Tufteparken Voldsløkka idrettspark

31/03/2019

17/02/2017

WeTransfer is the simplest way to send your files around the world

07/12/2016

I dag er det over 100 Tufteparker i Norge og de kommer stadig nærmer målet om «nasjonal dekning». For de som ikke helt vet hva det dreier seg om, består denne utendørs treningsparken av 10 enkle metallkonstruksjoner som skal være en arene for alt fra uorganisert idrett til Street workout gjenger som...

12/07/2016

Tufteparken omtalt i VG Vektklubb

I dag kan du lese en artikkel om 6 lavterskel øvelser du kan utføre i Tufteparken, illustrert av Lasse Tufte - mannen bak Tufteparken.

Med hjelp fra Vektklubb.no kan du ta av inntil 1 kg pr. uke, og komme i bedre form. Vår metode er sunn, naturlig og enkel.

15/06/2016

TIPS TIL UTETRENING I OSLO

Å trene kan være helt gratis! Nå på sommeren er det heller ikke spesielt fristende å trene inne på et treningsenter. Her er Aktiv Oslos tre tips for å holde kroppen i form også om sommeren!

1) Trappetrening

Trappetrening er tungt, men meget bra trening. Trapper finner du mange steder, og treningen er effektivt fordi du både trener kondisjon og store muskelgrupper. Som igjen forbrenner mye energi.

Her er noen fine steder å løpe trapper i Oslo:
St. Hanshaugen, Pilestredet park, Frognerparken, Holmenkollen (tribuneanlegg eller unnarenn), Kampen (fra Brinken opp til Kampen park), Linderudkollen, Kjelsås (til Lachmannsvei), Ila (fra St. Hanshaugen senter til Ila skole)

2) Styrketrening i en av Tufteparkene (Tufteparken.no)

Tufteparkene er lavterskeltiltak for uorganisert idrett og folkehelsen, og den første parken sto klar til bruk på Risenga i Asker sommeren 2012. Treningsparkene består av ti enkle metallkonstruksjoner som skal samle mosjonister, turgåere, gymnaster og andre som vil trene.

Apparatene er i stor grad intuitive, men det medfølger også et instruksjonsskilt med qr-koder på hvert apparat. De kan skannes for å få tilgang til en gratis øvelsesdatabase, som er relatert til apparatene som blir skannet.

Her finner du treningsparkene;
Fornebuporten, Frognerbadet, Tåsen, Filipstad/Skur 13, St. Hanshaugen, Voldsløkka, Torshovdalen, Kristparken, Sophus Bugges plass og Lambertseter.

3) Svømming

Svømming forbedrer kondisjonen og er dessuten bra for musklene. Du kan velge svømmestil etter hvilke muskler du vil styrke, eller blande for å få brukt hele kroppen.

Med stilen krål trenes særlig armer, bryst, rygg, magemuskler, hofter og lår. Hvis du heller brystsvømmer er det innside og utside av lårene, øverste del av brystet og ryggen, overarmene og anklene, som får kjørt seg. Velger du butterfly trenes særlig magemuskler, rumpe, bryst, rygg og skuldre. Eller til slutt ryggsvømming, hvor du særlig trener alle muskelgruppene i lår, armer, bryst, rygg og hofter.

Steder i Oslo du kan kaste deg i vannet (42):
Badedammen på Grorud, Bekkensten, Bestemorstranda, Bogstadvannet, Brekkedammen ved Frysja, Bygdøy sjøbad, Fiskevollbukta, Gressholmen, Grinidammen, Hovedøya, Huk, Hvervenbukta, Hydrostranda, Håøya, Ingierstrand, Isdammen på Årvoll, Kapteinsputten, Katten, Langøyene, Lutvann, Nordstrand bad, Nydalsdammen, Nøklevann, Ormsund, Paradisbukta, Rambergøya, Skinnerbukta (Malmøya), Skraperudtjern, Sognsvann, Sollerudstranda, Solvikbukta på Malmøya, Steinbruvann, Stensrudtjern, Stensrudvannet, Strømsdammen, Svarttjern, Sørenga, Tjuvholmen, Trollvann, Ulsrudvann, Ulvøya og Vesletjern.

(Foto: Anette Akerlund)

30/05/2016

Når sola skinner, og man kan kaste ulltrøya og plukke frem solbrillene, frister det gjerne mer å gjøre treningen utendørs enn inne i et svett senter. Valgmulighetene er mange flere enn baneidrett, sykling og jogging, se bare her!

28/03/2016

BRUK

Nå er det snart høysesong i de foreløpig 80 Tufteparkene i Norge. Bruk gjerne hvis du tar bilder fra trening i parkene og legger ut i sosiale medier. På denne måten kan andre brukere av parkene finne inspirasjon og se bilder fra de andre parkene. Vi plukker stadig ut bilder fra Instagram med som vi deler i våre kanaler. Vi vil også senere i år ha flere konkurranser der vi deler ut premier til de fineste og meste kreative bildene fra parkene. Bruk # KUN hvis bildene er relevante for Tufteparken, dette for å unngå spam av bilder som ikke har relevans for parken.