Tufteparken Sophus Bugges plass

22/03/2017

Calisthenics med Lasse Tufte 2: ENDELIG I BUTIKK

Da har endelig oppfølgerboken til Lasse Tufte, Calisthenics med Lasse Tufte 2, kommet i butikk. Denne boken inneholder et stort supplement til den første boken, samt en rekke nye øvelser og utfordringer du kan prøve deg på med egen kroppsvekt. De fleste av øvelsene i denne boken benytter seg også av apparater fra Tufteparken.

I likhet med den første boken så er også øvelsene her bygget opp slik at du kan starte på ditt nivå, med muligheter for å gjøre de aller fleste øvelsene både enklere og vanskeligere gjennom skaleringer og bruk av strikk. Boken egner seg både for gutter og jenter i alle aldre - uavhengig av treningsbakgrunn.

KLIKK PÅ LINKEN UNDER FOR BESTILLING!

Calisthenics med Lasse Tufte 2 Trening fra Tufte and Funky. X-life har gratis frakt over kr. 500, gratis bytte / retur og rask levering hele året.

09/03/2017

Ned i vekt? På Roede-kurs går du ned inntil 1 kg i uken. Ta kurs der du bor, eller nettkurs. Enkel registrering med smarte nettverktøy.

07/12/2016

I dag er det over 100 Tufteparker i Norge og de kommer stadig nærmer målet om «nasjonal dekning». For de som ikke helt vet hva det dreier seg om, består denne utendørs treningsparken av 10 enkle metallkonstruksjoner som skal være en arene for alt fra uorganisert idrett til Street workout gjenger som...

19/06/2016

Tufteparken; Ikke et folkehelsetiltak?

Les denne artikkelen og kom gjerne med en respons i kommentarfeltet. Her er jeg rimelig sikker på at det er mange motstridende meninger!

Tufteparken: Ikke et folkehelsetiltak?

Det er trist å lese at det som i utgangspunktet skulle være en positiv artikkel i flere av landets største aviser på fredag og lørdag, ender opp med å reflektere en manns subjektive mening om at utendørs treningsparker har liten effekt på folkehelsen.

Helt siden vi oppførte den første Tufteparken i 2012 så har vi utallige ganger blitt kontaktet av lokale brukere av parkene som forteller om hvordan de har gått fra å være inaktive til å bli aktive med en treningsglede bygget på mestring i parken. Vi har en rekke eksempler på ungdom som har gått fra å være fysisk inaktive i mindre heldige miljøer, som har funnet denne treningsformen og dermed gjort helomvending på livet sitt. Flere av disse er i dag landets fremste utøvere i sporten.

De aller fleste kommunene etablerer disse parkene som lavterskel folkehelsetiltak - og rapporterer etter etablering om at disse parkene ofte fungerer bedre enn de hadde sett for seg. Vi jobber aktivt og lokalt for å skape disse sosiale arenaene for inkluderende miljøer der treningsglede og mestring står i fokus, der alle kan trene på sitt nivå uavhengig av treningsbakgrunn.

Jan Helgerud, professor ved medisinsk fakultet ved NTNU i Trondheim, derimot mener at disse parkene har liten effekt på folkehelsen. Han sier blant annet at dersom man klarer mer enn 15 repetisjoner av en øvelse så blir man ikke sterkere - uansett. Han derimot anbefaler å trene med belastning der man ikke klarer mer enn 3-5 repetisjoner. Så da er folkehelse definert utifra hvor tung styrketrening man bedriver iht. sett og repetisjoner? Videre står det at fra kontoret sitt har Helgerud utsikt til en av treningsparkene i Trondheim, der er det visstnok kun trente ungdommer som driver med turninspirerte øvelser. Kanskje Helgerud burde ta seg en tur ut av kontoret sitt og oppsøke et bredere utvalg av parker enn den han ser fra vinduet sitt - eller kanskje til og med en Tuftepark, som han åpenbart ikke har kjennskap til hvordan driftes.

