Optima Helse

Hjem
Norge
Kristiansund
Optima Helse

Treningsenter Fysioterapi Kosthold Idrettshelse Arbeidshelse

28/08/2026

HVORFOR HAR JEG VONDT SELV OM JEG IKKE HAR SKADET MEG?

Smerte kan ofte forbindes med skade:; et fall, et feiltrinn eller et tungt løft. Men plager i rygg, nakke, skulder, hofte eller kne kan også komme gradvis, uten at du kan peke på én bestemt hendelse.

Noen ganger har den samlede belastningen blitt større enn kroppen er vant til. Det kan handle om jobb, trening, stillesitting, bæring, søvn, lite variasjon eller endringer i aktivitetsnivået. Ofte er det flere ting som virker sammen

Det betyr ikke at smerten er innbilt eller at du bare må lære deg å leve med den, heller ikke automatisk at noe er ødelagt.

Ved en fysioterapivurdering ser vi blant annet på:

• Når og hvordan plagene oppstår
• Hva som gjør dem bedre eller verre
• Hva som kan ha endret seg den siste tiden
• Hva du ønsker å kunne gjøre igjen
• Bevegelighet, styrke og funksjon

Målet er å forstå plagene bedre og finne ut hva vi kan gjøre videre –blant annet tilpasning av aktivitet, øvelser, gradvis opptrening eller videre utredning.

Har du smerter som ikke går over, uten at du har skadet deg? Du kan kontakte Optima Helse eller bestille time her: https://helse.aspit.no/landing?clinicId=51f7646a-087f-42bf-844f-7fce2692c968

17/08/2026

HJERTE- OG LUNGETRENING ER MER ENN KONDISJON

Hjerte- og lungetrening forbindes ofte med sykkel, tredemølle og intervaller. Kondisjonstrening er viktig, men det er bare én del av bildet.

Muskelstyrke gjør hverdagsaktiviteter som å gå i trapper, bære handleposer og være aktiv i hverdagen lettere. Hvis musklene er blitt svakere, vil den samme aktiviteten kreve en større del av kapasiteten man har tilgjengelig.

Sterkere muskler kan derfor gjøre hverdagsaktivitet lettere og gi kroppen litt mer å gå på, selv om den underliggende hjerte- eller lungesykdommen fortsatt er der.

Nyere forskning støtter også betydningen av styrketrening. En oppdatert kunnskapsoppsummering fra American Heart Association viser at styrketrening kan forbedre muskelstyrke og fysisk funksjon, samtidig som den kan ha gunstige effekter på flere risikofaktorer for hjerte- og karsykdom. En nyere forskningsoppsummering peker også på positive effekter av styrketrening på blant annet styrke, fysisk kapasitet og livskvalitet hos personer med kols.

Det betyr ikke at alle skal trene tungt eller på samme måte. Belastningen må tilpasses utgangspunkt, symptomer og dagsform.

På hjerte- og lungetreningen ved Optima kombinerer vi derfor kondisjons- og styrketrening. Målet er å finne et nivå som er trygt, gjennomførbart og som gir mulighet for framgang over tid.

Gruppa starter opp igjen tirsdag 25. august.

• Trening tirsdag og torsdag kl. 12–13
• Treningssalen på Optima Helse
• Pris: 110 kr per trening

Nye deltakere er velkomne. Ta gjerne kontakt med fysioterapeut Sigve Ness Rolland på telefon 455 06 290 dersom du ønsker mer informasjon.

10/08/2026

HJERTE- OG LUNGETRENING STARTER OPP IGJEN

Tirsdag 25. august starter hjerte- og lungetrening opp igjen etter sommeren.

Gruppa er et treningstilbud for personer som har eller har hatt hjerte- eller lungesykdom, og som ønsker trygg, tilpasset og regelmessig trening. Treningen ledes av fysioterapeut og tilpasses den enkeltes nivå og forutsetninger.

Vi trener variert med både kondisjon og styrke. Målet er å bedre fysisk kapasitet, bli tryggere på egen kropp og gjøre det lettere å opprettholde regelmessig aktivitet.

Praktisk informasjon:

• Oppstart tirsdag 25. august
• Trening tirsdag og torsdag kl. 12–13
• Pris: 110 kr per trening
• Sted: Treningssal på Optima Helse

Både tidligere og nye deltakere er velkomne.

Ønsker du å delta, eller lurer du på om tilbudet passer for deg? Send oss gjerne en melding, eller ta kontakt med fysioterapeut Sigve Ness Rolland, telefon: 455 06 290.

07/07/2026

TRENING ER MER ENN MUSKLER

Når vi tenker på trening, handler det ofte om å bli sterkere, få bedre kondisjon eller komme i bedre form. Men musklene våre gjør langt mer enn å hjelpe oss med å bevege oss.

Musklene fungerer også som et aktivt organ som kommuniserer med resten av kroppen. Når de jobber, frigjøres ulike signalstoffer – ofte kalt myokiner – som kan påvirke blant annet stoffskifte, betennelsesprosesser, immunforsvar, hjerne, blodårer og andre organer.

