Sandberg Fitness

04/03/2016

Stolt kan vi presentere denne PT-gruppen med løp og løpsprestasjon som hovedformål. Påmelding skjer via resepsjonen på FSC Mysen.

Runner's recipe
Runner's recipe er en PT gruppe for løping. Over 7 økter gjennomføres makspulstest og trening i alle olympiatoppens pulssoner. Etter endt periode skal deltagerne sitte igjen med både erfaring og kunnskap om hvilke treningseffekt de forskjellige aerobe og anaerobe sonene gir og hvordan man kan trene i de forskjellige sonene. Dette er med andre ord økter som skal gi deg oppskriften på å bli en bedre løper. Timene inkluderer oppvarming og gir rom for kortere gruppesamtaler og 1 til 1 samtaler.

Øktene gjennomføres kl 19:15 på dagene angitt under ved mølleparken på Family Sports Club Mysen. Deltagerne må ha kjennskap til det å løpe på mølle og ha pulsklokke med belte. Øktene ledes av Frank Sandberg og er hans siste prosjekt på Family Sports Club Mysen på en stund. Etter flere år som PT og fotballtrener i Mysen forsetter Frank sin idrettsoffiserskarriere som sjef for idrettstjenesten på Ørland Hovedflystasjon. Frank er landslagstrener, innehar flere internasjonale titler i flyfemkamp som utøver og jobber i dag på en artikkel om blant annet ”cardiorespiratory endurance and physical fitness” som skal publiseres i Journal of Military Medicine. Frank bør med andre ord være godt egnet til å ta løpingen din et steg videre.

Dato og innhold for løpeøktene
Mandag 14.3 Makspulstest
Onsdag 16.3 Sone 1 og 2
Mandag 21.3 Sone 3
Mandag 28.3 Sone 4 (2. påskedag)
Mandag 11.4 Sone 5
Mandag 18.4 Sone 6 og 7
Mandag 25.4 Sone 7 og 8

26/01/2016

14/08/2015

Lite action fra Sandberg Fitness det siste året (grunnet Masterstudier ved Norges Idrettshøyskole). Drister meg likevel til å legge ut en video som viser at det er noe aktivitet: http://www.smaalenene.no/tv/sjekk-hvordan-lokale-helter-klarte-seg-mot-landslaget-5-38-81523.html

Flere høyst utradisjonelle øvelser sto på programmet da landslaget i flyfemkamp kom til Mysen.

01/08/2015

HAR DU DET SOM SKAL TIL FOR Å SLÅ DENNE GJENGEN? Torsdag 13.8 kl 1700-1900 på Family Sports Club Mysen utfordrer landslaget i flyfemkamp lokale helter til kappestrid. Øvelsene blir ikke kjent før under selve konkurransen, men kommer til å bestå av en mangekamp hvor alt fra styrke, utholdenhet, balanse, hurtig tenking, smidighet mm kan bli utfordret. Du deltar ikke i alle øvelser, men sammen med de andre lokale heltene finner dere ut hvem som egner seg best til å prestere i den enkelte øvelse. Siden de lokale heltene under fjorårets konkurranse bukket under for landslaget, har man i år haiet inn lokale helter som du vil kjenne igjen fra sportssidene til lokale og riksdekkende medier. DET ENESTE SOM MANGLER ER AT DU MELDER DEG.

Deltagelse er selvfølgelig kostnadsfritt og påmelding skjer ved at du melder din interesse i kommentarfeltet til denne posten. Her kan du også stille spørsmål om det er noe du lurer på. Blir det trangt om plassene annonserer vi laget i denne tråden få dager før konkurransen. Det anbefales på det sterkeste å varme opp før konkurransen og sko/klær for aktivitet både inne og ute må medbringes.

Det skal ikke konkurreres i flyfemkampgrenene, men om du er nysgjerrig på hva vi konkurrerer i så kan du finne ut av dette ved å følge linken nedenfor:
https://www.youtube.com/watch?v=3Jp0iXLytgM

03/07/2014

Sprek gjeng :)

Traktordekk-velting var bare en av mange øvelser lokale helter måtte i duell med landslagsutøverne i fly 5-kamp på.

25/06/2014

Da er gjengen i "På vei mot" (http://www.fsc.no/default.pl?showArticle=3126&pageId=302) kommet til veis ende. Vi har testet kroppssammensetning, watt og kjørt felttest. Vi har dykket ned i treningslæren både når det gjelder metode, sykkelteknikk og relevant styrketrening. I tillegg har vi kost oss med kosthold, sykkelorientering og utendørs styrketrening.

På felttesten (sykkelløype i terreng på 16 km) hadde deltagerne i snitt 12,43% bedring (7,68-16,09%). Videre bedret deltagerne sin 20 min wattest med 7,7% (4,8-13,1%) og maxwattest med 20,8% (16,9-28%)!!!! Dette er selvfølgelig positive og gledelige tall, men det viktigste for undertegnede er at deltagerne fremstår som mer kunnskapsrike i dag, enn når vi startet ferden i fjor høst.

Takk til Bodil, Ole Bjørn, Leif, Eivind, Fredrik, Hilde, Jon Olav, Ronny, Stig, Kåre, Kjell Espen og Roger som har vært med på hele eller deler av reisen. Dere har vært en fantastisk gjeng som det har vært et privilegie å følge :)

25/06/2014

Hei alle tøffinger! Her er det bare å melde seg på :)

Vil du prøve deg på 5-kamp? Tirsdag 1/7 klokken 18:00 får du muligheten til nettopp det, sammen med noen av de beste i landet innenfor fly-5-kamp. Meld dere på! Det er kun 8 tilgjengelige plasser. Frank Sandberg står i regi!

16/06/2014

Alt er mulig. Jeg lar filmen snakke for seg selv. Bør sees. https://www.youtube.com/watch?v=sdA3Equ1I3s

One day a son asks his father: "Dad, would you like to run a marathon with me? His father says " yes". And together they run their first marathon. Another ti...

04/06/2014

Hei sprekinger :) Ønsker å informere om at jeg har søkt plass på masterstudie ved Norges idrettshøyskole fom høsten av. Forutsatt at jeg blir tilbudt plass vil PT-kapasiteten min reduseres drastisk. Anbefaler derfor alle som har ubenyttede timer om å benytte seg av disse før sommeren for å unngå ventetid til høsten.

PS! Min siste arbeidsdag før sommerferien er onsdag 25.06

27/05/2014

http://www.smaalenene.no/sport/article7383074.ece

Frank Sandberg satte alle på plass under nordisk mesterskap.

23/05/2014

Nordisk mesterskap i flyfemkamp gjennomført og bestått. Renate Evensen og Frank Sandberg, begge fra Norge, er Nordiske mestere i 2014. Grunnlaget legges på Family Sports Club Mysen :)