Personlig Trener - Lone Christensen

31/12/2021

Årets siste økt!!

31 x 12 reps / 2 = 186 pike push ups! + litt attåt.. 😬

Takk for utfordring ☺️💪

Da gjenstår bare en ting!!
Å ønske dere alle Godt nyttår ❤️🎉

28/12/2021

I dag hadde verken eller jeg veldig lyst til å trene, men vi avtalte tid, og dro på Sats..
Jaggu fikk vi en drit bra økt!

Selvfølgelig i tråd med desemberchallenge inspirert av

Først markløft, deretter mage.

Markløften ble delt opp sånn her:

20 kg x 12
40 kg x 12
60 kg x 12
60 kg x 12
60 kg x 12

= 60

70 kg x 10
70 kg x 10

= 80

80 kg x 8
80 kg x 8

= 96

90 kg x 4
100 kg x 1

= 101

60 kg x 10
60 kg x 12
60 kg x 12

= 135

40 kg x 15
40 kg x 18

= 168 ‼️

20/12/2021

Blir noen reps denne måneden 🤣

Desember challenge inspirert av 🔥😱🔥

Opprinnelig bestemmes antall reps av dag x måned, men har nå nedskalert litt for å få noe ut av repetisjonene ☺️

Derfor regner jeg slik fremover:

⚡️Dag 19 = pike push ups
19 x 12 = 228 / 2 = 114 (rundet opp til 120)

⚡️Dag 20 = markløft
20 x 12 = 240 / 2 = 120 reps
Music: Sleigh ride by Rook1e

04/12/2021

Desember challenge inspirert av 🔥😱🔥

Antall reps bestemmes av dag x måned:

4. Desember = 4 x 12 markløft
Var veldig støl og sliten i dag, så valgte en snillere variant 😬😬

Dag 1☑️
Pullups

Dag 2☑️
Dips

Dag 3☑️
Pike pushups

Dag 4☑️
Markløft

Dag 5
Pullups

Osv.. 😧☺️😎

Music: Silicon Estate
«Your problems are bigger than mine»

02/12/2021

Altså….. Starter en challenge men glemmer å legge ut… 🙈
Her kommer dagens! 😅

Desember challenge inspirert av 🔥😱🔥

Antall reps bestemmes av dag x måned:

2. Desember = 2 x 12 Dips

Dag 1☑️
Pullups

Dag 2☑️
Dips

Dag 3
Pike pushups

Dag 4
Markløft

Dag 5
Pullups

Osv.. 😧☺️😎

10/11/2021

Nordic championship ble avsluttet med afterparty på

Vi må få skaffet sånne lokaler i Norge også!! 😍

📸 Foto:

08/11/2021

Casually twinning with my awesome co-judge .sw.e

NORDIC CHAMPIONSHIP 2021

09/08/2021

https://www.facebook.com/384018761772271/posts/1940430672797731/?d=n

VIL DU BLI EN DEL AV ÅRETS NM CREW?

NM i Street workout søker frivillige til årets arrangement.
Kan du tenke deg å hjelpe til? Send oss en melding eller send en epost til [email protected]
https://fb.me/e/P3AmoONe

08/08/2021

https://www.facebook.com/384018761772271/posts/1941093286064803/?d=n

Velkommen til NM i street workout 2021! 🏆

Tilskuere er velkommen fra kl. 10:00!

Kom tidlig da det er begrenset antall plasser, mtp smittevern.

Det er gratis å være tilskuer, men alle besøkende må scanne vår QR kode ved inngangen, for at vi skal vite hvem som har vært i hallen.

Sted:
ROS Arena Spikkestad, inngang på bakside.

Adresse:
Ovnerudveien 1, 3430 Spikkestad.

Ankomst:
Med tog: L1 til Spikkestad stasjon
Med bil: Parkering utenfor, 100 kr pr bil, vippses i døra.

Vi oppfordrer alle til å holde god avstand, og ta hensyn til hverandre.

Alle er velkommen, men barn og ungdom under 16 år, må komme sammen med en voksen.

Vi gleder oss til å se dere! ✨🥇✨

Se facebook event her: https://fb.me/e/P3AmoONe

05/08/2021

Dette bildet gjør meg glad💛
Det er fra på festningen. satt opp en treningspark, og vi arrangerte trening og lek for barn!
Treningsstrikken ble et hit, for å si det sånn☺️

Foto: