Kost & PT Viktoria L Jonassen

Kost & PT Viktoria L Jonassen 💐🚴🏻‍♀️💪🏼🏋🏽‍♀️

Good to be back etter covid og andre småting 🏋🏽‍♀️ trivs best når eg får gi kroppen litt motstand, kjenne svetten, blods...
12/03/2022

Good to be back etter covid og andre småting 🏋🏽‍♀️ trivs best når eg får gi kroppen litt motstand, kjenne svetten, blodsmaken, krampen, for ikke å glemme følelsen av gangsperr dagen etterpå 🥰💪

Back at it! Samboer har holdt treningsøktene etter planen, jeg er tilbake til treningsrutiner, etter 1 uke på sofaen hvo...
17/01/2022

Back at it! Samboer har holdt treningsøktene etter planen, jeg er tilbake til treningsrutiner, etter 1 uke på sofaen hvor jeg måtte lytte til kroppen som ikke var god 👍🏻🤩

Flere enn meg som trenger å høre dette i dag? Send meg en DM på Hvilket mål eller valg skremmer deg mest 😊
16/01/2022

Flere enn meg som trenger å høre dette i dag?

Send meg en DM på Hvilket mål eller valg skremmer deg mest 😊

del 3/3 - Hennes egen ord "" Når alt føles mørkt og uoverkommelig, alle har dårlig tid eller nok med seg selv, da er liv...
21/10/2021

del 3/3
- Hennes egen ord

"" Når alt føles mørkt og uoverkommelig, alle har dårlig tid eller nok med seg selv, da er livet kjipt eller som jeg bruker å si; MØKK.

Jeg har vært i flere lengre destruktivt og manipulerende forhold der selvfølelse og selvtillit hadde nådde bunnen nå. Siden jeg kom ut fra siste forhold har jeg siden da prøvd å kjempe meg opp igjen, uten å lykkes enda med det. Nedturene har vært mange og denne dagen ekstrem da jeg plutselig får en melding fra det som jeg mener er verdens beste menneske, Viktoria.
Magefølelsen hennes sa at jeg ikke hadde det bra.

Skremmende men samtidig vakkert. Tenk at det er mulig å kjenne noe slikt på magefølelsen. Det kunne ikke stemt bedre, jeg var veldig langt nede..
Viktoria er en dyktig PT som jeg ble kjent med gjennom kurs. Hun kunne like godt ha vært psykolog, så varm og medmenneskelig. Kunnskapsrik og empatisk. Hadde det ikke vært for henne denne dagen, så hadde jeg ikke vært der som jeg er i dag. Hadde nok vært i kjelleren fortsatt. Men når hun ba meg ringe, var jeg ikke sen. Vi hadde en god og lang samtale der jeg fortalte alt som tynget meg, hun lyttet forståelsesfullt og ga meg den tiden jeg så sårt trengte. Hun ba meg holde fokus på 3 ting fremover:
• Sunt kosthold
• Gå tur hver dag uansett vær
• Husk hvilken dag det er

Og med disse rådene, gikk jeg inn i hverdagen med fokus på meg selv. Ja veldig enkle råd, men de gjør underverk. Jeg vet selv som PT at dette er viktig, men det er ikke alltid lett å finne motivasjon selv og vi trenger alle råd fra medmennesker innimellom. Noen som setter en på plass.

I går var dagen igjen tung. Eller jeg vil heller si livet mitt er et MØKKALIV! Jeg satt i stuen min og hadde en av mine tyngre dager da det plutselig sa «pling» på telefonen min. Igjen var magefølelsen til Viktoria på plass. Hun følte at ting ikke var bra, selv om det er hundrevis av mil mellom oss. Vi hadde igjen en lang samtale der hun lyttet og ga gode råd. Dyrbare råd som bare en god venninne som ønsker kun det beste for deg gir. Støtter opp under valg som blir tatt, men ikke minst tar frem strengestemmen når hun mener nok er nok. Den fikk jeg høre i går. Selv om det kan være litt sårt, så er det samtidig utrolig godt å kjenne på at JA, hun har helt rett. Jeg vil bare ikke innrømme det overfor meg selv at jeg ikke blir behandlet godt nok.

