Coach og PT Mona Lovise Ramsli

18/11/2025

❄️ Kaldt ute og lav motivasjon?

Når temperaturen synker, er det lett å bli værfast på sofaen. Men husk: du angrer aldri på en økt – bare på den du droppet. Enten du tar på deg ull og jogger ute, eller finner styrken inne på treningssenteret, så gir du kroppen energi og hodet klarhet.

💪 Trening gir deg ekstra boost i vintermånedene:

- Mental Styrke
- Mer Energi
– Du styrker immunforsvaret
- Bedre søvnkvalitet
– Du kjenner deg ekstra rå etterpå💪🏽

Så ta på deg lue, ull og hansker og kom deg ut, eller finn favorittøkta inne – gi deg selv den beste starten på vinteren. Du fortjener det! ✨

//CoachRamsli

12/11/2025

Du har sikkert hørt det før, så dette blir en påminnelse:

FIBER = nøkkelen til et sterkt kosthold og bedre trening!🥦🍎

Fiber gjør mer enn å holde magen i gang:

✔ Stabiliserer blodsukkeret
✔ Gir langvarig metthet
✔ Støtter tarmhelsen
✔ Reduserer inflammasjon
✔ Bedrer restitusjon og energi

Enten du trener for styrke, utholdenhet eller velvære – fiberrik mat gir kroppen det den trenger for å yte og hente seg inn igjen.

Favoritter? Brokkoli, havre, avokado, bønner og fullkorn🥦🥑

Spis smart – tren bedre!💪🏽

//CoachRamsli

10/11/2025

🏃‍♀️💥 Motbakker bygger karakter – og lårmuskler!

Testet ut en ny løype i dag - lite visste jeg at store deler av løypa bestod av godt bratte motbakker 😂 Ble derfor litt bakkeintervall også💪🏽

Fokus på pust hele veien. Holdt meg i sone 3–4 i bakke og prøvde å holde sone 2–3 på flate og nedover 😅 Deilig løype som absolutt skal løpes igjen 😎

Noen turer utfordrer mer enn man forventer – og det er akkurat da man vokser. Ikke vent på perfekte forhold, bare snør på deg skoene og løp 🏃🏻‍♀️🙌

//CoachRamsli

28/07/2025

Det er alltid godt med ferie og fri, men etter en liten pause er det som oftest godt med hverdag igjen🙌🏼

Mange er flinke til å holde seg aktive hele i året, men for andre har det lett for å blir uregelmessig trening og aktivitet i ferien. Får man inn treningen som en del av hverdagen etter ferien, er det større sannsynlighet for at det blir en fast rutine.

Det er helt normalt at man kan føle at det er tungt å komme igang. MEN etter ferien er vi uthvilte og klare for høsten, så tenk at kroppen nå er full av energi og klar for å komme i gang💪🏽💥

Hvordan komme igang?

• Sett av tid til trening i kalenderen
• Lytt til kroppen (start lett)
• Finn en treningsform som er gøy og motiverende ✨
• Tenk på den positive helsegevinsten og etterfølelsen!

Sett deg et hovedmål og flere delmål. Husk at disse må være realistiske. Det er fort gjort å bli for ambisiøs. Har du ligget på stranden i hele sommer, kan det for eksempel være lurt å begynne med en til to økter i uka, fremfor fem til sju☺️

//CoachRamsli

31/05/2025

God lørdag✨💪🏽

Idag ble det Rolig løp med stølhet fra gårsdagens benøkt🏃🏻‍♀️😅

22/12/2024

08/11/2024

🌟 Happy FriYAY🌟

I de mørke, kalde vintermånedene er det mange som merker at energinivået og treningslysten daler. Det frister kanskje mest å dumpe ned i sofaen, under et pledd med en kopp kakao i hendene og noe snacks på bordet.

Dessverre vil dette ofte føre til at du bare blir mer slapp og sliten, og i tillegg kan stillesittingen bidra til mindre overskudd. Husk at uansett hvor mye eller lite du beveger deg, så vil all aktivitet være bedre enn ingenting. Det er ingen andre som kan gjøre treningen for deg, men så er det også du som får oppleve de positive effektene når du er i aktivitet👊🏽🤩

Lag deg en fantastisk fredag🌟💪🏽

//Coach Ramsli