MOVA Odda

15/05/2026

🎉Gratulerer med dagen! 🎉
Null Stress – også på 17. mai 💙
Og husk: Sentrene våre er åpne for medlemmer uansett dag 💙
Kom innom for en liten økt – eller bare nyt dagen.
Riktig god feiring!

25/03/2026

🐣 Påskekrim eller påsketrim?
Vi dropper mord – men lover høy puls! 💥
🐣 1 uke - 299 kr
🐣 2 uker - 399 kr
Ingen binding, ingen gebyrer og "premium tilgang" på alle MOVA sine sentre!

📅 Gjelder fra 23. mars–6. april

Perfekt for deg som vil holde formen i påsken – uansett hvor du er 💪

18/02/2026

1-3 økter i uken over tid
slår korte periode med høy intensitet 💪

11/02/2026

Vet du ikke helt hva du skal gjøre?

Denne romaskin-økten er enkel å følge og lett å tilpasse dagsformen 🤩

Pssst. Samme økten kan gjennomføres på mølle, sykkel eller det kondisjonsapperatet du trives best på 💪🏼

God trening 💙

10/02/2026

VISSTE DU AT ME HAR PERSONLEG TRENER PÅ MOVA ODDA? 💪

Nina Lysfjord har lenge jobba som personleg trenar hjå oss, og etter ei tid på reisejobb er ho no tilbake – klar for å hjelpe deg som medlem på MOVA Odda! 🥳

Nina er genuint opptatt av at trening skal gi både meistring og glede. Enten du ønskjer å bygge styrke, betre kondisjonen, kome i gang etter ein pause eller jobbe mot ein varig livsstilsendring, står ho klar for å støtte og motivere deg vidare.

✨ No får du som medlem ein heilt GRATIS MOVA Start-time med Nina!
Her kartlegg de saman mål, behov og ønskjer – og du får hjelp til å kome vidare med treningsvana di.

👉 Book din GRATIS MOVA Start-time ved å kontakte Nina direkte her:

Som personlig trener er jeg genuint opptatt av at treningen skal gi deg både mestring og glede. Enten du vil bygge styrke, forbedre kondisjonen, komme i gang med trening eller gjøre en varig livsstilsendring, hjelper jeg deg med å finne veien som passer best for deg. . Jeg tilpasser treningen til...

02/11/2025

Styrkeuka 2025 er over – men det betyr ikke at styrketreningen må stoppe! Start nå, så vil du merke stor fremgang allerede til nyttår 💪🏼🤩

Dette får du igjen for å starte 💪
✅ Sterkere muskler og skjelett
✅ Mer energi i hverdagen ⚡
✅ Bedre balanse og forebygging av skader 🤸‍♂️
✅ Bedre humør og overskudd 😄

Uten styrketrening skjer det motsatte:
⚠️ Musklene blir svakere
⚠️ Risikoen for skader og plager øker
⚠️ Hverdagsaktiviteter føles tyngre

Og husk..
Trenger du hjelp for å komme i gang? Enten det er en omvisning på senteret, en gjennomgang av øvelsene Helsedirektoratet anbefaler, eller noe annet – ta kontakt.
Vi hjelper deg - null stress 💙

01/11/2025

Du må ikke trene hardt for at det skal ha effekt 💫
Litt er bedre enn ingenting – og ofte er litt det som gjør at du kommer i gang 💪

Faktisk viser anbefalingene at to styrkeøkter i uka på 15–30 minutter er nok til å styrke muskler, skjelett og helse.

Små grep, stor forskjell – null stress 💙

31/10/2025

Hvilken styrketrening anbefaler helsedirektoratet som en start av styrketrening for inaktive? 🤷‍♀️

Her viser vi deg fire øvelser du kan starte med, og husk 👇🏼
✅ To økter i uka à 15–30 min er nok!
✅ Start med fire øvelser; én fra hver muskelgruppe:

1️⃣ «strekkapparat bein», som knebøy, beinpress og ettbeins knebøy
2️⃣ «strekkapparat overkropp», som benkpress og armhevninger
3️⃣ «trekkapparat overkropp», som sittende roing, nedtrekk og kroppshevinger
4️⃣ «skuldre og øvre del rygg, press oppover», som skulderpress med vekter og sidehev

🟢 10-12 repetisjoner x 2-3 runder 🙂

Trenger du hjelp til å gå i gjennom øvelsene på senteret, eller for å tilrette legge øvelser for deg? Ta kontakt så hjelper vi deg!

30/10/2025

Forskning viser blant annet at styrketrening forebygger 👇🏼

🍀 Beinskjørhet
🍀 Plager med skjelett, muskler og ledd
🍀 Slitasjegikt
🍀 Hjerte- og karsykdommer
🍀 Depresjon
🍀 Diabetes type 2

I tillegg bidrar alle former for aktivitet til:

💚 Bedre selvtillit
💚 Bedre humør
💚 Bedre nattesøvn
💚 Bedre konsentrasjon
💚 Bedre hukommelse

Styrketrening er i tillegg en god investering i en bedre alderdom 👵👴 Og det er aldri for sent å begynne! 💙

Ønsker du å komme i gang med styrketrening, men syntes det er vanskelig å vite hvor du skal begynne?
Ta kontakt med oss, så skal vi hjelpe deg ☺️

29/10/2025

💪 Hva betyr det å være hverdagssterk for deg?

Styrke handler om så mye mer enn hvor mye du løfter.
Det handler om å orke litt mer i hverdagen — å bære handleposene, løfte barna, komme seg ut døra og kjenne på mestring.
Hverdagssterk er den følelsen av å ha styrke og energi til å gjøre det du vil 💙

I anledning Styrkeuka vil vi høre fra deg:
👉 Hva betyr hverdagssterk for deg?

28/10/2025

Det er aldri for sent å starte med styrketrening! 🙌
Forskning viser at selv små doser styrketrening kan gi store helsegevinster – bedre balanse, mer energi og tryggere bevegelser i hverdagen 💙

Start der du er 💪 Litt bevegelse, litt motstand – og litt oftere.

Er du usikker på hvordan du kan komme i gang med styrketreningen? Ta kontakt med oss, så hjelper vi deg ☺️