Jeg føler meg utrolig heldig som har henne i livet mitt. Det viser at en god PT ikke nødvendigvis bare kan brukes til trening, for meg hjelper hun i en vanskelig og tung periode i livet. Jeg vet at med henne ved min side, så er min selvfølelse og selvtillit på plass etter litt tid. Jeg vet jeg vil finne tilbake til meg selv.

Dette viser bare hvor viktig at vi er der for hverandre, uansett om situasjonen er ubehagelig eller ok. Å være psykisk syk er ikke en skam, vi må være åpne, ellers er det ikke mulig å få hjelp. Og vi alle trenger hjelp innimellom.
Jeg er evig takknemlig for å ha deg i livet mitt Viktoria! Du er VERDENS beste

Del 2/3Følg magefølelsen Som sakt så gjort, jeg følger henne opp og ringer uken etterpå for å høre hvordan det går med h...
20/10/2021

Del 2/3
Følg magefølelsen

Som sakt så gjort, jeg følger henne opp og ringer uken etterpå for å høre hvordan det går med henne. 3 uker etterpå ringer hun meg opp og forteller at hun satte pris på samtalen vårs, at hun hadde jobbet med de tingene som jeg sa til henne, og ting hadde smått begynt å bli bedre etter samtalen vårs❤ Hun takker for den 1.samtalen, for at jeg følget magefølelsen min og for at jeg følger henne opp, og avslutter med å si hadde ikke du ringt meg, og sakt det tingene du sa, så hadde nok ikke jeg vært her nå 😔💚

6 uker etter første samtale, de har det igjen vært stille fra vedkommende, og jeg begynner å få en dårlig magefølelse på at noe er galt. Jeg bestemmer meg for å ta en telefon til vedkommende å høre hvordan det står til. Hun tar den ikke. Tankene mine raser fort ett lite øyeblikk, før realiteten henter meg inn, og hun svarer med en sms hvor hun sier «ringer om litt» etterfølgt av meldingen «MØKKALIV»
Møkkaliv, ja nettopp, igjen hadde magefølelsen min rett. Noe var galt. Det blir igjen en lang, god og sår samtale. Gråten hennes sitter også denne samtalen løst og høres innimellom. Det er ikke ofte jeg er streng eller sint, men i denne samtalen blir jeg det, men sier samtidig at det er for jeg vil hun skal forstå at vi er mange som er glad i henne og at vi vil henne bare godt i livet, og at vi er her for å hjelpe

Jeg er glad og takknemlig for at jeg tørr å følge magefølelsen min, glad jeg setter av tid til å prate, til å lytte, støtte og veilede❤Jeg er glad for jeg våger å stille dem vanskelige spørsmålene, at jeg tørr og innrømme at jeg ikke alltids har et svar eller vet hva jeg skal si, men at jeg fortsatt er her og vil være her.

Min oppfordring til deg som står på sidelinja og har en magefølelse: spør, følgje opp. ikke være redd for svar og reaksjoner.

Min oppfordring til deg som sliter: våg å være åpen og ærlig hvis noen spør deg
💚

Jeg lovet dere i forbindelse med verdensdagen for psykisk helse 10.oktober å komme med en privat historie om det å følge...
19/10/2021

Jeg lovet dere i forbindelse med verdensdagen for psykisk helse 10.oktober å komme med en privat historie om det å følge magefølelsen. Og denne handlere om nettopp dette tema Psykisk helse, om det å stille opp, og tørre å spørre og det å våge å åpne seg opp.
Innlegget er delt i 3deler. Første innlegg er av selve hendelse. Andre innlegg er om et løfte om oppfølging. Og det tredje innlegget er fra vedkommende selv som forteller om hvordan det var for henne å bli møtt av meg og hva det har betydd for henne. (for at vedkommende skal få være anonym går jeg ikke inn i detaljer fra samtalen)

