Myrens Treningssenter, Torshov

Myrens Treningssenter, Torshov Våre lyse, luftige lokaler på 5000 m² er spekket med fysisk aktivitet og treningsglede. Du finner oss Myrens Treningssenter åpnet dørene på Torshov i 2006.

Vi tilbyr blant annet styrketrening, gruppetrening, personlig trening, squash, ernæringsrådgivning, behandling, barnepass og bedriftstrening. Hos oss ønsker vi at alle skal få føle mestring. Vi heier på god helse og treningsglede uten kroppsfokus, slik at terskelen for å komme inn døra skal være lav. I vår squash-avdeling, med hele 8 baner, tilbyr vi både muligheten for selvstendig spill, gruppetr

eninger, personlige instruksjoner og turneringer. Myrens Treningssenter er et frittstående senter, noe som gir oss god mulighet til å tilpasse oss våre medlemmers ønsker og behov. Som medlem hos oss får du tilgang til et mangfold av aktiviteteter, gode rabatter, konkurranser, kurs, behandlinger og mye mer.

25/05/2026

❤️‍🔥Kombinasjonsøkt: høy intensitet!

Høyintensitets-økt med kombo av styrke og kondisjon - EMOM 28 minutter (Every Minute On The Minute i 28 minutter)
Ny øvelse hvert minutt. Gjør ferdig repetisjoner og bruk resterende tid av minuttet til pause. Prøv å sørge for å minst ha 10-15 sekunder pause før neste øvelse.

6 arbeidsminutter
1 minutt pause
Gjenta 4 ganger = 28 minutter

Tilpass tempo på kondisjonsstasjoner og belastning på styrkeøvelser etter eget nivå.

EMOM 28
Minutt 1: 10-16 kcal romaskin/ski-erg/bike-erg
Minutt 2: 10-12 Dumbell front squat (knebøy med to hantler)
Minutt 3: 10-12 Push-press med to hantler
Minutt 4: 10-12 Renegade row med to hantler
Minutt 5: 12-16 Butterfly-sit-up/V-up/Et bens v-up
Minutt 6: 10-16 kcal romaskin/skierg/bikerg (velg et annet apparat enn første minutt)
Minutt 7: Pause

Tagg en venn du skal teste denne med😎🤝

Sommerturnering SQUASH🏆Ettersom vi nærmer oss slutten av squashsesongen, fortsetter vi tradisjonen med å arrangere vår å...
22/05/2026

Sommerturnering SQUASH🏆

Ettersom vi nærmer oss slutten av squashsesongen, fortsetter vi tradisjonen med å arrangere vår årlige sommerturnering, tirsdag 9. juni, fra kl. 17:00 og utover.
For å unngå for store forskjeller i spillenivå og for å gjøre kampene mer jevne og hyggelige for alle, deles turneringen inn i to kategorier:

Nivå A: Squash 3
Nivå B: Squash 1, 2 og nye nybegynnere

Meld deg på via lenken i bio! 👋
Når du registrerer deg, vennligst oppgi:
* Navn
* E-post
* Squashnivå

Fristen for påmelding er 5. juni.

Vi ser frem til å se mange av dere for en morsom og konkurransepreget avslutning på sesongen!😊
Etter turneringen går vi ut for en liten sosial sammenkomst. Alle er velkomne!

Vi pusser opp!🤩Har du fått med deg plakatene i gangen? Vi skal nemlig pusse opp i sommer! Dette blir nytt:* Oppussing av...
19/05/2026

Vi pusser opp!🤩

Har du fått med deg plakatene i gangen? Vi skal nemlig pusse opp i sommer! Dette blir nytt:

* Oppussing av garderobene
* Oppgradering av WC`er
* Fornyelse av fellesarealene

I tillegg vil vi i tiden som kommer investere i noen nye maskiner og utstyr, slik at tilbudet vårt fortsetter å utvikle seg😊
 
Oppussingen vil foregå i perioden juni - august. I denne perioden må det påregnes at det tidvis vil være litt mer aktivitet og noe mer uoversiktlig på senteret enn normalt.
Vi vil holde åpent hver dag og gjøre vårt beste for at treningsopplevelsen skal være så god som mulig gjennom hele perioden. Salene våre vil ikke bli påvirket og ikke så mye i studioområdet heller.
 
