En helt ny måte å vise total kropps beherskelse. Systemet bruker en huske, som gir ulike, fleksible midler
til støtte for utøveren. Har du prøvd slynge trening så mestrer du dette veldig fint. En fantastisk morsom måte å trene på og du glemmer at det er trening
HVA KAN EN SWING GJØRE FOR MEG
Det blir lagt opp ulike timer til ulike formål for gruppene, det blir klassetimer på 10 personer per time
inkl. Dere kan lese om de ulike timene og deres mål for timene under hver time. Yoga husken vil ta din trening til neste nivå. Det vil gjøre deg i stand til å vedlikeholde og flytte dypere inn
Yoga Asana, hold stillinger for en lengre periode uten
belastning, lindre ubehag, styrke, utvikle utholdenhet,
riktig pust og årvåkenhet og viktigst,
bistå i innretting i Yoga Asanas. Yoga Swingen vil øke styrke, fleksibilitet, muskel
tone, balanse og koordinasjon. Her vil du kunne teste deg selv på alle måter, styrke, utholdenhet, tålmodighet og balanse på ulike måter. Det er utrolig morsom måte å trene på og du bruker din egen kroppsvekt. Her er det ingen belastningsvekt kun ditt eget og de styrer du selv hele tiden. Du må absolutt ikke kunne yoga for å trene super yoga swing, med denne fantastiske Swingen( husken/trapes)
Kan man utføre mange ulike treningsmetoder, alt fra lett trening til det hardeste du orker. Yoga Swingen har blitt brukt i mange land allerede i forbindelse med vonde nakker, skuldre, migrene og opptrening etter belastningskader. Man blir trent innenfra og ut noe som er veldig viktig for uansett treningsform du driver med. Den styrker mage og rygg som er hovedsakelig det viktigste du bør ha i orden for å trene til den kroppen du selv vil ha og trives med. Med super swingen jobber vi alene, par og grupper. Du kan be om privat timer for enkelte med ulike skader/opptrening . Super swing yoga-balanse barn
Tilbyr: Super swing yoga 6-8 år begge kjønn
Barneyoga Balanse 6-8 år begge kjønn
Generelt for alle kursene:
På disse kursene fra 6-8 år har jeg fokus på å ha det gøy, mestring av egen kroppsbeherskelse. Vi lærer ulike yogastillinger/bevegelser som øker fleksibilitet gjennom balanse og konsentrasjon. Vi lærer også pusteøvelser , via disse øvelsene lærer barnet å finne roen i seg selv og vi avslutter alle timene med avspenningsøvelser. Barn synes det er spennende og er kreative i forhold til nye ulike øvelser og behersker ulike teknikker veldig fort. Jeg bruker enkle navn på de ulike øvelsene og mange av navnene er dyrenavn, noe de husker godt og er da lettere å relatere seg til dem. Gjennom disse øvelsene vekker det mye nysgjerrighet hos barn, som pedagog er jeg veldig opptatt av at barn utvikler en god mestrings følelse. Når det gjelder kroppsbeherskelse, grovmotorikk og finmotorikk, bidrar de ulike øvelsene innenfor yoga til å styrke barnets kompetanse på dette feltet. Dette gjelder særlig balanse og stabilitet, koordinasjon og rytme. Og noe som er veldig viktig for å få til alt dette er konsentrasjonen, det er bevist at barn med god motorikk får økt konsentrasjon, dette medfører da mestring og da en god selvfølelse som er viktigst av alt. Det vil bli brukt musikk, lyder, baller, puter, super swing og selvfølgelig barnestemning . BARNEYOGA 9-12 ÅR
Tilbyr: Super swing yoga 9-12 år
Barne yoga-balanse 9-12 år
På disse timene innholder også det som står under det generelt for kursene. Men på et høyere nivå og mer fokusering på de ulike øvelsene og teknikkene. Konsentrasjonen her er mer krevende og man lærer pust og avspenning til de ulike stillingene. Vi kommer til å jobbe hver for oss, i par og i grupper. Fokuset her er også på fysisk mestring med økt oppmerksomhet på kropp, ulike stillinger, og selvkontroll. I denne aldersgruppen er det godt å kjenne roen i kroppen og vi avslutter timen med pust/avspenning og lys. Det vil bli brukt musikk, baller, puter og super swing. Teen Yoga
Tilbyr: Teen yoga Swing 13-15 år
Denne timen beveger seg litt mer i strukturerte yoga/super swing øvelser. Du må ikke ha hatt yoga fra før og det er for alle som ønsker en kjempe gøy time med nye ulike øvelser på matte og i lufta. Vi kommer til å jobbe med enkle dype strekkstillinger og med fysiske og dynamiske øvelser. Du lærer å jobbe med ulike yogaøvelser i lufta og bruker din egen kroppsvekt. Vi skal jobbe med tålmodighet og utholdenhet noe som kan komme godt med i ungdomstiden
Det blir ikke vekt på perfeksjonisme men for spontanitet og kreativitet. Man blir glad og godt humør av denne timen. Vi kommer til å bruke, matter, musikk, tepper og lys. Denne timen blir ekstra morsom hvis du har med deg din/dine gode venninner. VIDA AIRE- ENERGI