Privat historie fra da jeg følget magefølelsen og kontaktet en god venninne 💚

Jeg hadde lenge hatt en magefølelse som sa meg at noe var galt. Hun hadde ikke sent meg snap på lenge, og messenger har hun sluttet å svare meg 🤔 jeg sender en til melding denne dagen hvor jeg skriver følgende "Hei ❤ Har du tid å ringe meg? "
Det går ikke lang tid før mobilen ringer, og navnet hennes kommer opp. Jeg tar telefonen og sier med hyggelig, vennlig og glad tone "hei så hyggelig at du ringer, jeg har tenkt masse på deg i det siste, hvordan går det med deg?" Stemningen i andre enden er til å føle på jeg hører gjennom telefonen at hun er lei seg og gråter, at hun nesten ikke klarer å prate meg meg 😔 på dager som denne skulle jeg ønske vi bodde nære hverandre og ikke 9timers kjøring fra hverandre. jeg sier med rolig stemme "jeg er her, og vil gjerne vite hva som gjør at du gråter nå, fortell meg hva skjer?" Hun gråter, forteller og jeg hører og er til stede gjennom alt. Hun er nå på ett bunnpunkt psykisk, hu har ikke noe lyspunkt i livet og vil nesten gi opp. Vi snakker lenge sammen på tlf den dagen. Samtalen blir fin og god for oss begge. Før hun legger på gjentar jeg følgende til henne: vit at de er mange som er glad i deg, vit at du betyr noe for mange og meg inkludert. det du skal fokusere på nå og tenke på nå er følgende:
- Få nok søvn.
- Stå opp til rutine.
- Finn ut hvilken dag og dato det er.
- Spis sunn, næringsrik mat.
- Gå en tur, rundt huset eller en litt lengre tur.
- finn 3 positive ting med ditt liv.
Så ringer jeg deg om 1 uker for å høre.

21.august 2021 var jeg på storsamling i Oslo med flere hundre PT-kollegaer fra hele Norge! Tema for dagen var FOLKEHELSE...
05/10/2021

21.august 2021 var jeg på storsamling i Oslo med flere hundre PT-kollegaer fra hele Norge! Tema for dagen var FOLKEHELSE. Og i innlegg og foredrag denne dagen handlet det om hva vi som Personlig Trener kan bety for noen som slite psykisk. Flere av dem som holdt foredrag den dagen hadde slitt psykisk, men ved hjelp av en PT, og noen også ved hjelp av psykolog klarte de omsider å snu om sin hverdag til det bedre. Dagen var et stikk til oss som PT, at for kunden så kan vi som PT bety enorm forskjell og at vi må se hele kunden for å forstå hva er de kunden egentlig prøve å fortelle oss.

Det fikk meg også til å tenke på egen reise fra kunde, til dagen jeg selv utdannet meg som PT.
den fysiske endringen, men gjerne den viktigste endringen som skjedde psykisk for min del som sammen med PT ble mulig. Det fikk meg til å tenke på at for enkelte kunder handler ikke treningen om hvor mange sett og repetisjoner, eller om hvilke øvelser som velges, for noen kunder handler det mer om å få kunne være sammen med noen de kan snakke med og føle seg sett.

Gjennom dette året med pandemi rund oss og ute i verden. Med begrensninger, sosial avstand, isolering osv har psykiske lidelser, eller psykiske plager økt i omfang av ulike årsaker.

Søndag 10.oktober er verdensdagen for psykiske helse i den forbindelse ønsker jeg å belyse og rett et fokus til psykisk helse. For dette er noe vi som samfunn må bli flinkere til å snakke mer om, vi må bli flinkere til å fronte det tyngre dagene i livet også. Vi må bli flinkere til å møte dem som sliter med ulike psykiske plager eller lidelser med aksept, toleranse, vennlighet og omsorg. Vi må være mer oppmerksomme, være bedre til stede når vi er sammen med noe, og følge opp med spørsmål, besøk og samtaler. Vi må våge å stille dem vanskelige spørsmålene om vedkommende har det kjipt. Ofte så stemmer den magefølelsen vi kjenner på ovenfor andre (det skal jeg komme med et eksempel fra egen hverdag da jeg stilte spørsmål til en venninne)

Jeg som PT kjenner på et ansvar overfor dere å vise at jeg skal være en PT for deg gjennom alle faser av livet. Jeg skal være en PT som står støtt når du kommer og livet utfordrere deg. Jeg skal være en PT som støtter, møter og ser deg, som er til stede sammen med deg, som gir deg oppfølging.
JEG skal være en PT for ALLE.