Det betyr at trening ikke bare gjør deg sterkere eller gir bedre kondisjon. Fysisk aktivitet setter også i gang en rekke prosesser som kan ha betydning for helsen langt utover selve treningsøkten.

Fysisk aktivitet regnes som noe av det mest effektive for å bevare god helse gjennom livet. Ikke fordi én enkelt treningsøkt løser alt, men fordi kroppen gang på gang får signalet om at den fortsatt er i bruk.

01/07/2026

MISTER VI STYRKEN FORDI VI BLIR ELDRE?

Ja, men ikke bare derfor.

Alder gjør noe med kroppen. Muskelmasse og styrke reduseres gradvis, og mange merker det først i vanlige situasjoner: gå trapper, reise seg fra gulvet eller gå i ulendt terreng.

Men en stor del handler også om at vi bruker kroppen mindre.

Forskning viser tydelig at styrketrening kan bedre både muskelstyrke og fysisk funksjon hos eldre, og at kroppen kan fortsatt tilpasse seg.

Når man blir sterkere betyr det at man:

klarer seg bedre hjemme
går tryggere ute
fortsetter med aktiviteter man liker
har mer å gå på i hverdagen.

Styrketrening bidrar altså til å kunne fortsette og gjøre de tingene vi ønsker.

– Sigve

30/06/2026

Skoene er kommet til rette🤗

Noen som har tatt feil str nå i ettermiddag? Mangler et par i 39 1/3. Står igjen et par i 37 1/3😊

25/06/2026

RULLESKI

Jeg vurderer å starte et enkelt rulleskitilbud til høsten, og er nysgjerrig på om det er interesse for det.

Planen er å lage et lavterskel tilbud der både nybegynnere og mer erfarne kan delta. Målet er å skape en trygg arena for å lære teknikk, få gode treningsøkter og oppleve mestring på rulleski.

Rulleski er en kjempegod treningsform der man trener store deler av kroppen samtidig. For det andre er det skånsomt. For mange (meg f.eks) kan løping bli hardt for knær, hofter eller legger, og da er rulleski et godt alternativ.

I tillegg er det lett å tilpasse nivået. Noen bruker rulleski som mosjonstrening og ønsker å komme i bedre form, mens andre trener mot Birken eller andre konkurranser.

Kunne dette vært interessant for deg? Gi gjerne en tilbakemelding eller send meg en melding.

– Sigve

19/06/2026

VISSTE DU AT GANGHASTIGHET KAN SI MYE OM HELSEN DIN? 🚶‍♀️🚶

Hvor raskt vi går kan fortelle overraskende mye om vår funksjon og helse.

Forskning har vist at ganghastighet henger sammen med blant annet fysisk funksjon, risiko for sykehusinnleggelse og generell helse hos eldre.

Derfor er det heller ikke tilfeldig at ganghastighet brukes i mange tester og undersøkelser innen rehabilitering og eldrehelse.

Det betyr ikke at alle må gå fort, men det viser hvor viktig det er å bevare styrke, balanse og kondisjon gjennom livet.

Kroppen er laget for bevegelse – og den gir oss verdifull informasjon om vår helse.

https://www.fysioterapeuten.no/foretrukket-ganghastighet--testen-som-forteller-alt-om-eldre-mennesker/122166

07/06/2026

Trening handler om mer enn bare styrke og kondisjon.

For mange betyr det også å ha et fast tidspunkt å møte opp på, komme seg i aktivitet og kjenne at kroppen fungerer bedre i hverdagen. Samtidig opplever mange at det sosiale og det å trene sammen med andre gjør det lettere å holde kontinuitet over tid.

Variert trening med styrke, balanse, kondisjon og bevegelse kan ha stor betydning både for funksjon, overskudd og det å holde seg aktiv over tid.

02/06/2026

Skader og småplager er en del av idrett og trening for mange.

Det viktigste er ikke nødvendigvis å bli smertefri så fort som mulig, men å komme tilbake på en måte som gjør at kroppen tåler belastningen videre.

Jeg jobber mye med oppfølging av både idrettsutøvere og aktive mosjonister, blant annet gjennom Idrettens Helsesenter/Skadetelfonen.

Ofte handler det om å finne riktig balanse mellom belastning og trening – slik at man kan holde seg i aktivitet over tid 😊

– Sigve

👉 https://helse.aspit.no/landing?clinicId=51f7646a-087f-42bf-844f-7fce2692c968

Adresse

Senterveien 2
Kristiansund
6521

Telefon

+4771528524

Nettsted

http://www.optimahelse.no/

Varslinger

Vær den første som vet og la oss sende deg en e-post når Optima Helse legger inn nyheter og kampanjer. Din e-postadresse vil ikke bli brukt til noe annet formål, og du kan når som helst melde deg av.

Kontakt Bedriften

Send en melding til Optima Helse:

Vil du plassere din bedrift på toppen av Gym-listen i Kristiansund?

Del

Type

Treningssenter