Pust,kundaline yoga , super swing og avspenning
Dette er en vidunderlig måte å starte dagen på
Vi starter timen med å vekke opp vår vakre kropper med lange dype pustedrag og bevegelser , langsomme bevegelser. Vi tar hensyn til hver eneste kroppsdel og muskel som trenger en god strekk. Vi holder på de ulike bevegelsene i ca 2 min. Alle har ulike måte å vekke kroppen sin på, jeg lover deg at denne timen tar du med deg hjem til neste morgen
Vi har rolige, dynamiske, flytende bevegelser etter vidunderlig musikk som ørene bare klamrer til seg. Det er en kunst å starte dagen på en riktig måte, den kunsten får du her hos meg
Denne timen har jeg fokus på å strekke hele kroppen vår med enkle yogaøvelser på matte og i lufta(super swing) som bidrar å løse opp stress i kroppen vår og tøyer ut stramme muskler. Nakke, rygg, skuldre skal danse i kroppen din på vei hjem eller til jobb. Timen bygges på etter hvert med øvelser som setter i gang blodsirkulasjonen som hjelper deg å styrke balansen i nervesystemet, du blir varm og god. Dette er en time som passer for alle som ønsker å starte dagen riktig og få maks energi til resten av dagen. Vi avslutter timen med meditasjons teknikker, harmonisk musikk og lys. Du får servert en shot med økologisk grønn te med en dråpe honning og legger deg til rette i super swingen din med teppet over deg. Dette må bare oppleves
MAS YIN Y KUNDALINEI YOGA= VIDA AIRE (LIVETS PUST)
Første gangen jeg utøvet denne blandingen av yoga fikk jeg bare så mye energi og styrke som jeg aldri trodde jeg hadde eller kunne få
Jeg har lekt meg frem til denne timen med tusen år gammel yoga tradisjon, les mer om Yin yoga så forstår du bedre hva jeg mener. Jeg har laget denne timen spesiell for vonde, stive kropper som trenger litt ekstra pleie. Vi utfører ulike enkle kraftfulle øvelser som vi holder på i 3-4 min. Vi jobber med å stimulere energikanalene som er tilknytet til de ulike organene vi har i kroppen. Dette skal hjelpe oss i å stimulere og fjerne negative blokkeringer i kroppen vår. Her er pusten veldig viktig, vi bruker lange dype pustedrag som får lungene til jobbe maksimalt. Vi må huske at våre muskler ikke klarer seg uten oksygen, tilførsel av riktig oksygenopptak gjør at du orker og klarer alt mye bedre. Lærer vi å puste rolig i høy aktivitet, senker vi produksjonen av stresshormoner. Dette bidrar til ro i kroppen og et bedre liv. Legger vekt på spenningsfrigjørende øvelser som både balanserer og styrker deg både fysisk og psykisk. Rommet vil bli varmet opp ekstra til denne timen slik at svetten renner av deg
Ved oppvarmet rom for vi maksimalt utbytte av denne timen, balsam for kroppen
Super swing yoga Voksen
Denne timen er for helt nybegynnere som ikke har hatt yogaøvelser før. Timen starter på matte med langsomme dype bevegelser og ulike pusteteknikker. Vi lar swingen dale ned fra taket til din matte/plass og starter med de enkle yogaøvelsene som vi startet timen med på swingen.(husken)
Denne timen blir en blanding av enkle yogaøvelser som utvikles utover i timen med energi og lette styrkeøvelser. Vi gjentar øvelsene 3-4 ganger pr øvelse til musikk. Alle timene med super swingen er spennende og morsomme. Dette er en helt ny måte å teste deg selv på din tyngdekraft, balanse, konsentrasjon, tålmodighet og styrke. Vi avslutter timen med å tøye ut på super swingen. SUPER SWING Cardio
Denne timen er for de som virkelig vil teste sine egne grenser. Timen vil være tøff, morsom men også krevende. Vi skal hoppe fra og til ulike øvelser under oppvarmingen fra matte til swingen. Oppvarmingen er med røff musikk og swingen vil bli brukt som boksebag
Her skal bein og armer være i aktivitet stort sett hele tiden. Styrken i denne timen blir din tyngde i lufta, de fleste styrkeøvelsene vil skje i lufta. Du bestemmer selv din grad for styrke, det gis alltid to alternative øvelser slik at alle skal delta uansett hvor tungt det blir. Vi repeterer øvelsene 3-4 og bytter fra armer til bein med en bitte liten pause i mellom øvelsene. Med disse øvelsene vil du bli støl og kjenne det stort sett overalt i kroppen dagen etter, dette vil skje de to tre første gangene så er du klar flere øvelser og utfordringer. Avslutter timen med å ro ned kroppen, muskler og sinn. En deilig uttøyning i swingen med en palmeswing(du ligger i husken) og slapper helt av i 10 min. Dette er en time du ikke glemmer
