogge litt innimellom?

Skriv svaret ditt i kommentarfeltet – jeg er nysgjerrig på målet ditt😍💪👇

01/06/2026

For deg som er voksen kvinne
og vil nyte gåturer og fjellturer i sommer .

Det er viktig å trene kjernemuskulaturen.

En sterk kjerne gir:
✨ bedre stabilitet
✨ sterkere kropp
✨ bedre holdning
✨ og hjelper deg å orke mer på tur

En av de beste øvelsene er planke –
men det er viktig å gjøre den riktig.

Begynn gjerne med hendene på en benk eller et tre.
Stram magen og setemusklene,
og hold kroppen stabil.

Ta det steg for steg og tilpass deg.

Følg meg for flere øvelser for oss voksne kvinner som vil bli sterkere på tur.

Gleder du deg til sommeren ?:)

31/05/2026

Hvorfor er det viktig for oss voksne kvinner å trene styrke, balanse og kondisjon?

For meg handler det om å opprettholde den livskvaliteten jeg ønsker.
Vi lever lengre nå, men jeg mener det er avgjørende hvordan vi lever livene våre.

Jeg trener fordi jeg ønsker å kunne gjøre de samme tingene om 10 år som jeg gjør i dag. Jeg ønsker å bygge en sterk og smidig kropp som gir meg muligheter i stedet for begrensninger.

Hester har alltid vært min store lidenskap, jeg har vært en ekte hestejente. Turene i helgen er blant ukens høydepunkt for meg.

Jeg ser frem til søndagene hvor jeg kan ri først og deretter nyte middag med familien min. På hesteryggen får jeg ladet opp batteriene, og det gir meg mental restitusjon.

Jeg kan ikke forestille meg å ikke gjøre dette. Derfor er det en av grunnene til at jeg trener regelmessig.

Akkurat nå forbereder jeg meg til en ridetur i Georgia – 6 timer på hesteryggen i 6 dager. Under treningen fokuserer jeg på kjernenmuskulaturen og ryggen, noe som vil hjelpe meg på turen.

Jeg har som mål å fortsette å trene styrke og bli sterk så lenge jeg kan.

Derfor lager jeg treningsprogrammer for voksne kvinner, fordi jeg ønsker det samme for deg.

Hvorfor trener du? Del gjerne med meg 👇👇👇Det skal være hyggelig 🙏😍

30/05/2026

Er du en voksen kvinne som liker gåturer
eller har lyst til å jogge litt innimellom?

Da er det viktig å trene rumpa 💛
Setemusklene er faktisk “motoren” din på tur.

Sterkere sete gir:
✨ bedre stabilitet
✨ sterkere bein
✨ mer kraft i stegene
✨ og hjelper deg å gå eller jogge lengre

Her er 3 gode øvelser du kan starte med:

Firestående beinløft
Plasser underarmene på gulvet, ha rett rygg, stram magen og strekk benet bakover.

Seteløft
Stram rumpa og løft hoftene opp.

Ettbeins seteløft
Plasser det ene benet opp på låret og løft setet opp. Bytt side.

Ta det steg for steg og tilpass deg 💛

Snart kommer et helt styrkeprogram for deg som vil:
✨ gå lengre
✨ få bedre stabilitet
✨ bygge kondisjon
✨ og føle deg sterkere på tur

Tilpasset oss voksne kvinner.

Følg meg for flere tips 💛

27/05/2026

Den ene øvelsen for å trene kjernemuskulaturen og setemusklene.

Vil du gå lengre turer eller jogge innimellom. Husk å trene rumpe, mage og rygg.

1. Plasser armene på veggen eller på en benk. Stram magen og rumpen, løft kneet mot brystet og strekk ut.

Setemusklene er motoren din oppover baken, mens rygg- og magemusklene holder overkroppen oppreist og gir deg en god holdning.

Dette er viktig for balansen på ujevnt underlag, spesielt når du bærer sekk.

Følg meg for flere treningstips for voksne kvinner.

Lag øvelse til senere bruk på din trening.


​

Håper dette er til hjelp!

26/05/2026

For voksne kvinner er styrketrening på bena noe av det viktigste man gjør for å forebygge muskeltap, styrke skjelettet, beskytte knær og hofter samt opprettholde en god forbrenning.

Sterke ben gir deg nødvendig styrke til å håndtere hverdagen med letthet.

Når du bygger sterkere muskler, merker du forskjellen i alt du gjør , fra å bære handleposene til å gå turer.

Her er noen gode øvelser:

1. Bøy hoftene og knærne, og gå sidelengs.
2. Løft kneet og ta et utfall bakover.
3. Hold beinet i luften mens du gjør utfall.
4. Knebøy og løft et ben til siden.
5. Sideutfall.

Er styrketrening viktig for deg ?
Skriv «ja» eller «nei»

Hva er det viktig for deg?For meg handler det om å leve livet uten begrensninger, reise, oppdage verden, og gå turer ute...
25/05/2026

Hva er det viktig for deg?

For meg handler det om å leve livet uten begrensninger, reise, oppdage verden, og gå turer uten å bli andpusten med en gang.

Jeg ønsker å kunne gå turer med kropp som spiller på lag med meg.

Å tilbringe tid med de voksne barna mine, dra på turer sammen og nyte øyeblikkene.

For å kunne gjøre dette, trenger jeg en sterk og robust kropp.

Derfor er trening avgjørende for meg.

Å ha en kropp som takler hverdagen er essensielt.

Jeg ønsker for deg at:
Du er sterk,
Du har en kropp som samarbeider med deg,
Du lever livet fullt ut,
Du har muligheter,
Du kan gå turer når og hvor du vil.

Derfor lager jeg treningsprogrammer spesielt for deg som en voksen kvinne.

Du er hjertelig velkommen 😍👍💪og jeg er så glad for at du er her.

24/05/2026

For deg som er en voksen kvinne: Her er 3 gode øvelser for bedre balanse.

Vil du ha mer stabilitet på tur?

Tren styrke og balanse! Det hjelper deg å gå lenger også.
1. Løft hvert kne vekselvis.
2. Løft kneet og strekk ut beinet.
3. Løft kneet og strekk ut til siden.

Balanse- og styrketrening gir oss mer frihet og hjelper oss å leve livet fullt ut, reise og gå turer😍💪👍

Følg meg for flere tips om trening for voksne kvinner. Lag øvelser for senere bruk i din egen trening.

Adresse

Ottestad

Telefon

+4740495720

Nettsted

Varslinger

Vær den første som vet og la oss sende deg en e-post når PT Agata -kostholdsveileder legger inn nyheter og kampanjer. Din e-postadresse vil ikke bli brukt til noe annet formål, og du kan når som helst melde deg av.

Kontakt Bedriften

Send en melding til PT Agata -kostholdsveileder:

Snarveier

Del

Type