Da var en fantastisk helg over for denne gang 💛❤ spennende faglig påfyll, sterke personlige historier, påfyll av generel...
22/08/2021

Da var en fantastisk helg over for denne gang 💛❤ spennende faglig påfyll, sterke personlige historier, påfyll av generell kunnskap, og hvordan møte ulike mennesker 💛 gjennomgående tema for dagen var folkehelse, med fokus på den psykiske delen, og hvordan det er mulig å komme seg gjennom tøffe deler av livet.

Trening med en Personlig trener handler ikke alltids om øvelser, programmer, intervaller. For noen handler trening sammen med Personlig trener om rolige gåturer med lengre pauser og samtaler om livet 💛

"Ved å være åpen og ærlig vil du ha flere støttespillere på vegen som vil hjelpe deg opp"


04/08/2021

I sommer slo meg en dag i ferien når eg var ute på lekeplassen sammen med mitt tantebarn på snart 2 år, som barn flest er tantebarnet mitt meget aktiv, hun løper, klatrer, hopper og er i aktivitet det fleste timene av dagen, når mitt tantebarn er på besøk liker eg å være i aktivitet sammen med henne 🤩❤

På lekeplassen vi var å lekte på, var det også andre voksne som var ute å lekte med sine barn. Etter å ha blitt observert en stund spør den ene damen meg, og samtalen blir som følger:
Dame: "aw, hun var søt og aktiv, hvor gammel er hun?"
Meg: "hun er en sjarmør på snart 2 år, og liker å være i aktivitet"
Dame: "skulle likt å hatt litt av den energien til 2åringen, men du da blir ikke du sliten av å være i aktivitet sammen med henne?"
Meg: "sliten?! Ja litt?! men det er ikke hennes feil at eg er sliten, det kalles dårlig kondis og manglende trening i ett år. Hun skal ikke måtte sitte stille i dissen/husken fordi eg er sliten. Eg jobber på Personlig trener, og i barnehage. Eg er opptatt av å holde meg i fysisk aktivitet og ha en god helse. Dette er grunnen til at eg ønsker en aktiv livsstil med trening, for å kunne leke, løpe, hoppe, klatre sammen med barna både privat og jobb sammenheng"
* det ble stille fra damen etterpå" 🤔 og eg fortsatte å leke, løpe, hoppe, klatre, rulle med min herlige tanteunge ❤🧡

** Fra 2017 - 2019 jobbet eg målretta mot å bli en sterkest mulig versjon av meg selv, treningen handlet om prestasjoner og stadig bli bedre 🎊
Romjulen 2019, ødela eg ankelen og det ble etterfølgt av 14mnd men ingen trening verken styrke eller kondisjon. Og 14mnd med ingen trening, lite bevegelse og medikamenter det gjør noe med kroppen og helsen. Vekten har stått stille, men muskler har forsvunnet og blitt erstattet med "fett", og kroppen har forfalt.

Eg fikk satt livet i perspektiv under skadeperioden, og treningen handler ikke lenger om prestasjoner, men om å gjøre kroppen klar til hverdagslige oppgaver som å kunne reise seg opp av sofaen, kunne sitte vanlig på stol, kunne legge seg ned på gulvet for å lete under sofaen, kunne ta på sko og sokker uten å måtte sitte på en stol, og ikke minst kunne være aktiv på jobb i barnehagen og kunne være i stand til å hjelpe PT kunder 🤩🎉

Det er sjelden man forstår hvorfor en skade eller situasjon oppstår, men de skjer for at vi skal lære noe av det. Uavhengig av hvor kjipt, tungt, vanskelig og vondt det var med ankelskaden så har eg sett og lært hva som betyr mest i mitt liv og for meg ❤ eg trener for å få en kropp til å være i hverdagsaktivitet, alt utenom er bare pluss 🤩

Å kvitte seg med "ekstra kilo", stramme opp, komme tilbake etter skade, bygge muskler osv, det kommer ikke over natten, og er ikke gjort på et blunk. Det vil minst ta like lang tid å komme tilbake som det gikk tid og mnd eg var uten trening og aktivitet. Livsstilsendring er ingen quickfix. Det er hardt arbeid over lengre perioder. Det er blod, svette, tårer, sinne,frustrasjoner. Det er flest av de dårlige dagene, men det gode kommer innimellom. Man må ikke gi opp 💪 Eg heier på DEG ❤🎉

(Video viser opptrening av ankel med bruk av balanse øvelse, og punkte ut klokketimer med motsatt fot, det ser lett ut men våger du å prøve?) 😂