Garderobene vil være åpne under oppussingen, men i enkelte perioder vil det dessverre ikke være mulig å benytte dusjene. Vi vil informere fortløpende når dette gjelder, slik at dere kan planlegge treningen best mulig.
 
Vi gleder oss til å kunne tilby et enda bedre treningssenter når arbeidet er ferdig, og vi takker for forståelsen og tålmodigheten underveis🤩

❤️‍🔥2 ulike kombinasjonsøkterHer kommer to ulike treningsøkter hvor du trener kondisjon og styrke i samme økt!🌟Økt 1: Øk...
18/05/2026

❤️‍🔥2 ulike kombinasjonsøkter

Her kommer to ulike treningsøkter hvor du trener kondisjon og styrke i samme økt!

🌟Økt 1: Økt med fokus på styrke  - lett kondisjon

Supersett 1
Knebøy/Skrå beinpress  3 x 6 reps
Brystpress med hantler/benkpress med stang 3 x 6-8 reps

Supersett 2
Et-bens rumensk markløft 3 x 8 reps per side 
Stående roing med stang/hantler  3 x 8 reps

Kondisjonsdel - 20 minutter sone 2 trening (rolig og jevnt tempo, snakketempo)
*Valgfritt tredemølle, elipsemaskin, romaskin, ski-erg, sykkel

🌟Økt 2: Økt med fokus på kondisjon og overkroppsstyrke

Sone 3-4 - middels til høy intensitet

Intervaller - kan utføres tredemølle, romaskin, elipsemaskin, sykkel, ski-erg eller som en kombinasjon
4 x 4 minutter arbeid
2 min pause

Styrke overkropp og kjerne

Supersett 1
Pull/ups/Chins/nedtrekk 3 x 6-8 reps
Hollow body hold 3 x 30-40 sek

Supersett 2
Push-up m/uten vekt 3 x 8-10 reps
Båten med rotasjon (vektskive eller hantel) 3 x 16-20 reps

Neste uke får du en økt med høy intensitet! 🤩

17/05/2026

🇳🇴GRATULERER MED DAGEN FRA alle oss på Myrens 🥳

🤓Kombinasjonstrening: mulige utfordringer? Kombinasjonstrening (styrke + kondisjon) gir mange helsefordeler ❤️
Men ved h...
11/05/2026

🤓Kombinasjonstrening: mulige utfordringer?

Kombinasjonstrening (styrke + kondisjon) gir mange helsefordeler ❤️

Men ved høy treningsmengde kan det i noen tilfeller påvirke framgangen i én av delene.

💪🏻 Kan påvirke styrke og eksplosivitet
Spesielt mye utholdenhetstrening med høy intensitet kan redusere utviklingen av:
* maksimal styrke
* eksplosivitet/power
* muskelvekst hos godt trente
For de fleste mosjonister er denne effekten liten – men jo høyere nivå og totalbelastning, desto viktigere blir planlegging. 🧠
📋 God styring av belastning er nøkkelen
Når du kombinerer flere treningsformer, blir totalbelastningen viktig å følge med på.
Det gjelder blant annet:
🦵 styrketrening → belastning, sett og repetisjoner
🏃🏼 kondisjon → intensitet, varighet og pulssoner
😴 restitusjon → søvn, pauser og nok energi
👉🏻 Flere økter = større behov for struktur.

⚖️ Hvordan redusere “interference effect”?
Forskning peker særlig på disse grepene:
✔️ Prioriter hovedmålet ditt i treningsplanen
✔️ Legg styrke før kondisjon dersom styrke er viktigst
✔️ Skill harde økter med noen timers mellomrom når mulig
✔️ Unngå for mange harde økter totalt

✨ Det viktigste:
Du trenger ikke velge enten styrke ELLER kondisjon.
Med smart planlegging kan du utvikle begge deler samtidig, uten å miste helheten

✌️Årets sommerfest: back to the 90s😎Selvom ikke alle ansatte på Myrens har opplevd det glade 90-tall, ble årets sommerfe...
10/05/2026

