Spreg Trening

Spreg Trening Helse-veiledning (digitalt), personlig trening, firmatrening og gruppetrening utendørs. Jeg heter Irene Skuland Reilev er 45 år og elsker trening og uteliv.

Spreg trening leverer personlig trening og veiledning, firmatrening, gruppetrening og aktive events. Vi bruker nærområder på bla Tregde og Furulunden i Mandal. Konseptet Spreg trening er styrke- og kondisjonstrening for alle aldre på alle nivåer. Mange bruker mye tid inne ofte i inaktive jobber, hva er vel da bedre enn å kombinere trening med frisk luft? Jeg lover deg:"Du angrer aldri på en utetrening!" Kom og prøv en gratis prøvetime!!

For en jobb komiteen har lagt ned og så gøy at byen følger opp! Takknemlig for å få lov å delta på viktige timer fyllt m...
01/06/2026

For en jobb komiteen har lagt ned og så gøy at byen følger opp! Takknemlig for å få lov å delta på viktige timer fyllt med aktivitet og fine samtaler 💜💜💜 takk til alle som stilte på laget og ikke minst alle donasjoner.

29/05/2026

Stafett for livet i morgen kl 12 til søndag kl 12. vi stiller lag og har forsatt plass til deg! Send meg en melding eller bare å dukke opp! Kom gjerne innom på en kaffe! Dere som er påmeldt møte opp ved Spreg campen for start og mål og kaffisnakk 💜💜💜💜💜💜💜 Støtt gjerne vår egen Team Spreg https://innsamling.stafettforlivet.no/v/yW1iRW25- link i bio. !!!!

19/05/2026

GLA- NYHET: ny avdeling hos Mandal åpnet i dag! Blir du med å teste den ut på en Hyrox-inspirert time med meg på lørdag 23.5 kl 0930? GRATIS for alle- (Max 10 plasser)-gi meg en melding for plass eller book i FLXBL! Sett av tid til kaffe-prat etterpå da!

3 superfornøyde damer, gynekolog Marita , PT/helseveileder Irene fra Trening og Spesialfysioterapeut Nina Kerim fra ...
23/04/2026

3 superfornøyde damer, gynekolog Marita , PT/helseveileder Irene fra Trening og Spesialfysioterapeut Nina Kerim fra etter gårsdagens kurs om Hormoner i endring, liv i balanse for i Kristiansand!! 😁💪❤
Det er så utrolig gøy å kunne få lov til å bidra til litt mer folkeopplysning på dette feltet og så utrolig kult at fagorganisasjonene engasjerer seg i dette! Ekstra flott var det at det var noen menn som var tøffe nok til å møte opp! Vi fikk gode tilbakemeldinger på at dette var innhold som alle, både kvinner og menn burde kjenne til! Dette kurset er altså relevant for ALLE som kjenner en kvinne!! Vi gjør det igjen 15. oktober 2026 i Mandal og håper at noen da tar med seg sin bedre halvdel!! ❤❤Mer info finner du her: https://mandalspesialistsenter.com/hormoner-i-endring/ Over halvparten av billettene er nå solgt! 😁
Vi tar også i mot forespørsler fra andre aktører. Til høsten gleder vi oss til å holde 2 kurskvelder for Kristiansand kommune!! 🙌🤩💪

23/04/2026

3 superfornøyde damer, gynekolog Marita, PT/helseveileder Irene fra Trening og Spesialfysioterapeut Nina Kerim fra etter gårsdagens kurs om Hormoner i endring, liv i balanse for i Kristiansand!! 😁💪❤
Det er så utrolig gøy å kunne få lov til å bidra til litt mer folkeopplysning på dette feltet og så utrolig kult at fagorganisasjonene engasjerer seg i dette! Ekstra flott var det at det var noen menn som var tøffe nok til å møte opp! Vi fikk gode tilbakemeldinger på at dette var innhold som alle, både kvinner og menn burde kjenne til! Dette kurset er altså relevant for ALLE som kjenner en kvinne!! Vi gjør det igjen 15. oktober 2026 i Mandal og håper at noen da tar med seg sin bedre halvdel!! ❤❤Mer info finner du her: https://mandalspesialistsenter.com/hormoner-i-endring/ Over halvparten av billettene er nå solgt! 😁
Vi tar også i mot forespørsler fra andre aktører. Til høsten gleder vi oss til å holde 2 kurskvelder for Kristiansand kommune!! 🙌🤩💪

Spreg dagen har blitt en tradisjon vår og høst fylt med artige treningsøkter og masse herlig sosialt fellesskap. Alltid ...
22/04/2026

Spreg dagen har blitt en tradisjon vår og høst fylt med artige treningsøkter og masse herlig sosialt fellesskap. Alltid gøy når det også dukker opp andre enn faste medlemmer, her er ALLE velkommen!

