VIRA Coaching

Hjem
Norge
Oslo
VIRA Coaching

For damer som vil føle seg sterke, rå, trygge og bra i egen kropp — utenpå og inni💪🏻🩵💫

Interessert i coaching? Fyll ut interesseskjema på nettsiden min!

27/03/2026

Fredag, vår, sol og i morgen skal jeg arrangere VIRA treningsevent for den nydelige coaching-gjengen min☀️🩵🩷 Livet smiler!

Samarbeid 💘

26/03/2026

DAG 6/7 — BANANMUFFINS 🧁🍌 De andre oppskriftene finner du på profilen min! Disse er faktisk perfekt til meal prep om du skal på farta 💨

DU TRENGER (ca. 9 muffins)
3 bananer
3 egg
120g havremel
2ts
150g proteinyoghurt
60g proteinpulver
6 ruter mørk sjokolade
Eventuelt blåbær til topping

FREMGANGSMÅTE:
1. Sett ovnen på 180 grader
2. Mos bananene og bland inn resten av ingrediensene. Rør godt sammen.
3. Fyll røra i muffinsformer og topp med hakket mørk sjokolade
4. Stek i 30-35 min (sjekk gjerne med en kniv om de er gjennomstekte)

Næringsinnhold finner du nedenfor 👇🏻
Per muffins: 223 kcal | 17g protein | 5g fett | 26g carbs

22/03/2026

well hello nyeste favoritt helgegodt 🥹🍦

Når jeg har et mål jeg jobber mot, tar jeg meg ikke «fri» fra rutinene/målet i helgene. Og det handler ikke om å gjøre ting perfekt eller å ikke kunne kose seg, men å prioritere på en litt annen måte enn tidligere.

Og for å være ærlig, når dette er helgegodten, er det null problem å spise riktig i helgene også 🙂‍↕️

DU TRENGER:
160g Salt karamell yoghurt
250 ml mandelmelk (spar litt til respin)
10g proteinpulver (anbefaler karamell- eller vanilje-smak)
Litt sukkerfri søtning
1/2 ts xantangummi
1-2 klyper salt
1 karamell fudge fra smågodt-disken (kan også kjøpes i mindre biter på

Fremgangsmåte:
1. Bland godt sammen alt utenom karamell-fudgen (bruk gjerne stavmikser) og sett i fryseren over natta.
2. Do the ninja-thing 🌪️
3. Respin med 0,5dl mandelmelk
4. Topp med karamell-fudge

15/03/2026

5/7 DAGER MED KAKE TIL FROKOST 🍫🤤 Hva har vært deres favoritt så langt?

DU TRENGER (2 porsjoner):
1 søtpotet (ca. 300g)
1 egg
2 ts bakekakao (10g)
1 scoop proteinpulver
Sukrin sirup 40g
Havregryn 40g
Proteinyoghurt (YT eller Q) 200g
Mørk sjokolade 4 ruter

SLIK GJØR DU:
1. Sett ovnen på 175 grader over- og undervarme.
2. Kutt søtpotet i biter, og kok opp i ca. 5 min.
3. Hell deretter søtpotet og alle andre ingredienser (utenom mørk sjokolade) i en kjøkkenmaskin og bland sammen til en jevn masse. (Bruk eventuelt stavmikser)
4. Hell i ildfast form og strø over hakket mørk sjokolade.
5. Stek i ovnen i 30-35 min. Sjekk med en kniv at den er stekt inni.
6. Topp ferdig søtpotet-brownie med sukrin melis og nyyyyt ✨

Denne er perfekt å meal preppe og holder seg fint i kjøleskapet i 4-5 dager, eventuelt fryses ned til senere.
Husk å følge meg for meg som dette 🤎🍫
Næringsinnhold finner du nedenfor 👇🏻
1 porsjon tilsvarer: 448 kcal | 33g protein | 12g fett | 49g carbs

11/03/2026

I dag hadde jeg ingenting å gi. 2 sett knebøy før jeg begynte å gråte og dro hjem igjen.

Jeg føler meg så dritt, har så dårlig samvittighet for at jeg ikke gjennomførte. Jeg hadde ca. fem mental break down før trening. Det krevde så utrolig mye av meg å bare dra på trening. Null lyst og null motivasjon. Men jeg møtte opp! Det kan ingen ta fra meg.

På dager som dette så sier jeg til meg selv at «alt er bedre enn ingenting». Og som oftest får jeg gjort mer enn jeg tenkte i utgangspunktet. Men i dag sa det stopp.

30% var alt jeg hadde å gi. Jeg gir 100% så å si hver dag. Noen dager 75%. Svært få under 50%. Men de kommer de og! Bare å være tålmodig og satse på at morgendagen blir bedre🤞🏻

Det hjelper ikke å være streng eller skuffet over seg selv, og hvertfall ikke gi opp!! For de dårlige dagene gjør deg bare sterkere. Målet til neste dårlige dag får være 3 sett før jeg snur 😂

Cheers to bad days along the way 🍻🤝🏼

(Første bilde er forresten før økta, sier litt om utgangspunktet 🫠)

08/03/2026

GRATULERER MED KVINNEDAGEN 🤎🤎🤎
Til alle rå damer, mammaer, helsearbeidere, sjefer, koner, søstre, venninner og queeeens der ute

Med hele mitt hjerte: ALDRI TVIL PÅ DEG SELV og hva du kan få til. Dette er hva er bygget på. Jeg har motbevist meg selv gang på gang. Jeg er her for å vise deg hva DU kan få til 🩵

Trenger du to rå damer som backer og heier deg frem på veien? Jeg og er klare for å følge opp deg som vil sats på deg selv i år 👊🏻

du er fu****gs rå
hvis du bestemmer deg for det
🩵🤎🩵

07/03/2026

FROKOSTMUFFINS 🍳🧁

Du trenger:
2 egg
100g cottage cheese
2 stand n stuff tortillas
Tomat, vårløk og annet du eventuelt måtte ønske av grønnsaker

01/03/2026

TIRAMISU OVERINIGHT OATS 😭🍫☕️ 4/7 dager med kake til frokost.

No cap needed, bare takk meg senere 🥹🩵

DU TRENGER:
2 weetabix kjeks
150g YT proteinyoghurt
1/2 scoop proteinpulver vanilje (eventuelt bytt ut med 100g YT yoghurt)
ca. 50ml kaffe
50ml lettmelk
1/2 banan
2 ruter melkesjokolade

15/02/2026

GIRL DINNER 💅🏻✨ Denne tok meg skikkelig tilbake til barndommen 🥹

DU TRENGER:
Go’ og mager kjøttpølse x2
1-2 håndfull brokkoli
1-2 håndfull tomater (funker sikkert gull med hakkede tomater også!)
50g fullkornspasta (jeg brukte makaroniii)
150g kesam mager
35g revet ost 16%
Katchup

Adresse

Oslo

Nettsted

https://www.viracoaching.no/lansering/

Varslinger

Vær den første som vet og la oss sende deg en e-post når VIRA Coaching legger inn nyheter og kampanjer. Din e-postadresse vil ikke bli brukt til noe annet formål, og du kan når som helst melde deg av.

Snarveier

Vil du plassere din bedrift på toppen av Gym-listen i Oslo?

Del

Type

Trener