Han sier videre at mange av øvelsene er altfor tekniske og krever veldig stor styrke for å kunne gjennomføre. Vi er ikke helt sikre på hvilket utvalg av øvelser han da refererer til? Han sier også at apparatene ikke har det viktigste utstyret for å trene strekkapparatet i bena! Igjen så må vi da anta at Helgerud mener at folkehelse er målt ift. hvor mye vi løfter i knebøy e.l. Vi mener derimot at øvelser som tåhev i ribbevegg, utfallsøvelser, knebøy, spensthopp o.l. er lavterskel øvelser som alle klarer ved å bruke apparatene til å assistere balanse. I tillegg så er vel dette apparater som trener strekkapparatet i bena? For de av dere som kjenner Tufteparken som konsept så vet dere at dette er parker for aktivitet, også utover de fysiske apparatene. Øvelsene nevnt over, armhevninger (gjerne på knærne), sit-ups, sprint-intervaller og en hel haug med andre øvelser er øvelser vi daglig observerer at blir utført i parkene våre. Tufteparken er ofte etablert på steder der man også kan trene 4x4 for de som er spesielt interesserte i det. Vi har også eksempler på mennesker med somatiske lidelser som knapt nok har styrke i armer og ben, men som allikevel kommer til parkene, ikke for å bruke apparatene, men for å være litt i aktivitet - er ikke dette en positiv effekt av et slikt tiltak så vet ikke vi.

Så skal vi definere hvorvidt Tufteparken er et folkehelsetiltak basert på det vi faktisk har observert og erfart i praksis i snart 6 år - eller basert på det Jan Helgerud kan av statistikk og teori? Vi mener i tillegg at folkehelsen defineres gjennom langt mer enn bare ren styrketrening, der blant annet aktivitet i sin helhet i alle former - og livsglede ikke minst - er vel så viktige komponenter til en bedret helse.

Det er interessant at dette kommer samtidig som vi har inngått et samarbeid med flere av landets fremste Høgskoler der Tufteparken allerede omtales som et svært vellykket folkehelsetiltak som en del av ”pensum” – som ønsker å gjøre mer forskning rundt dette - nettop fordi det pr. i dag ikke finnes forskning på disse re-introduserte utendørs treningsparken - som forsåvidt også betyr at professor Helgerud sin uttalelse ikke baserer seg på forskning.

Man kan forsåvidt og stille noen store spørsmålstegn ved journalistikken rundt denne artikkelen, for enkelte steder kan det se ut til at det har vært en del klipp og lim som gjør at enkelte av Helgerud sine uttalelser ser ganske malplasserte ut ift. hva det i utgangspunktet er snakk om. Man kan jo også stille spørsmålstegn ved hva som er tanken bak den ekstra store og fete skriften, som gjør at Helgerud sitt utsagn om at disse treningsparkene har liten effekt på folkehelsen får hovedfokuset.

Vi for vår del er stolte av å være et lavterskel tiltak for folkehelsen og egenorganisert idrett og skal fortsette med det vi kan best - stimulere til en økt aktivitet blant befolkningen, som vi mener i større grad definerer folkehelse enn hva styrketrening med 3-5 repetisjoner gjør.

Stor takk til en av landets mest lovende turnere, Stian Skjerahaug, som stilte opp og demonstrerte gode øvelser i forbindelse med denne artikkelen.

Kom gjerne med innspill på dette eller del din egen historie!

15/06/2016

TIPS TIL UTETRENING I OSLO

Å trene kan være helt gratis! Nå på sommeren er det heller ikke spesielt fristende å trene inne på et treningsenter. Her er Aktiv Oslos tre tips for å holde kroppen i form også om sommeren!

1) Trappetrening

Trappetrening er tungt, men meget bra trening. Trapper finner du mange steder, og treningen er effektivt fordi du både trener kondisjon og store muskelgrupper. Som igjen forbrenner mye energi.

Her er noen fine steder å løpe trapper i Oslo:
St. Hanshaugen, Pilestredet park, Frognerparken, Holmenkollen (tribuneanlegg eller unnarenn), Kampen (fra Brinken opp til Kampen park), Linderudkollen, Kjelsås (til Lachmannsvei), Ila (fra St. Hanshaugen senter til Ila skole)

2) Styrketrening i en av Tufteparkene (Tufteparken.no)

Tufteparkene er lavterskeltiltak for uorganisert idrett og folkehelsen, og den første parken sto klar til bruk på Risenga i Asker sommeren 2012. Treningsparkene består av ti enkle metallkonstruksjoner som skal samle mosjonister, turgåere, gymnaster og andre som vil trene.