Dagen ble nok en suksess i rekken.
Selv om prinsippet om utetrening måtte legges litt til side, så ble det nye utfordringer på gjengen.
Så gøy å prøve konseptet Soma-move med hos Takk for lånet av flotte lokaler.
Hyrox løypa på Uranienborg levde opp til sitt rykte: høy puls og stive bein.
Høye på livet eller rettere sagt trening ble stemningen rundt bordet til lunsj en perfekt avslutning på en artig dag.
Takk for runde bord og hvite duker til svette kropper- ha ha ha…..
Bli med neste gang da vel, siste helgen i oktober 2026!

19/04/2026

🏃‍♂️ VINN GRATIS PLASS PÅ AUDNAMILA! 🏃‍♀️

Vi trekker ut flere heldige vinnere som får gratis påmelding til Audnamila 2. mai 💥

👉 Slik deltar du: Kommenter en du vil utfordre, løpe sammen med…
eller bare deg selv hvis du er klar 😎
Vi trekker vinnere veldig snart! 🔥

19/04/2026

Noen samarbeid føles bare riktig med én gang 😁

Dette er absolutt en sånn type følelse ✅️

Vi har fått med oss Irene Skuland Reilev fra Spreg Trening som personlig trener på Audna Gym.

For deg som ikke kjenner henne:

Dette er ei profilert dame som har levd og pustet trening i snart 30 år. Hun jobber ikke med raske løsninger, men med varige vaner, mestring og det å faktisk få det til å fungere i hverdagen.
Med andre ord akkurat det vi liker.

Hos Irene møter du ikke noe fancy opplegg.
Du møter noen som ser deg, tilpasser, og pusher akkurat nok.

Vi tror dette blir skikkelig bra.
Og vi gleder oss til å få henne i gang hos oss.

Gi henne en varm velkomst i kommentarfeltet 🙌

13/04/2026

Spreg flyttet inn PT- leveransen hos de kule karene på . Dette blir så stas og byr på mange flere muligheter i dette flotte gymmet som allerede utvider. Gleder meg ikke minst til å jobbe side om side med min tidligere egen personlige PT .av. Nysgjerrig? Ta kontakt! (Intet annet endres i Spreg konseptet….. vi brenner forsatt mest for ute-trening!)

Vi er superstolte over at foredraget vårt «Hormoner i endring- liv i balanse» har blitt så godt mottatt! I dag har v...
25/03/2026

Vi er superstolte over at foredraget vårt «Hormoner i endring- liv i balanse» har blitt så godt mottatt! I dag har vi også gleden av å dele at vi har blitt invitert av Finansforbundet til å holde foredraget for deres medlemmer den 22.4. kl 1730 i Kristiansand. Vi er SÅ glade for en ekstra mulighet til å dele denne kunnskapen med flere!!

Finansforbundet bidrar da med å løfte kunnskap om:
- hva som skjer i kroppen gjennom overgangsalderen
- vanlige symptomer og hvordan de påvirker hverdagen
- evidensbaserte behandlings- og mestringsstrategier
- hva man kan gjøre for å støtte ansatte/kollegaer i denne fasen

Det er rikelig dokumentasjon på at å øke folks tilgang på informasjon og kunnskap om kvinnehelse er samfunnsøkonomisk LØNNSOMT! Det gjør at kvinner lettere kan vite når og hvordan de kan søke hjelp med sine helseplager og det gjør igjen at de kan stå lenger i arbeid!

Og ja – dette foredraget er OGSÅ relevant for menn. Fordi bedre forståelse av kvinnehelse skaper bedre samarbeid, bedre ledelse og et mer inkluderende arbeidsmiljø for alle. (For ikke å snakke om hva det kan bety på hjemmebane for noen).
https://www.finansforbundet.no/arrangement/foredrag-om-kvinnehelse-og-overgangsalder/

Vi ser fram til en engasjerende samtale og til å bidra med økt forståelse rundt et tema som berører mange — både personlig og i arbeidslivet!


Adresse

Trollmyrveien 5
Mandal
4516

Telefon

+4790672582

Nettsted

Varslinger

Vær den første som vet og la oss sende deg en e-post når Spreg Trening legger inn nyheter og kampanjer. Din e-postadresse vil ikke bli brukt til noe annet formål, og du kan når som helst melde deg av.

Kontakt Bedriften

Send en melding til Spreg Trening:

Snarveier

Del

Type