Da er sommerferien over og eg har begynt å jobbe og tenke på høstens timer 😊Eg har ladet batteriene mine, samlet energi ...
03/08/2021

Da er sommerferien over og eg har begynt å jobbe og tenke på høstens timer 😊
Eg har ladet batteriene mine, samlet energi og virkelig klar for å ta fatt på høsten og vinteren!
Først ut nå av info er et gratis tilbud til deg som ønsker å være litt mer aktiv i hverdagen, ønsker å være i aktivitet på en skånsom måte for kroppen din, det er et gratis tilbud for deg som ønsker å møte nye mennesker og være ute i naturen.

Fra høsten 2016 til høsten 2019 arrangerte eg sykkelturer for de som var interessert. Noen syklet bare for gøy, for å være sosiale, variasjon i trening, øke hverdagsmosjonen, meg inkludert noen andre syklet med mål for å gjennomføre Nordsjørittet 45km (Halv distanse).
Sykkelturene er tilpasset alle og tempoet er rolig, det legges opp til ruter som tar rett rundt 1 – 2timer, i variert terreng. Det blir noen drikkestopp langs ruten for dem som ikke har øvd på å drikke i fart 😉 Sykkelturene har vært en populær aktivitet, og mange har fått flere bekjente og nye venner ved å delta på disse turene! Sykkelturene har vært savnet under koronaen og div regler/bestemmelser har satt sykkeløkten litt på hold. Men nå ser det ut som det letter, og mange lar seg vaksineres og vi kan lettere møtes ❤

Derfor starter eg opp med sykkelturer på søndager, og første økt går av stabelen
Søndag 29.august kl 14.00, oppmøte Nærbø. Dag, klokkeslett og oppmøte er fast og gjennomføres hver søndag 😉

Du treng ikke være med hver søndag. Du treng heller ikke ha som mål å sykle nordsjørittet.
Kom som du er, kom de søndagene som passer deg, delta om du har elsykkel eller vanlig sykkel.
Alle er velkommen 😉

Komfortsonen, forpliktelser og deg selv! Når var du utenfor din egen komfortsone sist? - Komfortsonen er der du trives b...
06/06/2021

Komfortsonen, forpliktelser og deg selv!

Når var du utenfor din egen komfortsone sist?
- Komfortsonen er der du trives best, der er det lett å finne unnskyldninger for å utsette ting, eller ikke gjøre ting. Det er i komfortsonen det er tungt å komme seg ut i eks aktivitet, et ork å legge seg tidlig, utfordrende å endre enn vane.

Det er i komfortsonen vi finner idiotiske argumenter får å ikke gjøre noe som er ubehagelig. Vi er alle på utkikk etter det behagelige og behagelighet, vi er redde for å utfordre oss, vi er faktisk redde for å lykkes hvor sykt er ikke det?

Din egen utvikling og lykke ligger utenfor komfortsonen din. Du må tørre å utfordre deg selv, tørre å trø utenfor komfortsonen, tørre å kjenne på ubehaget, våge å kjenne på følelser og tanker du ikke er vant med. Som det sies i «Kompani Lauritzen» våge å gå i kjelleren å være der litt. Fenriken sier det så fint «Det er forskjell på skummelt og farlig»

Utenfor komfortsonene er skummelt, ikke farlig!
Ved å utfordre oss, pushe grenser, kjenne på frykt, stå i stormen av tanker og følelser, våge å være i kjelleren. Så vokser og utvikler du deg som individ, som foreldre, som barn, som kjærest, som kollega, som venn!

Skulle du ønsket å ha blitt utfordret litt oftere?
- Hvis ja, send meg en DM og du er med i min neste utfordring ❤

Husk, det er ikke farlig bare skummelt. Men det går bra, du har mye lærdom i vente 😉

Adresse

Storhaugsletta 49
Nærbø
4365

Telefon

+4748057216

Nettsted

Varslinger

Vær den første som vet og la oss sende deg en e-post når Kost & PT Viktoria L Jonassen legger inn nyheter og kampanjer. Din e-postadresse vil ikke bli brukt til noe annet formål, og du kan når som helst melde deg av.

Kontakt Bedriften

Send en melding til Kost & PT Viktoria L Jonassen:

Snarveier

Del

Type