Apparatene er i stor grad intuitive, men det medfølger også et instruksjonsskilt med qr-koder på hvert apparat. De kan skannes for å få tilgang til en gratis øvelsesdatabase, som er relatert til apparatene som blir skannet.

Her finner du treningsparkene;
Fornebuporten, Frognerbadet, Tåsen, Filipstad/Skur 13, St. Hanshaugen, Voldsløkka, Torshovdalen, Kristparken, Sophus Bugges plass og Lambertseter.

3) Svømming

Svømming forbedrer kondisjonen og er dessuten bra for musklene. Du kan velge svømmestil etter hvilke muskler du vil styrke, eller blande for å få brukt hele kroppen.

Med stilen krål trenes særlig armer, bryst, rygg, magemuskler, hofter og lår. Hvis du heller brystsvømmer er det innside og utside av lårene, øverste del av brystet og ryggen, overarmene og anklene, som får kjørt seg. Velger du butterfly trenes særlig magemuskler, rumpe, bryst, rygg og skuldre. Eller til slutt ryggsvømming, hvor du særlig trener alle muskelgruppene i lår, armer, bryst, rygg og hofter.

Steder i Oslo du kan kaste deg i vannet (42):
Badedammen på Grorud, Bekkensten, Bestemorstranda, Bogstadvannet, Brekkedammen ved Frysja, Bygdøy sjøbad, Fiskevollbukta, Gressholmen, Grinidammen, Hovedøya, Huk, Hvervenbukta, Hydrostranda, Håøya, Ingierstrand, Isdammen på Årvoll, Kapteinsputten, Katten, Langøyene, Lutvann, Nordstrand bad, Nydalsdammen, Nøklevann, Ormsund, Paradisbukta, Rambergøya, Skinnerbukta (Malmøya), Skraperudtjern, Sognsvann, Sollerudstranda, Solvikbukta på Malmøya, Steinbruvann, Stensrudtjern, Stensrudvannet, Strømsdammen, Svarttjern, Sørenga, Tjuvholmen, Trollvann, Ulsrudvann, Ulvøya og Vesletjern.

(Foto: Anette Akerlund)

30/05/2016

Når sola skinner, og man kan kaste ulltrøya og plukke frem solbrillene, frister det gjerne mer å gjøre treningen utendørs enn inne i et svett senter. Valgmulighetene er mange flere enn baneidrett, sykling og jogging, se bare her!

22/05/2016

Calisthenics med Lasse Tufte (Heftet) av forfatter Lasse Tufte. Sport og friluftsliv. Pris kr 350 (spar kr 49). Bla i boka.

28/03/2016

BRUK

Nå er det snart høysesong i de foreløpig 80 Tufteparkene i Norge. Bruk gjerne hvis du tar bilder fra trening i parkene og legger ut i sosiale medier. På denne måten kan andre brukere av parkene finne inspirasjon og se bilder fra de andre parkene. Vi plukker stadig ut bilder fra Instagram med som vi deler i våre kanaler. Vi vil også senere i år ha flere konkurranser der vi deler ut premier til de fineste og meste kreative bildene fra parkene. Bruk # KUN hvis bildene er relevante for Tufteparken, dette for å unngå spam av bilder som ikke har relevans for parken.

05/09/2015

Tufteparken: Et norsk konsept produsert i Norge

Vi kan stolte informere om at vi nok engang har takket nei til å flytte produksjonen av Tufteparken utenlands. I løpet av de 4 årene Tufteparken har eksistert så har vi gjentatt ganger fått tilbud om å produsere apparatene i utlandet, både i Øst-Europa og i Asia, til en vesentlig lavere kostnad enn hva det er å produsere de i Norge.

Vi har i det lengste håpet at vår ideologi om at Tufteparken skal forbli et norsk konsept, som produseres i Norge og skaper norske arbeidsplasser, skal kunne fortsette slik. Takket være norske kommuner og fylker som har fokus på at dette er viktige verdier å ivareta så lar dette seg gjennomføre.

For vår del betyr det at vi kan etablere utendørs treningsparker i hele Norge, som vi tjener vesentlig mindre penger på enn hva vi kunne gjort, men som gjør at vi i stor grad kan omtale Tufteparken som et ideelt konsept fremfor et kommersielt produkt.

27/08/2015

Hei alle sammen♥ Blogg.no drev med vedlikehold og jeg fikk derfor ikke lagt ut dette innle...