KolstadTrening&Helse

09/01/2024

02/12/2023

Ja, jeg har gavekort ⭐️
Valgfritt beløp, som kan brukes på bla personlig trening, kostholdsveiledning, oppsett av skreddersydd trening og kostholdsprogram og veiledning over nett.
Ønsker du å bestille eller har spørsmål, ta kontakt så hjelper jeg deg 🤗

24/08/2023

Skreddersydd treningsprogram 📋

Jeg er ferdig med mammapermisjon og er klar for å hjelpe deg som ønsker å bli sprekere, sterkere eller bare vil få hjelp til få komme i gang med litt mer aktivitet 🌿🏋️‍♀️🏃🏼‍♀️

Enkelt treningsprogram fra 350,- 💰og oppover alt etter hvor detaljert og hvor mye oppfølging du ønsker. Tren hjemme eller på senter, styrke eller kondisjon, nybegynner eller trent i flere år. Jeg setter opp program som passer deg og din kropp.

Send meg en melding her om du ønsker å komme igang eller har spørsmål ang treningsprogram ⭐️💛

27/02/2023

God morgen 🍋🍊🍓🥝

19/11/2022

Minipannekaker til frokost 🥞☺️

1 banan 🍌
2 dl havregryn 🌾
1 dl kefir 🥛
3 stk egg 🥚
1 ts bakepulver 🥄

01/10/2022

Mellommåltid / dessert 😋

Yoghurt naturell 🥣
Chiafrø 🌱
Hjemmelaget eplemos/syltetøy 🍏
Jordbær 🍓
Ristet havregryn, nøtter og frø🌰

06/09/2022

En treningsøkt til dere 😀

Varm opp litt, ta frem en kettlebell eller noen andre vekter og gjør økta 💪

02/08/2022

Gravid og barseltrening - kom igang med trening under graviditet eller etter fødsel 🤰🏻👩‍🍼

☁️Hva?
- Fellestrening i liten gruppe 1 gang per uke.
Vi går tur/triller tur og legger inn en god miks av øvelser som kan lindre kroppslige spenninger og styrker kroppen underveis

- Øvelser med fokus på å styrke kroppen fra innsiden og ut
- Fokus på bekkenbunn, dyp magemuskulatur og enkle funksjonelle helkroppsøvelser
-Etterhvert prøver vi oss på lette intervaller i valgfritt tempo for å øke kondisjonen

☁️For hvem?
Gravide og mødre som har født for 6 uker eller senere.
Deg som vil styrke kroppen fra innsiden og ut og kan tenke deg bedre selvfølelse, sterkere kropp og mer energi i hverdagen.

☁️GENERELL INFO

Oppstart: 25.08.22
Tidspunkt: Torsdager Kl 12.30-13.30
Sted: Kolstad, Namdalseid
Varighet: 6 uker
Antall per gruppe: 5 stk
Pris: 1500 kr
Påmelding: enten her på facebook eller på Mail; [email protected]

Kristina 🙂

10/05/2022

Kremet lunsjsalat🥗😋

•3-4 kokte poteter skjært i biter 🥔
• Fullkornspasta 🍝
• Salat
• Paprika
• Rødløk
• Røde druer
• Mais
• Kylling eller skinke i biter
• Appelsin
• En boks kesam
• Ett par ss rømme
• Vårløk
• Litt salt, pepper og hvitløk

Skjær alt i biter, bland alt sammen i rømme og kesam med salt pepper og hvitløk.
😋

02/05/2022

Årets første dekktrening ikveld⭕️🙂

27/04/2022

Gruppetimer 💪🏋️‍♀️
📍Kolstad

🌻Søndag 1.Mai
🕰18.30-19.15

INTERVALLTRENING 🏃‍♀️
Oppvarming sammen og intervaller på tid. Her kan man gå, jogge, løpe alt etter hvilken form man er i. Vi holder på frem og tilbake bortover gårdsveien, så ingen blir hengende etter.
Enkle styrkeøvelser for en sterkere løpekropp til slutt og uttøying.

🌻Mandag 2.Mai
🕰19-20

DEKKTRENING🔘
Vi starter timen med å gå med dekk og staver. (Du kan bruke vanlige skistaver, jeg har dekk og utstyr)
Så blir det intervaller opp og ned bakke. Gå, jogge eller løpe. Alt etter hvilken form du er i. Noen styrkeøvelser underveis og uttøying tilslutt.

🌻Fredag 6.Mai
🕰 18 (ca 1 time)

BOOTCAMP 🏋️‍♀️🏃‍♀️
Bli sterkere og sprekere på en gøy og effektiv måte. Styrketrening og få opp pulsen, øvelser med og uten utstyr som kettlebell, strikke battleropes osv.
Jeg legger opp trening slik at alle kan være med uansett form.

100,- pr trening