MOVA

MOVA MOVA er en treningssenterkjede bestående av over 90 sentre. Hos MOVA handler det om å senke skuldrene og komme i gang – akkurat som du er. MOVA – null stress.

Vi jobber vi for at du skal nå dine mål, i ditt tempo og det gjør vi sammen. Vi ønsker å være markedets fremste arena for treningsglede og bevegelse. Fokus på folkehelse og motivasjon, tilrettelegger vi for bevegelse og mestring.

12/02/2026

Hva trener du for? 🏋️🧠💥

04/02/2026

Noen gjør det bare lettere å møte opp.😅

Hvem er din faste treningsmakker?

19/01/2026

Noen dager handler ikke trening om å gi mer.
Men om å gi litt rom. 💙

Trening handler ikke om å gjøre alt riktig.Det handler om å gjøre litt – ofte nok til at det faktisk hjelper i hverdagen...
15/01/2026

Trening handler ikke om å gjøre alt riktig.
Det handler om å gjøre litt – ofte nok til at det faktisk hjelper i hverdagen. 💙

13/01/2026

Vet du ikke helt hva du skal gjøre?

Denne romaskin-økten er enkel å følge og lett å tilpasse dagsformen 🤩

Pssst. Samme økten kan gjennomføres på mølle, sykkel eller det kondisjonsapperatet du trives best på 💪🏼

God trening 💙

12/01/2026

Hos MOVA er kaffe inkludert i medlemskapet ☕
En liten detalj som gjør treningsøkta litt hyggeligere.

*Tilgjengelig på våre bemannede sentre.

Når januar er i full gang, er det lett å ville for mye på én gang. 😅Men husk at små økter du får til jevnlig slår store ...
08/01/2026

Når januar er i full gang, er det lett å ville for mye på én gang. 😅

Men husk at små økter du får til jevnlig slår store planer som ryker etter to uker. 💪🏼

Dette er til deg som prøver, faller av, prøver igjen, tviler, møter opp, puster ut, og tar et nytt steg.Vi ser deg. Og d...
04/12/2025

Dette er til deg som prøver, faller av, prøver igjen, tviler, møter opp, puster ut, og tar et nytt steg.

Vi ser deg. Og du er mer enn god nok. 💙

27/11/2025

Hans leverer håndstående som en legende 🔥
Men du… Vi er imponert bare du dukker opp. 💪🏼

Hva er din lille seier denne uken?

Styrkeuka 2025 er over – men det betyr ikke at styrketreningen må stoppe! Start nå, så vil du merke stor fremgang allere...
02/11/2025

Styrkeuka 2025 er over – men det betyr ikke at styrketreningen må stoppe! Start nå, så vil du merke stor fremgang allerede til nyttår 💪🏼🤩

Dette får du igjen for å starte 💪
✅ Sterkere muskler og skjelett
✅ Mer energi i hverdagen ⚡
✅ Bedre balanse og forebygging av skader 🤸‍♂️
✅ Bedre humør og overskudd 😄

Uten styrketrening skjer det motsatte:
⚠️ Musklene blir svakere
⚠️ Risikoen for skader og plager øker
⚠️ Hverdagsaktiviteter føles tyngre

Og husk..
Trenger du hjelp for å komme i gang? Enten det er en omvisning på senteret, en gjennomgang av øvelsene Helsedirektoratet anbefaler, eller noe annet – ta kontakt.
Vi hjelper deg - null stress 💙

Du må ikke trene hardt for at det skal ha effekt 💫Litt er bedre enn ingenting – og ofte er litt det som gjør at du komme...
01/11/2025

Du må ikke trene hardt for at det skal ha effekt 💫
Litt er bedre enn ingenting – og ofte er litt det som gjør at du kommer i gang 💪

Faktisk viser anbefalingene at to styrkeøkter i uka på 15–30 minutter er nok til å styrke muskler, skjelett og helse.

Små grep, stor forskjell – null stress 💙

31/10/2025

Hvilken styrketrening anbefaler helsedirektoratet som en start av styrketrening for inaktive? 🤷‍♀️

Her viser vi deg fire øvelser du kan starte med, og husk 👇🏼
✅ To økter i uka à 15–30 min er nok!
✅ Start med fire øvelser; én fra hver muskelgruppe:

1️⃣ «strekkapparat bein», som knebøy, beinpress og ettbeins knebøy
2️⃣ «strekkapparat overkropp», som benkpress og armhevninger
3️⃣ «trekkapparat overkropp», som sittende roing, nedtrekk og kroppshevinger
4️⃣ «skuldre og øvre del rygg, press oppover», som skulderpress med vekter og sidehev

🟢 10-12 repetisjoner x 2-3 runder 🙂

Trenger du hjelp til å gå i gjennom øvelsene på senteret, eller for å tilrette legge øvelser for deg? Ta kontakt så hjelper vi deg!

Adresse

Silurveien 2
Oslo
0380

Nettsted

Varslinger

Vær den første som vet og la oss sende deg en e-post når MOVA legger inn nyheter og kampanjer. Din e-postadresse vil ikke bli brukt til noe annet formål, og du kan når som helst melde deg av.

Kontakt Bedriften

Send en melding til MOVA:

Snarveier

Del

Type