✌️Årets sommerfest: back to the 90s😎

Selvom ikke alle ansatte på Myrens har opplevd det glade 90-tall, ble årets sommerfest en tema-fest med stor T🔥 Vi tok fram våre beste nittitalls-antrekk, spilte Jeopardy, og danset til klassikerne i en nostalgi-pyntet resepsjon 😎

🏃🏽‍♂️Holmenkollstafetten 2026🏃🏼‍♀️Denne sporty gjengen sikret ny rekordtid for Myrens på årets stafett!🥳🤩 Det ble meldt ...
10/05/2026

🏃🏽‍♂️Holmenkollstafetten 2026🏃🏼‍♀️

Denne sporty gjengen sikret ny rekordtid for Myrens på årets stafett!🥳🤩 Det ble meldt om goood stemning (og litt blodsmak) underveis - en perfekt oppladning til sommerfest på kvelden 😎 Gi dem en applaus!👏

👋VI SØKER INSTRUKTØRER!Vi søker deg som har stor glede av å trene andre, ser viktigheten av fysisk aktivitet og sprer gl...
08/05/2026

👋VI SØKER INSTRUKTØRER!

Vi søker deg som har stor glede av å trene andre, ser viktigheten av fysisk aktivitet og sprer glede til de rundt deg. Vi søker deg som er ekte, tar i et ekstra tak, har glimt i øyet og tror 100% på produktet du leverer på gruppetimene💙 Vi søker deg som er faglig dyktig og interessert i å tilegne deg videre kunnskap. Vi på Myrens Torshov setter verdiene våre «glede, ekte og faglig» høyt, og søker deg som kjenner deg igjen i disse.
Vi søker instruktører blant annet til sykkel og styrketimer primært helgerullering, men også ukedager.

Synes du dette høres interessant ut?
send søknad og CV til [email protected].

Stillingen tiltredes fortløpende

05/05/2026

Liker du å danse?💃🏻🕺

På Myrens har vi to ulike dansetimer i uka: FeelTheBeat og Dance Fusion 🤩 Begge instruktørene våre har solid bakgrunn i dans, og veileder deg gjennom timene på en morsom og pedagogisk måte! Vi våger å påstå at dette er verdens beste måte å trene på😎 Hva er egentlig forskjellen på timene?

🌟FeelTheBeat (55min) med - tirsdager 1630
Dette er en time hvor man bygger to sammenhengende koreografier, og passer for deg som har danset litt før. blander ulike stilarter, men her møter du mest urbane stiler som hip hop, house, streetdance ol.

🌟Dance Fusion (45 min) med - torsdager 1615
Dette er en typisk sang-for-sang-time, hvor hver låt har sin egen koreografi! Hannah tar deg igjennom en verden av ulike sjangre og dansestiler, og er perfekt for deg som vil ha en leken treningsøkt med masse bevegelsesglede!

Skal du teste en av dansetimene våre? 🤩

🤩Bli med på vår MOTIVASJONSKONKURRANSE!Tren 16 ganger i perioden 6. mai – 30. juni💪Hent treningskort og få stempel i res...
04/05/2026

🤩Bli med på vår MOTIVASJONSKONKURRANSE!

Tren 16 ganger i perioden 6. mai – 30. juni💪
Hent treningskort og få stempel i resepsjonen hver gang du trener.
Når kortet er fylt ut, leverer du det i resepsjonen, får 1 uke gratis til en venn og er med i trekningen av en SYKKEL og Myrens ryggsekker med overraskelser! 🥳

Adresse

Myrens Verksted 24C
Oslo
0473

Åpningstider

Mandag 06:00 - 22:30
Tirsdag 06:00 - 22:30
Onsdag 06:00 - 22:30
Torsdag 06:00 - 22:30
Fredag 06:00 - 21:00
Lørdag 09:00 - 18:00
Søndag 09:00 - 20:00

Telefon

+4723226767

Nettsted

Varslinger

Vær den første som vet og la oss sende deg en e-post når Myrens Treningssenter, Torshov legger inn nyheter og kampanjer. Din e-postadresse vil ikke bli brukt til noe annet formål, og du kan når som helst melde deg av.

Kontakt Bedriften

Send en melding til Myrens Treningssenter, Torshov:

Snarveier

Del

Type